Zdravljenje težav s spanjem

Mnogi ljudje motenj spanja ne smatrajo za nevarne za svoje zdravje in o težavah s spanjem razmišljajo šele, ko te začnejo vplivati ne le na njihovo počutje, temveč tudi na delovne odnose. Če pa težava obstaja, jo je treba rešiti. Najprej je treba opraviti diagnostiko, da se ugotovi vzrok motenj spanja, nato pa bo na podlagi rezultatov raziskave predpisano ustrezno zdravljenje.

Najpogosteje nespečnost povzročajo živčna napetost, stres in skrbi, zato odprava njenega vzroka ni težka. Obstaja veliko zeliščnih in sintetičnih zdravil, ki imajo sedativni (pomirjujoči, zavirajoči delovanje osrednjega živčnega sistema) učinek. V blagih primerih nespečnosti je dovolj redno jemanje enokomponentnih pomirjeval (čaj iz mete in melise, prevretek maternice, kapljice in tablete baldrijana), da se spanec, ki sledi živčnemu sistemu, vrne v normalno stanje.

Če ne gre za preproste začasne izkušnje, temveč za hud stres ali ozdravljivo depresijo, boste morali poiskati pomoč pri kompleksnih zdravilih, ki imajo tako sedativne kot hipnotične učinke. Vendar morate vedeti, da imajo vsa pomirjevalna zdravila v velikih odmerkih tudi hipnotičen učinek. Navsezadnje se oba učinka razlikujeta le po stopnji zaviranja delovanja osrednjega živčnega sistema.

Jasno je, da se za zdravljenje nespečnosti najprej predpišejo pomirjevala, nato pa se preide na uspavala (trankvilizatorje), pri čemer se poskuša čim bolj skrajšati trajanje zdravljenja z njimi (ne več kot mesec dni). To ni posledica le dejstva, da diazepini in barbiturati, ki se uporabljajo za zdravljenje hudih oblik nespečnosti v ozadju depresije in drugih duševnih motenj, še zdaleč niso varna zdravila, temveč tudi precej hitrega razvoja odvisnosti od njih. Posledično lahko bolnik brez zdravil težko zaspi, odtegnitveni sindrom pa se lahko kaže v posebej izrazitih oblikah.

Uspavalne tablete se predpisujejo glede na trenutno težavo. Če je težko in traja dolgo, da zaspite, je smiselno predpisati kratkodelujoča zdravila, ki pomagajo hitro zaspati. Če je težava pogosto ali zgodnje prebujanje, se daje prednost zdravilom, ki delujejo vsaj 6 ur, kar telesu omogoča, da se ponoči dovolj spočije. Upošteva se tudi hitrost začetka učinka uspavalne tablete.

Jasno je, da če težave s spanjem povzročajo določene bolezni, je njihova rešitev nemogoča brez niza terapevtskih ukrepov, ki pomagajo odpraviti simptome bolezni. Samo pomirjevala ne bodo zadostovala.

Ko gre za nevrološke težave pri otrocih in odraslih, se bolnikom poleg pomirjeval in uspavalnih tablet predpišejo tudi seanse psihoterapije in fizioterapije. Toda pri zdravljenju majhnih otrok se še vedno ne daje prednost zdravilom, temveč sodelovanju s psihologom, ki prepozna otrokove težave in staršem pomaga ustvariti potrebne pogoje za polno spanje dojenčka, uči ustvarjati prave asociacije in nastavitve za proces uspavanja ter najti kompromise pri odpravljanju ustaljenih slabih navad.

Fizioterapija

Fizioterapija ima pomembno vlogo pri zdravljenju motenj spanja. Čeprav fizioterapija ni glavna metoda za reševanje bolnikovih težav s spanjem, pomaga znatno zmanjšati število in odmerek zdravil. Hkrati je izbira metod za boj proti motnjam spanja precej velika.

Kateri fizioterapevtski postopki so lahko koristni pri nespečnosti in drugih motnjah spanja? Seveda je medicinska elektroforeza, ki omogoča vnos pomirjeval skozi kožo, kar zmanjša tveganje za neželene učinke in naredi zdravljenje še učinkovitejše. Zelo učinkoviti so postopki z galvanskim tokom na vratu in zatilju, franklinizacija, darsonvalizacija, terapevtski elektrospanje in vibracijska masaža.

Bolnikom se lahko predpiše zdravljenje s kisikom (kisikova terapija), dolgotrajna aeroterapija in selektivna kromografija.

Aromaterapija kaže impresivne rezultate tudi pri nespečnosti, povezani z živci, saj imajo številna eterična olja pomirjevalni učinek, ki pomaga človeku, da se sprosti, odvrže breme težkih misli, vdihne prijetno pomirjujočo aromo in hitro pozabi nase v globokem, mirnem spanju. Eterična olja lahko dodamo v kopel, jih nanesemo na telo v predelu vratu ali uporabimo v fitolampah. Čeprav to zdravljenje ne velja za tradicionalno, ga zdravniki še vedno aktivno podpirajo.

Pomanjkanje spanca bo v vsakem primeru negativno vplivalo na delovanje celotnega telesa, mu odvzelo zadnje moči in mu ne bo omogočilo popolnega okrevanja. Da bi bolnikovo telo lažje preživelo posledice takšnega stresa, so predpisani vitamini in vitaminsko-mineralni kompleksi, ki lahko podpirajo delovanje imunskega, živčnega, kardiovaskularnega in drugih človeških sistemov.

Vendar morate razumeti, da je težko doseči trajen pozitiven rezultat z reševanjem problema samo z zdravili, fizioterapijo in analizo problema s psihologom. Ne glede na to, kaj je povzročilo težave s spanjem, mora človeško telo prejeti poln nočni počitek. In to je nemogoče brez normalizacije dnevne rutine in večerne prehrane ter oblikovanja pravilnih ritualov zaspanja.

Dražilnih dejavnikov ne gre prezreti. Če oseba od otroštva ni navajena spati v nobenem okolju, jo bo tega v odrasli dobi zelo težko naučiti, zlasti v pogojih povečane razdražljivosti živčnega sistema pod vplivom izkušenj in stresa. Dokler se bolnikovo nevropsihično stanje ne stabilizira, je bolje, da spi v udobni postelji, v sobi z udobno mikroklimo, z zatemnjeno osvetlitvijo in brez hrupa. Za nekaj časa je treba omejiti tudi interakcijo z elektronskimi napravami, namenjenimi igram in komunikaciji.

Vendar pa bodo šport, ples in aktiven življenjski slog pri zdravljenju nespečnosti le dobrodošli. Navsezadnje je to odlična priložnost, da telo zmerno obremenite, tako da se bo do večera počutilo prijetno utrujeno, kar bo prispevalo k pravočasnemu zaspanju. Poleg tega šport in ples nista le pozitivna čustva, temveč tudi priložnost, da sprostite negativnost, ki se je nabrala v dneh in tednih, s čimer razbremenite živčni sistem.

Kaj pa lahko rečemo o aktivnih sprehodih na prostem? Toda za takšne sprehode morate izbrati parkovne površine, kjer lahko cenite vso lepoto okoliške narave, se počutite blizu živalskemu svetu.

Opazovanje majhnih otrok in živali pomaga pri lajšanju živčne napetosti in lažjem zaspanju. To so neskončni viri pozitivnosti in najboljši antidepresivi.

Zdravljenje hipersomnije ne zahteva jemanja pomirjeval in uspavalnih tablet, saj bolnik tako ali tako ne trpi zaradi pomanjkanja spanca. Pomembno je, da se oseba v obdobju budnosti, torej čez dan, ohranja aktivno stanje. V ta namen se predpisujejo psihostimulanti (pemolin, difenidol, deksamfetamin itd.). V prisotnosti simptoma, kot je katapleksija (nenadno močno zmanjšanje mišičnega tonusa), se predpišejo antidepresivi (imipramin, fluoksetin itd.).

Pri zdravljenju hipersomnije ima veliko vlogo vzdrževanje dnevne rutine in sprememba prehrane. Hrana naj bo lahka, izogibati se je treba alkoholu, pa tudi poznim prigrizkom. Bolnik naj ponoči spi 8-9 ur, pri kosilu pa 1-2 uri. Hkrati za take bolnike ni primeren izmenski urnik z nočnimi izmenami.

Prav tako ni smiselno zdraviti motenj bioritma s tabletami za spanje. To je mnenje zdravnikov, ki se ukvarjajo s spanjem. V tem primeru bodo pomagala zdravila, ki vsebujejo melatonin (na primer "Melaxen"), in svetlobna terapija (naravna ali umetna z uporabo svetlobnih naprav). V tem primeru naj bi bila oseba na soncu vsaj eno uro čez dan.

Zdravljenje parasomnij je podobno zdravljenju nespečnosti. Predpisana so ista zdravila - pomirjevala in uspavala, vključno s pomirjevali (učinkovita pri nočnih grozah in vedenjskih motnjah), pa tudi antidepresivi. Med fizioterapevtskimi postopki bodo koristni naslednji: akupunktura, fototerapija, magnetna terapija, uporaba metode progresivne mišične relaksacije pod vodstvom izkušenega zdravnika.

Pri zdravljenju parasomnij ima glavno vlogo psihoterapija, zlasti ko gre za mlade paciente, pri katerih so motnje spanja v večini primerov povezane z nekakšnim šokom. Navsezadnje otroška psiha še ni dovolj močna, da bi mirno prenašala stresne situacije. Zdravila lahko izboljšajo spanec, ne pa tudi ozdravijo duše.

Psihoterapevtske metode pomagajo pri učenju spopadanja s psihotravmatskimi situacijami, pravilnem zdravljenju težave in pomoči zdravniku pri njeni odpravi. To so seje s psihologom, srečanja s psihoterapevtom in seje hipnoze ter vedenjska terapija.

Zdravila za nespečnost

Treba je povedati, da se težav s spanjem pri vseh ljudeh ne da zdraviti z zdravili. Mnogi ljudje se z nespečnostjo spopadajo brez zdravil, glavno je razumeti težavo in razloge za njen nastanek. Če so strahovi in skrbi tako globoki, da jih oseba ne more sama premagati, ji predpišejo pomirjevala s hipnotičnim učinkom ali pomirjevala, odvisno od resnosti stanja.

Ne osredotočajmo se na močna zdravila, ki jih je mogoče kupiti le na zdravniški recept, saj mora zdravljenje z njimi potekati pod nadzorom izkušenega zdravstvenega osebja. Pogovorimo se o cenovno dostopnih pomirjevalih, o katerih lahko slišite na televizijskih zaslonih, vendar to ne pomeni, da so popolnoma varna in ne zahtevajo previdnosti pri uporabi.

Začnimo seznanitev s pomirjevali in tabletami za spanje z zeliščnimi zdravili, ki veljajo za najmanj nevarna.

"Alluna" je pomirjevalo v tabletah, ki vsebujejo izvlečke baldrijana in hmeljevih storžev. Pomirjujoč učinek baldrijana se okrepi z delovanjem hmelja, ki ima sproščujoč učinek, pomaga hitro zaspati, izboljša kakovost spanca in njegovo trajanje.

Proizvajalec priporoča zdravilo za zdravljenje odraslih bolnikov, ki naj vzamejo 1-1,5 tablete eno uro pred spanjem. Tablete je treba pogoltniti cele in sprati z vodo.

Potek zdravljenja z zdravilom traja od 2 do 4 tedne. Če se po jemanju zdravila pojavi učinek, se lahko potek zdravljenja ponovi. Če v 4 tednih ni pozitivnega rezultata ali se bolnikovo stanje poslabša, se režim zdravljenja in morebiti diagnoza revidira.

Zdravilo ni priporočljivo za ljudi s preobčutljivostjo na njegove sestavine, pa tudi za bolnike z duševnimi motnjami, pri katerih opazimo depresijo centralnega živčnega sistema. V slednjem primeru obstaja tveganje za oslabitev živčne regulacije dihalne funkcije in delovanja srca.

Jemanje pomirjeval med nosečnostjo ni prepovedano, vendar je vseeno priporočljivo, da se o tem predhodno posvetujete z zdravnikom. Enako naj storijo tiste, ki imajo trenutno ali so imele primere motenega delovanja jeter.

Uporaba zdravila lahko spremljajo takšni neprijetni simptomi: omotica, zaspanost, zmanjšana intenzivnost čustvenega odziva, šibkost, zmanjšane intelektualne sposobnosti. Včasih se bolniki pritožujejo nad slabostjo in bruhanjem, krči v trebuhu, črevesnimi motnjami in alergijskimi reakcijami.

Med zdravljenjem z zdravilom Alluna strogo odsvetujemo pitje alkohola, opravljanje nevarnega dela ali vožnjo avtomobila.

"Dormiplant" je pomirjevalo na osnovi izvlečkov korenine baldrijana in listov melise, ki ga je, tako kot prejšnje zdravilo, mogoče kupiti v lekarni brez recepta. Sestava zdravila v obliki tablet pomaga pri lajšanju živčne napetosti, kar omogoča sprostitev pred spanjem, lažje zaspanje in miren spanec.

Zdravilo je namenjeno zdravljenju mladostnikov, starih 12 let, in odraslih bolnikov. Tablete je treba zaužiti cele z vodo. Če je zdravilo predpisano kot pomirjevalo za tesnobo, ga vzemite trikrat na dan, 2 tableti. Če pa je predpisano za težave s spanjem, je treba tablete v istem enkratnem odmerku vzeti pol ure pred spanjem.

Trajanje zdravljenja določi zdravnik. Prav tako pregleda terapevtsko shemo, če zdravljenje dlje časa ne pomaga vzpostaviti normalnega spanca.

Zdravilo ni predpisano v primeru preobčutljivosti na njegove sestavine, v stanjih, ki jih spremlja depresija centralnega živčnega sistema, hipotenzija.

Zaradi pomanjkanja popolnih informacij o vplivu sestavin zdravila na potek nosečnosti in razvoj ploda se nosečnicam predpisuje izjemno redko.

Neželeni učinki zdravila vključujejo glavobole, znižan krvni tlak, zmanjšan srčni utrip (bradikardija), motnje srčnega ritma (aritmija), šibkost in zaspanost. Pojavijo se lahko tudi težave s slabostjo in krči v trebuhu, omotico, poslabšanjem razpoloženja in zmanjšano učinkovitostjo.

"NovoPassit" je edinstvena kombinacija rastlinskega kompleksa (tekoči izvlečki šentjanževke, pasijonke, melise, korenine baldrijana, listov in cvetov gloga, cvetov bezga, hmeljevih storžkov) in sintetične komponente iz skupine mišičnih relaksantov gvaifenezina.

Poleg zdravljenja blagih motenj spanja se zdravilo uporablja pri zdravljenju živčno-mišične utrujenosti, blage nevrastenije, vegetativno-vaskularne distonije, nevroloških motenj, za katere je značilna zmanjšana pozornost in spomin. Pomaga pri migrenah, tenzijskih glavobolih, prebavnih boleznih nevrotične narave, dispepsiji in psihosomatskih dermatozah.

Zdravilo je na voljo v obliki raztopine. Lahko se ga jemlje v čisti obliki ali zmeša s sokovi (razen grenivkinega) ali pijačami (razen čaja). Enkratni odmerek zdravila je 1 čajna žlička, vendar ne več kot 6 žlic na dan. Pogostost uporabe je 3-krat na dan.

Bolje je, da zdravnik predpiše učinkovit odmerek zdravila glede na bolnikovo stanje.

Zdravilo je namenjeno zdravljenju bolnikov, starih 12 let in več. Ni predpisano osebam z individualno intoleranco na posamezne sestavine zdravila, miastenijo gravis, bradikardijo, epilepsijo. Nevarno je jemati zdravilo brez nadzora v primeru depresije in depresivnih stanj ali ga kombinirati s ciklosporinom ali takrolimusom.

Pri jemanju zdravil pri bolnikih z okvarjenim delovanjem jeter ali ledvic, organskimi boleznimi prebavil, pa tudi v primerih hude zastrupitve z depresijo osrednjega živčevja, v starosti je potrebna previdnost.

Zdravilo vsebuje etanol in sladkorje, zaradi česar je njegova uporaba nezaželena pri zdravljenju nosečnic in doječih mater, ljudi z odvisnostjo od alkohola in epilepsijo, bolnikov s sladkorno boleznijo ter ljudi z moteno presnovo glukoze in intoleranco za galaktozo.

Neželeni učinki zdravila so podobni neželenim učinkom zgoraj opisanih zdravil. Poleg tega se lahko pojavijo mišična oslabelost, zvišan krvni tlak, zmanjšan ali pospešen srčni utrip in povečana fotosenzibilnost.

Zdaj pa si poglejmo nekaj zdravil na sintetični osnovi. "Sonmil" in "Sondoks" sta analogna zdravila na osnovi doksilamina, ki je zaviralec histaminskih receptorjev, zaradi česar se zdravila uvrščajo med antihistaminike. Doksilamin ima pomirjevalni učinek in delovanje, podobno atropinu, zaradi česar se čas, potreben za zaspanje, skrajša in spanec se izboljša.

Zdravila v obliki tablet se predpisujejo najkasneje pol ure pred spanjem, v količini 0,5-1 tablete (ne več kot dve na dan). Zdravljenje nespečnosti se izvaja največ 5 dni. Če je rezultat negativen, se shema obsevanja spremeni.

Zdravilo ni priporočljivo za ljudi s preobčutljivostjo na sestavine zdravila ali druge antihistaminike, z glavkomom zaprtega zakotja, vključno s primeri bolezni v družini, boleznimi sečil in spolovil s tveganjem za zastajanje urina v telesu, prirojeno galaktozemijo, motnjami presnove glukoze in dojenjem.

Zdravilo je treba jemati previdno med nosečnostjo in v starosti. Zdravila na osnovi doksilamina so namenjena zdravljenju nespečnosti pri bolnikih, starejših od 15 let.

Neželeni učinki zdravila vključujejo: dnevno zaspanost, zaprtje, suha usta, palpitacije, težave z uriniranjem, težave z ostrenjem vida, alergijske reakcije, vključno s hudimi. Vendar so vsi ti simptomi zelo redki.

Kot pri drugih uspavalnih tabletah je pitje alkohola med jemanjem zdravila nesprejemljivo, saj poveča depresivni učinek na centralni živčni sistem, kar je lahko smrtno nevarno.

Učinek zdravil traja vsaj 7 ur, zato lahko zgodnje prebujanje povzroči omotico, letargijo in dnevno zaspanost.

"Melaxen" je zdravilo iz serije psiholeptikov, ki temelji na hormonu melatoninu, ki ga proizvaja hipofiza za uravnavanje nočnih bioloških ritmov. Običajno se zmanjšanje proizvodnje tega hormona opazi bližje 55. letu starosti, zaradi česar oseba začne pozneje hoditi spat in slabše spati. To zdravilo je namenjeno takim bolnikom in tistim, ki so iz nekega razloga doživeli okvaro bioloških ritmov.

Zdravilo je na voljo v obliki tablet, ki jih je treba jemati po večerji 1-2 uri pred spanjem 21 dni. Za odmerek zadostuje ena tableta.

Zdravilo ni primerno za zdravljenje bolnikov s hudo okvaro ledvic in jeter, zaradi katere je njihovo delovanje oslabljeno, avtoimunskimi patologijami, onkološkimi boleznimi, epilepsijo, sladkorno boleznijo, motnjami presnove glukoze. Jemanje zdravila je nesprejemljivo v primeru preobčutljivosti na sestavine. Kombinacija zdravila Melaxen z zaviralci monoaminooksidaze, steroidnimi zdravili in ciklosporinom velja za nevarno.

Uporaba zdravila za zdravljenje otrok in nosečnic ni priporočljiva zaradi pomanjkanja podatkov o njegovi varnosti za te skupine bolnikov. Jemanje zdravila Melaxen lahko vpliva na zanositev in dojenje.

Pri zdravljenju bolnikov s hormonskimi motnjami je potrebna previdnost.

Neželeni učinki med zdravljenjem z zdravilom so redki, vendar je vseeno bolje vedeti o njih. Sem lahko spadajo spremembe v sestavi krvi, zardevanje obraza, razdražljivost in tesnoba, jok, čudne sanje, glavoboli in omotica, zaspanost, poslabšanje intelektualnih sposobnosti. Redko se pojavijo pritožbe zaradi bolečin v epigastriju, dispeptičnih simptomov, pojava neprijetnega vonja iz ust, zmanjšane spolne želje in ostrine vida, šibkosti in potenja ter povečanja telesne teže.

Če se pojavijo težave pri delovanju jeter, se nespečnost poveča, oseba se začne zbujati prej zjutraj, pojavi se bruhanje in alergijski izpuščaji na koži - to je razlog, da se posvetujete z zdravnikom, da pregledate predpisana zdravila.

Na kratko se bomo osredotočili na močna zdravila iz skupine benzodiazepinskih pomirjeval, ki se aktivno uporabljajo v hudih primerih motenj spanja.

"Dormicum" je tableta za spanje, ki učinkovito pomaga pri motnjah spanja, ki jih povzroča huda živčna in fizična preobremenitev. Zdravilna učinkovina zdravila - midazolam - zagotavlja hiter sedativni učinek in izrazit hipnotični učinek, učinkovito sprošča mišice, zmanjšuje verjetnost epileptičnih napadov, vendar ne vpliva na hitrost reakcije in delovanje. Ko se bolnik zbudi, se ne počuti zaspanega, vendar se le malo spomni nedavnih dogodkov.

Zdravilo v obliki raztopine se lahko uporablja kot anestetik. V primeru motenj spanja je bolje jemati zdravilo v tabletah.

Enkratni odmerek zdravila se giblje od 0,5 do 1 tablete. Zdravilo je treba vzeti tik pred spanjem, saj ga odlikuje opazna hitrost delovanja.

Zdravilo je močno, zato je njegova uporaba prepovedana med nosečnostjo in dojenjem, nizkim mišičnim tonusom, organskimi boleznimi možganov, odpovedjo dihanja.

Zdravilo Dormicum se lahko uporablja pri otrocih od neonatalnega obdobja, vendar lahko injiciranje zdravila pri dojenčku povzroči konvulzije. Pri odraslih so bili opaženi primeri začasne amnezije, spet na ozadju uporabe injekcijske raztopine.

Drugi neželeni učinki vključujejo: zaspanost, slabost, motnje odvajanja blata, suhe sluznice, alergijske in anafilaktične reakcije. Lahko se pojavijo tudi šibkost, halucinacije, občutek mraka in glavoboli.

Vsa pomirjevala in uspavala vplivajo na živčni sistem, ki nadzoruje vse procese, ki se dogajajo v našem telesu. In višji kot je odmerek, močnejši in nevarnejši bo ta učinek. Zaradi tega je nezaželeno samostojno predpisovati zdravila za nespečnost in težave s spanjem, še bolj pa presegati največji dovoljeni odmerek.

Pri uporabi zgoraj omenjenih in podobnih zdravil se je bolje vzdržati dela, ki zahteva pozornost ali predstavlja nevarnost za druge. Za nekaj časa je vredno pozabiti na alkoholne pijače, ki krepijo učinek pomirjeval.

Ljudska zdravila

Zdravljenje motenj spanja z ljudskimi recepti ni priljubljena metoda terapije, čeprav je njegova učinkovitost precej visoka. Jasno je, da se bo z njihovo pomočjo zelo težko znebiti patoloških vzrokov za težave s spanjem. Vendar pa je tudi v tem primeru mogoče opaziti opazno izboljšanje bolnikovega stanja, le izbrati morate pravo zdravilo.

Na primer, tinktura baldrijana ni znana le kot pomirjevalo, ampak tudi kot zdravilo za srce. Glog pomaga tudi srcu. Če obe tinkturi zmešate v enakih količinah in ponoči vzamete 30 kapljic (raztopite v četrt kozarcu vode), ne morete le izboljšati spanca, ampak tudi okrepiti srce.

Toda najučinkovitejše in najbolj okusno, zato tudi najbolj priljubljeno zdravilo za nespečnost velja za med. Na njem temelji veliko receptov, ki vam omogočajo hitro in prijetno normalizacijo nočnega počitka.

Med lahko zaužijete tako, da 1 žlico te znane dobrote razredčite v kozarcu tople vrele vode ali kefirja. Takšne pijače je treba zaužiti pred spanjem.

Če nespečnost povzročajo glavoboli, visok krvni tlak in vročinske valove, se med ne meša z vodo, temveč s kumarično slanico.

Dokaj hitro delujoče zdravilo za nespečnost, ki krepi spanec in olajša zaspanost, velja za mešanico medu in jabolčnega kisa (3 žlice kisa na kozarec medu, ponoči vzemite 2 čajni žlički).

Splošno prepričanje je, da čebula pomaga tudi izboljšati spanec, zato jo je priporočljivo uživati z večerjo in pred spanjem.

Zeleni čaj z meto, čaj iz melise, lipov čaj in prevretek šentjanževke so dobri za boj proti tenzijskim glavobolom in migrenam, ki prispevajo k motnjam spanja.

Ni treba na dolgo in široko opisovati, da topla kopel pomaga tudi pri hitrem zaspanju in krepitvi spanca. Temperatura vode v kopeli naj bo med 37 in 38 stopinjami. Trajanje postopka je 20 minut. V tem času morate ležati v kopeli in se sprostiti. Razmišljati o nečem prijetnem. To bo pomagalo lajšati napetost in utrujenost.

Še bolj koristno bo, če vodi dodate poparek pomirjujočih aromatičnih zelišč ali nekaj kapljic eteričnega olja sivke, mete ali melise.

Koristne so tudi sedeče kopeli. Takšne kopeli si privoščite največ 5 minut tik pred spanjem, po katerih bo zaspati veliko lažje.

Zeliščno zdravljenje je zelo priljubljeno tudi pri zdravljenju nespečnosti. Poparek glogovih jagod in decoction korenin bezga bosta pomagala pri nespečnosti pri bolnikih, ki trpijo zaradi zasoplost in srčnih bolezni.

Poparek: 2 žlici rastlinskega materiala na 1,5 skodelice vrele vode, pustite stati in popijte 3-krat, po pol ure lahko jeste.

Prevretek: 1 žlica na kozarec vode, kuhajte četrt ure, vzemite 1 žlico trikrat na dan.

Dekokcija ali infuzija korenin baldrijana bo koristna pri živčni napetosti in različnih patologijah, ki povzročajo nespečnost.

Prevretek se pripravi in uživa na enak način kot recept za prevretek bezga, pri čemer se kot rastlinska surovina uporabijo zdrobljene korenine baldrijana. Poparek se pripravi iz enakih razmerij, vendar se 7-8 ur hrani pri sobni temperaturi. Odmerek je individualen in se lahko giblje od 1 žlice do pol kozarca. Poparek v tem odmerku lahko jemljete 2- ali 3-krat na dan, zadnjič pred spanjem.

Za lažje zaspanje in izboljšanje kakovosti spanca so primerna tudi zelišča, kot so šentjanževka, ognjič, origano, meta, melisa, maternica, sivka in elecampan. Zelišča se lahko uporabljajo tako posamezno kot kot del pomirjevalnih mešanic. V kateri koli lekarni lahko kupite že pripravljeno zbirko okolju prijaznih zdravilnih zelišč, ki pomagajo reševati težave s spanjem.

Hmeljni storži veljajo tudi za dobre uspavalne lastnosti. V ljudskem zdravilstvu lahko najdete tudi naslednji nasvet: pri motnjah spanja napolnite blazino s hmeljevimi storži ali jih dodajte polnilu. Menijo, da na takšni blazini spanec pride veliko hitreje in traja dlje, čeprav znanstveniki hmelju ne pripisujejo izrazitega uspavalnega učinka.

Zelo dobre ocene o zdravilni zeliščni zbirki, ki vključuje: liste mete in zelišče maternice (po 30 g), korenine baldrijana in hmeljeve storže (po 20 g). Ta sestava učinkovito pomaga pri lajšanju živčne napetosti in izboljšanju kakovosti spanja.

Mirni sprehodi na svežem zraku pred spanjem imajo dober pomirjujoč in uspavalen učinek, še posebej v hladni sezoni. Samo potopite se v toplo, nežno posteljo in spanec vas ne bo dolgočasil.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Homeopatija

Težave s spanjem so dokaj pogosta situacija, s katero se je vsakdo srečal vsaj enkrat v življenju. Samo pomislite na noč pred sprejemnimi izpiti ali nočne muke zaradi neuslišane ljubezni. Takšna nočna bdenja nikomur ne koristijo zdravju, zato morate, če postanejo redna, nujno sprejeti resne ukrepe.

Jasno je, da lahko pomirjevala in uspavala pomagajo rešiti težavo v hipu. Vendar se nikakor ne želite zastrupiti s kemikalijami, zeliščna zdravila pa, kot bi hotelo na srečo, ne pomagajo vedno pri motnjah spanja. Razumen izhod iz te situacije je poiskati pomoč pri homeopatskih zdravilih.

Kaj nam lahko ponudi alternativna medicina:

• Akonit je zdravilo na osnovi močnega strupa, ki lahko v majhnih odmerkih pomaga pri nespečnosti, ki jo povzročajo vročinska stanja, kajenje, prehladni simptomi, strahovi, visok krvni tlak in bolečine v srcu.
• Ambra grisea je zdravilo, ki bi ga morali imeti s seboj tisti, ki dobro spijo pred televizorjem, a ob prehodu v posteljo izgubijo sposobnost hitrega zaspanja.
• Argentum nitricum je homeopatsko zdravilo, ki je zelo uporabno pred izpitom ali pomembnim dogodkom. Pomagalo vam bo zaspati na predvečer pomembnega dogodka, ne da bi vas skrbele prihajajoče skrbi.
• Arniko lahko jemljejo tisti, katerih nespečnost je posledica fizične utrujenosti. Kava pa pomaga tudi pri duševni utrujenosti, motnjah spanja, ki jih povzroča močno vzburjenje živčnega sistema zaradi veselih dogodkov ali spominov.
• Arsenicum album bo pomagal tistim, ki se pogosto zbujajo sredi noči in ne morejo zaspati nazaj.
• Bryonia in Causticum sta indicirana za bolnike, ki se težko prebujajo in so utrujeni že zjutraj.
• Za otroke, ki se med nočnim spanjem trzajo, se pogosto zbujajo in imajo nočne more, lahko priporočimo zdravilo Chamomilla.
• Če je nespečnost posledica motenj v biološki uri, zaradi česar se otrok ponoči zbuja in noče več spati, mu lahko damo zdravilo Cipropedium.
• Hina bo pomagala ženskam z motnjami spanja med menstruacijo.
• Če so težave s spanjem povzročile motnje živčnega in prebavnega sistema, omotico, bolečine v mišicah in druge neprijetne posledice, lahko homeopatski zdravnik predpiše zdravilo Cocculus. Isto zdravilo pomaga pri nočnih morah.
• Starejši ljudje, ki trpijo zaradi nespečnosti, lahko koristijo Conium ali Passionflower.
• Nespečnost med menopavzo pogosto spremljajo napadi zadušitve med spanjem. V tem primeru bosta pomagala homeopatska zdravila Lachesis in Grindelia.
• Če se oseba zbudi prezgodaj in ji misli preprečujejo, da bi zaspala, se predpiše Lycopodium, Nux vomica ali pripravek iz magnolije.
• Oxalicum acidum bo pomagal tistim, ki so razvili strah pred nespečnostjo, torej se človek vnaprej boji, da ne bo mogel zaspati.
• V primeru lahkega spanca in zgodnjega prebujanja hkrati, v primeru burnih sanj, se predpišeta Selen ali Žveplo. Pomagata tudi pri negativnih posledicah nespečnosti.
• Lahko pa preprosto izboljšate kakovost spanca, tako da bo zjutraj pomagal obnoviti moč telesa s pomočjo zdravila Phosphoricum acidum.

Kot je razvidno iz obsežnega seznama, je v homeopatiji kar nekaj zdravil, ki rešujejo težave s slabim spanjem. In pri izbiri zdravil ni posebnih težav. Druga stvar je odmerjanje in trajanje zdravljenja. Ta vprašanja so v pristojnosti homeopatskega zdravnika. Navsezadnje homeopatija vsebuje zdravila, ki vsebujejo strupene snovi, in prevelik odmerek le-teh lahko negativno vpliva na bolnikovo zdravje.