Bolečine v mišicah ob hoji

Takoj, ko se je Homo sapiens poravnal in začel hoditi, je očitno od takrat naprej prišlo do bolečine v mišicah pri sprehodu. Statistični podatki pravijo, da oseba v življenju (povprečno trajanje 65-70 let) posluša približno 500 milijonov stopenjskih gibov in praktično prehaja razdaljo od planete Zemlje do njene stalne spremljevalke - Lune, to je približno 400 tisoč kilometrov. Ker v procesu gibanja sodeluje 200 različnih vrst mišičnega tkiva, je zelo naravno, da so nekateri med njimi preobremenjeni in se lahko zbolijo.

Poenostavljeno hojo lahko razdelimo na dva glavna giba - gibanje noge in njeno podporo, medtem ko glavna obremenitev pade na takšne mišice: 

• Musculus quadriceps femoris je quadriceps femoris mišica.
• Musculus biceps femoris - biceps femoris.
• Musculus tibialis anterior - anterior tibial muscle.
• Musculus rectus abdominis je rektus abdominis mišica.
• Musculus peroneus longus - redčena mišica (peroneus).
• Triceps mišica noge je v bistvu dve mišici: gastrocnemius - gastrocnemius in soleus - soleus.
• Musculus semitendinosus je polletniška mišica.
• Musculus tensor fasciae latae je širok tenzor fascije (medenične mišice).
• Musculus gluteus maximus je velika gluteusna mišica.
• Musculus gluteus medius je medialna gluteusna mišica.
• Musculus erector spinae je mišica, ki izravnava hrbtenico (najmočnejša in najdaljša hrbtna mišica).

Poleg tega lahko pride do mišične bolečine pri hoji v kvadratni mišici spodnjega dela hrbta, v mišicah, ki so odgovorne za vrtenje stopala. Bolni simptom lahko povzročijo oba fiziološka objektivna dejavnika ter bolezni krvnih žil, mišično-skeletnega sistema, hrbtenice in celo notranjih organov.

[1], [2], [3]

Vzroki za mišično bolečino v hoji

Dejavniki in vzroki bolečine v mišicah - mialgija, ki se pojavlja v gibanju, ko hodi predvsem zaradi vrste in stanja mišic, ki so vpletene. Tudi bolečina simptom vpliva na način hoje, lahko oseba, ki premikajo na enostaven način, ki je, da gredo na sprehod, da se športnik sodeluje pri športnih hojo ali hojo - to je del njegovega dela (poštarji, kurirji, itd).

Najprej morate ugotoviti, katere mišice so najbolj vključene v to ali drugo vrsto hoje, ob upoštevanju povezave:

Mišice	Hip Joints	Kolenski sklepi	Gleženjski sklepi
Stopnja prenosa noge	Musculus aliopsoas - oropsoas mišice in rektus stegna, ki je v kvadricepsu mišice stegna, kot tudi mišice glavnika in sartorius	Quadriceps mišice (quadriceps) stegna	Anterior tibialis mišice, dolgi extensor prstov, in tudi extensor velikega prsta.
Faza podpore za noge	Glutealne mišice, skupina mišic kolka, pa tudi mišice, odgovorne za vrtenje noge v kolčnem sklepu.	Femoralne mišice, poplitealne mišice, tele in delno soleus mišice, tanke in sartorius mišice.	Troglava mišice tele (gastroknemius in soleus), dolgo Pregibač palca in prste stopala, peroneus brevis, kot tudi dolgo peronealnega, zadnji golenice in plantarne mišice.

V skladu s tem so prvi vzroki mišične bolečine pri hoji povezani z zajedničnimi boleznimi, patologijami mišično-skeletnega sistema:

• Osteoartritis (gonartroza) kolena, najpogosteje sekundarni, povezani z anomalijami v strukturi goleni (valgus, VARUS deformacijo). Ko osteoartritis razvija na področju pogačice med stegnenico, oseba doživlja bolečine pri hoji po stopnicah, osteoartritis v območju med stegnenice in golenice se kaže kot bolečine pri hoji na dolge razdalje samo v mirovanju bolečina izgine. 
• Osteomyelitis, ki se kaže pri hudi, akutni bolečini pri hoji.
• Chondromalacija patele, ne pa bolezen, ampak stanje draženja skupne površine zaradi neusklajenega dela ali preobremenitve mišic nog.
• Poškodbe kite na kolenu - tendonitis, ko se bolečina čuti v mišici kvadricepsa.
• Osteoartritis sklepov velikih prstov.
• Ruptura hrustanca, poškodba meniskusa, ko oteklina in oteklina vplivata na sosednje mišično tkivo.
• Osteoporoza, ko kostno tkivo ni sposobno jemati bremena, ga nadomeščajo mišice in prekomerno.
• Revmatoidni artritis, ki povzroča razvoj miozitisa - vnetje mišičnega tkiva.
• Praktično vse vrste osteohondroze.

Poleg tega so lahko vzroki simptomov bolečine v mišicah med hojo posledica takšnih bolezni: 

• Kršitev živčnih končičev hrbtenjače z radikulopatijo, zlasti v lumbosakralni hrbtenici.
• Vnetje Išijatskega živca, išijice, bolezni, ki vpliva na simptom bolečine mišic stegna, spodnjega dela noge in stopal.
• Lumbago, krvavitev stegnenicnega živca, povzroča aton mišic kolka, prolaps refleksa kolena.
• Atherosklerotične vaskularne patologije.
• Venozna zastoja, krčne žile. Venske prekinitvene klavdikacije zaradi obstrukcije medenične vene, ki povzročajo raztrgano bolečino med hojo in krči v mišicah teleta.
• Vazogenična prekinitvena klavdikacija (ishemija mišičnega tkiva).
• Fibromialgija, pogosteje pri ženskah.
• Miozitis je vnetje mišičnega tkiva različnih etiologij.
• Polinevropatija.
• Myxedema.
• Diabetes.
• Limfoden.
• Ploske noge.
• Presnovne motnje, pomanjkanje mikrohranil.
• Kršitev ravnotežja vode in soli.

Presenetljivo je, da bolečine v hoji lahko doživijo ne le tisti, ki so nenehno na poti, ampak le ti ljudje imajo mišice bolj razvito in usposobljeno. Najpogostejše simptome bolečine v gibanju zaznavajo naslednje skupine ljudi: 

• Vsi, ki so za volanom za dolgo časa - vozniki.
• Ljudje, ki delajo, so povezani s povečanim stresom na spodnjem delu hrbta.
• Osebe, katerih dejavnosti so povezane s podaljšanim statičnim položajem telesa, zlasti stojnega dela.
• Ljubitelji vrtnih in vrtnih del.
• Osebe z visoko telesno težo, debeli.

[4], [5], [6]

Simptomi bolečine v mišicah ob hoji

Mišice med hojo se lahko zbolijo trajno in občasno, narava bolečine pa je tudi raznolika.

Simptomi bolečine v mišicah med hojo so odvisni od takih dejavnikov: 

• Starost osebe, starejši ljudje iz zelo razumljivih razlogov doživljajo bolj intenzivno bolečino - deformacija hrbtenice, povezana s starostjo, mišično-skeletni sistem daje dodatno obremenitev mišicam.
• Telesna masa.
• Trajanje hoje.
• Čevlji, ki lahko povzročijo veliko neugodja in so neodvisen vzrok za bolečino.
• Vrsta hoje - šport, turizem (ovire), gospodinjstvo.
• Priprava mišic, njihovo stanje (trenirane ali atrofirane mišice).
• Sočasne bolezni in razmere.

Senzacije, znaki, simptomi bolečine v mišicah med hojo so naslednji: 

• Žilne bolezni najpogosteje kažejo bolečine, bolečine pri bruhanju, oseba opisuje stanje - kot "težke" noge. Hoja ne povzroča veliko neugodja, če je prevožena razdalja majhna, podaljšano gibanje povzroči, da se oseba ustavi, počiva nogam in mišicam. 
• Bolezni hrbtenice včasih načeloma ne dovoljujejo, da se oseba premika, hodi z radikulitisom ali lumbagom, povzroči streljanje, akutne bolečine. 
• Osteoartroza kolena povzroča hipertenzijo mišic stegnenice in telečje mišice, s tendinitisom, mišicami spodnjega dela nog in stegna, še posebej, ko se plezate navzgor.
• Ateroskleroza posod lahko povzroči mravljinčenje, pekoč občutek v mišicah, vensko insuficienco se čuti kot porajajoča se bolečina v mišicah, povzroča konvulzivni sindrom v teletih nog. 
• Patologijo kokice lahko spremljajo bolečine v trebušnih mišicah, v bokih in mišicah perineuma, bolečina v gibanju s hojo. 
• Peta potisne, najprej povzroči bolečino v sami peti, a se zaradi kroničnega pritiska na tibialni živec počuti tudi kot simptom bolečine v predelu stegna, tudi v gležnju se razvije bolečina.
• Polinevropatija se čuti kot risba, bolečine v mišicah, pekoč občutek, mravljinčenje, še posebej pri hoji.

Opozoriti je treba, da se bolečina čutiti ne samo v mišicah nog, bokov in včasih človek med hojo boleče mišice vratu zaradi nepravilne drže, ukrivljenost hrbtenice, lahko poškoduje roke mišice v miozitisa in fibromialgija, in celo prsne mišice v patologij bronhijev dihal in kompenzacijska napetost prsnih mišic.

Praviloma se vsi znaki bolečin v mišicah počasi umirajo, takoj ko oseba daje priložnost za nadaljevanje krvnega obtoka in prehrane v mišičnem tkivu.

Diagnoza mišične bolečine v hoji

Da bi ugotovili vzrok za sindrom bolečine, okrepitev potezo, da je treba izvesti več raziskav, in ta oseba bi morala nemudoma obiskati zdravnika - terapevta, ki se lahko napotimo bolnika v phlebology revmatologu, kirurg, nevrolog ali agiohirurugu.

Diagnoza bolečine v mišicah med hojo vključuje takšne aktivnosti: 

• Zbiranje anamneze in razjasnitev zgodovine razvoja simptomov bolečine - ko se je pojavil, v kakšnih okoliščinah je ojačena, kakšna je narava bolečine.
• Izjema ali potrditev vnetnega faktorja, etiologije bolečine.
• Izjema ali potrditev vretebrogenskega vzroka bolečine.
• Poiščite možen vzrok, povezan s kompresijsko-radikularnim sindromom, spinalno patologijo.
• Palpacija mišic.
• Morda imenovanje skupnega rentgena, hrbtenice.
• Morda imenovanje angiografije krvnih žil.

Diagnoza bolečine v mišicah, ko hoja je dokaj zapleten proces, saj mišice so simptomi bolečine niso vedno poseben, najbolj jasno razlikovati spazmodične bolečine bolečine v mečih mišic in mišic, povezanih z osteohondroza. Značilno je, da je prva stopnja identifikacije etiologije simptoma metoda izločanja. Preostali diagnostični postopki so odvisni od rezultatov prve faze izvedemo in pregledu že ozke strokovnjaki, ki imajo izkušnje v diagnosticiranju natančno določene smeri - vaskularnih, organske in mišično-kostnih, spinalna.

[7], [8]

Zdravljenje mišične bolečine v hoji

Zdravljenje bolečine v mišicah pri hoji, ki ni povezano z resnimi patologijami, je omejeno na kompenzacijski počitek, masažo in, po možnosti, fizioterapevtske postopke. Poglobljeno obravnavo lahko sestavljajo imenovanje vitaminskih kompleksov z izboljšano sestavo vitaminov B, ki krepijo in obnavljajo stanje mišičnega tkiva. Napovedovanje zdravljenja v takih primerih je ugodno, okrevanje pa po enem tednu, redko 10-14 dni.

Vsi drugi primeri, pri katerih je določen patološki vzrok, so predmet bolj resnega zdravljenja. Zdravljenje bolečin v mišicah pri hoji na splošno je naslednje: 

• Omejitev bolečinskega gibanja, imobilizacije sklepov, mišic.
• Zdravljenje glavne ugotovljene bolezni.
• Simptomatsko zdravljenje simptomov bolečine - imenovanje lokalnih anestetikov in mazil, odvisno od narave bolečine (hlajenje ali segrevanje).
• Namen protivnetnih zdravil - tablete in zunanje oblike. Nesteroidna protivnetna zdravila (Ibuprofen, Diclofenac) se predpisujejo ob upoštevanju stanja prebavnega sistema in sistema hematopoeze.
• Imenovanje mielorelaxants - Midokalm, Baclofen, Sirdalud.
• Imenovanje aplikacij, obkladki je mogoče.
• Rehabilitacijski postopki - medicinska gimnastika, korekcijski kompleksi (post-izometrična relaksacija), akupunktura.

Preprečevanje bolečine v mišicah pri hoji

Najprej je treba opozoriti, da so pri bolj usposobljenih ljudeh, katerih mišice se uporabljajo za razumno obremenitev, simptomi bolečine pri sprehodu zelo redki. Zato je preprečevanje bolečine v gibanju mišic med hojo obdržati normalen tonus mišic, vključno z mišičnim steznikom v predelu trebuha, nazaj in ne le nogami.

Da bi se izognili bolečini v mišicah z aktivnim gibanjem, upoštevajte naslednja priporočila: 

• Da ne bi razvili vaskularne patologije, ki pogosto povzroča bolečine v nogah, je treba v meniju zgraditi primerno prehrano in omejiti maščobo, holesterol.
• Preprečevanje bolečine v mišicah pri hoji - je vzdrževanje normalne teže v skladu s priporočenim indeksom - BMI.
• S stalno statično obremenitvijo redno gnetite mišice, spremenite položaj.
• Pri boleznih sklepov ali hrbtenice morate razumno izracunati svoje prednosti in vire za dolge razdalje, vendar morate najprej zdraviti vzrok, to je bolezen.
• Za ohranitev zdravja v principu, vključno z zdravjem mišic, morate redno izvajati vaje, sodelovati v kakršnem koli športu.
• Če se bolečine v mišicah pri hoji enkrat pojavijo, jih ne zapišite na srečo, morate pozornost nameniti simptomu in poskusite prepoznati in odpraviti vzrok, morda s pomočjo zdravnika ..

Z nenehno bolečino v mišicah morate opraviti celovit pregled in upoštevati vsa zdravniška priporočila, da se izognete težkim zapletom, ker lahko nekatere bolezni popolnoma onemogočijo osebo.