Manično stanje

Bolj ko veste o tej bolezni, bolj učinkovito boste lahko spopadli z njo. Obstaja veliko načinov, s katerimi lahko prepoznaš manično stanje in se hitreje spoprime z njim:

• Naučite se prepoznati prve znake in začeti takojšnjo intenzivno zdravljenje.
• Zapišite si, kako se počutite vsak dan hkrati.
• Zdravilo jemljite strogo, kot vam je naročil zdravnik.
• Izogibajte se kofeinu, alkoholu in drogam.
• Pojdite na šport, si oglejte svojo prehrano, spite dobro, držite se uveljavljene dnevne rutine. Vse te metode bodo pomagale pri izogibanju manjših nihanj razpoloženja, kar vodi do napadov manije.
• Naredite načrt vnaprej, s katerim lahko pomagate ljudem, ki so blizu vas, med napadom.

[1], [2], [3], [4], [5]

Kako se manično stanje manifestira?

Eden najpomembnejših trenutkov v boju proti maniji je priznanje njegovih prvih znakov. Verjetno bodo ti znaki v vašem primeru strogo individualni, vendar bo pri večini bolnikov opažena določena pravilnost. Če se boste naučili prepoznati manično stanje, boste imeli možnost, da začnete z zgodnjim zdravljenjem, kot pa, da se boste rešili iz težjega toka. Prvi korak k temu bo dnevnik, v katerem boš zabeležil tvoje razpoloženje vsak dan.

Takšen dnevnik vam bo pomagal, da se naučite svoje razpoloženje in tako vidite manično stanje. Začnite svoj dnevnik z dejstvom, da se vsak dan ob približno istem času vprašajte: kako sem se počutil ta dan? Če želite oceniti razpoloženje, uporabite lestvico - od -5 (depresija) do +5 (maniakalno stanje), pri čemer bo 0 pomenilo normo. Če imate nova ali nenavadna čustva, jih zapišite. Ne pozabite zapisovati stresnih situacij ali dogodkov, ki so povzročili nered na običajnem urniku vašega dne. Ali ste vzeli zdravilo? Ali ste spali tisto noč, ali ste dobro jedli, ali ste svoje zjutraj vadili kot običajno ali pa ste morda pili nekaj alkohola? Če zapisujete takšne stvari, lahko vidite, kaj povzroča, da spremenite svoje razpoloženje, kar vodi v manijo. Tako boste imeli priložnost, da se v prihodnosti izognete tem dejavnikom.

Medtem, ko hranite dnevnik razpoloženja, naj vas najmanjša sprememba v razpoloženju ali obnašanju obvestita tudi vaši sorodniki in prijatelji.

Običajno se manično stanje manifestira z naslednjimi znaki:

• Zmanjšana potreba po spanju.
• Povečana aktivnost.
• Prekomerna čustva sreče, razdražljivosti ali moči.
• Priprava nerealnih načrtov ali prekomerne koncentracije na doseganje cilja.
• Povečana odsotnost in tuje misli.
• Verovanje v prevelik pomen njegove osebe.
• Povečana pogovornost.

Zakaj je potrebno nadzorovati manično stanje?

Večina ljudi v manikvenem stanju jemlje zdravila vsak dan, pogosto gre za zdravila, ki se imenujejo stabilizatorji razpoloženja. Ampak, kljub temu, lahko ti ljudje še vedno zgodijo epizodo manije ali depresije. Če boste razvili manično stanje, boste potrebovali drugo zdravilo za ublažitev simptomov, dokler ne bodo popolnoma izginili. Hkrati je zelo pomembno, da se obrnete na zdravnika, takoj ko opazite simptome manije. To vam bo pomagalo hitro premagati napad in preprečiti, da bi se povečalo v bolj resno patologijo.

Veliko ljudi na začetku epizode se počuti dobro. Konec koncev, ne vsak dan se počutimo na vrhu, samozavestni, energični in ustvarjalci novih idej. Ti občutki lahko povzročijo, da mislite, da ne potrebujete več zdravil. V takšnih trenutkih je zelo pomembno, da imate podporno skupino, ki vam bo znala pomagati. Zahvaljujoč podpori sorodnikov in prijateljev se lahko še naprej držite zdravljenja.

Predhodno zdravljenje vam bo omogočilo, da se vnaprej spopadete s posledicami napada - tako se boste izognili njegovemu uničujočemu vplivu na vaše življenje. Izogibajte se impulzivnemu in pogosto nesmotrenemu vedenju, boste prihranili pred resnejšimi posledicami napada. Na primer, izguba velikih denarnih zneskov, brezskrbni seks in brezskrbna vožnja lahko povzročijo uničujoče posledice ne samo za vas, temveč tudi za tiste, ki te imajo radi. Zato vam bodo poznali prve znake napada manije, da bi se izognili tem težavam.

Kako nadzirati manično stanje?

Čeprav je najboljši način za boj proti bipolarni motnji je preprečiti napade manije, to vedno ni mogoče doseči. Vendar se lahko naučite prepoznati dejavnike, ki vplivajo na manično stanje, in se jim izogibajte. Eden od najboljših načinov za dosego tega je, da se držite jasnega urnika dneva in spremljate kakovost svojega spanca.

• Držite se nastavljenega urnika za spanje. Ponoči moraš ležati v postelji in se zjutraj prebuditi. Spremembe v tem grafikonu bodo povzročile spremembe v telesu in lahko v skladu s tem povzročijo spremembo razpoloženja, kar bo samo utrdilo vaše simptome.
• Držite se dnevne rutine. Načrtujte svoj dan jasno. Na primer jejte hkrati, opravite vadbo ali drugo telesno dejavnost kot del svojega dneva in poskusite početi sproščujoče vaje ali razmišljati pred spanjem.
• Nastavite dosegljive cilje. Če nastavite nedosegljiv cilj in se potrudite, da bi ga dosegli, lahko povzroči manični napad. Naredite vse, da se soočite z vašo boleznijo, pa tudi pripravite na morebitne ponovitve.
• Izogibajte se alkoholu in drogam. Z alkoholom ali drogami jih lahko skušate razbiti manično stanje. Toda to vam ne bo pomagalo, temveč bo poslabšalo potek bolezni. Celo majhno število jih lahko vpliva na spanec, razpoloženje ali medsebojno delovanje z zdravili.
• Prosite za pomoč prijateljev in sorodnikov. Včasih, da preživite napad manije, boste potrebovali pomoč sorodnikov ali prijateljev, še posebej, če izgubite sposobnost, da ločite pravi svet od izmišljenega (manično stanje psihoze). Prisotnost načrtovanega akcijskega načrta med napadom bo svojim sorodnikom in prijateljem omogočila potrebno pomoč.
• Poskusite zmanjšati stres doma in na delovnem mestu. Poskusite se udeležiti šole ali delati kot ponavadi. Vsekakor je dobro narediti svojo službo dobro, vendar je bolj pomembno, da se izognete napadu manije v vašem primeru. Če stresne situacije na delovnem mestu, v šoli ali doma povzročajo težave, potem morate v tem primeru obiskati psihoterapijo. To vam bo pomagalo obvladati stres.
• Naučite se prepoznati prve znake novega napada manije. Eden od najučinkovitejših načinov preprečevanja napada manije je prepoznavanje prvih simptomov.
• Ne prenehajte jemati zdravil. Če se počutite dobro in ste med napadom manije v euforiji, lahko mislite, da vam zdravljenja ni več potrebno. Vendar, da bi se izognili neželenim in neprijetnim posledicam manije, ne dovolite, da to storite. Če imate kakršna koli vprašanja o zdravljenju ali o neželenih učinkih zdravil, se posvetujte s svojim zdravnikom. Nikoli ne prenehajte jemati in ne spremenite odmerka zdravila sami.

Ko ste se naučili boriti in nadzorovati manično državo, lahko živite zdravo in izpolnjeno življenje.

Kdaj do zdravnika, če je manično stanje?

Če imate vprašanja po tem, ko ste prebrali te podatke. Vzemite te podatke z vami, da obiščete zdravnika. Če vas zanima določena mesta članka, jih izberite z uporabo označevalca.

Obvestite svojega zdravnika, da opazite spremembo vedenja. Pogovorite se z zdravnikom o možnih dejavnikih, ki povzročajo manično stanje na sebi in ga vprašajte, kako se jim je mogoče izogniti.