Preprečevanje kosti na nogah

Kosti na nogah - problem žensk, ne moški. Razlog je povsem drugačna fiziologija. Narava je nagrajena moškim z močnimi nogami, z močnimi tetivi in sklepi. Poleg tega moški ne gredo na petah. Zato so brez težav z kostmi, ki izstopajo iz velikih prstov. In ženske, dokler se te težave ne poslabšajo, potrebujete dobro kostno profilakso na nogah.

[1], [2], [3], [4], [5]

Bolezni endokrinega sistema

Motnje v razmerjih in produkcija hormonov so pogost problem šibkejšega spola. To še posebej velja:

• med puberteto (za najstnice)
• za nosečnice (imajo hormonske spremembe v telesu),
• za doječe matere (prikrajšajo vaše telo veliko koristnih snovi in jih je težko obnoviti zaradi nezadostnega vitaminskega menija),
• za ženske v obdobju menopavze (proizvodnja mnogih hormonov se preprosto ustavi ali je premajhna, da pokrijejo telesno potrebo po nekaterih hormonih)
• za tiste, ki vzamejo kontracepcijo s hormoni v
• za tiste, ki vzamejo hormonska zdravila brez nadzora zdravnika

Da bi obnovili hormonsko ravnovesje in tako preprečili nastanek kostnic na nogah, je zelo pomembno narediti naslednje korake.

1. Obravnavati se pri endokrinologu za posvetovanje in pregled hormonskega ozadja.
2. S pomočjo zdravnika izberite optimalno metodo obnavljanja hormonskega ravnovesja (hormonska terapija)
3. Da bi dosegli optimalni režim dneva, ki vključuje: dovolj običajni izpuščaj, izključitev preobremenitev (fizično in duševno), vadbo.
4. Poiščite pravo kontracepcijo z optimalnim razmerjem hormonov in ugotovite, če se kombinirajo z vitamini, ki jih jemljete, in s menijem, ki ga uporabljate. Znanstveno je bilo dokazano, da je večina hormonskih motenj posledica nenadzorovane uporabe zdravil in kontracepcijskih sredstev ter neuravnoteženega menija.

[6], [7], [8]

Naslednja nagnjenost

V 30% primerov nastanejo stožci na nogah ali, kot se imenujejo, kostnice, izhajajo iz genetike. Če bi tvoja mati, babica in teta trpela zaradi kosti na nogah, najverjetneje bodo z vami. Zato, da bi preprečili to odstopanje, potrebujemo naslednje.

Vsakih šest mesecev obiščite travmatologa ali ortopediste, da odkrijete napako stopala.

Med dnem je dovolj, da se premaknete, vendar ne preobremenite noge. Če se sploh ne premikate, se stopala ne bo dobro upognila, ligamenti in tetive bodo tudi togci, noga pa se lahko zlahka poškoduje v navidez nedolžnem padcu. Zelo dobre vaje glede prožnosti stopala in njegove moči.

Bodite pozorni na najmanjšo bolečino, nelagodje na območju velikega prsta ali stopala kot celote. Če je vsaj malo neprijetno na nogah imajo žulji, kurja očesa, koža začne nabrekne prste in sijaj - se lahko razvije latentno vnetni proces, obiščite podiatrist. To bo pomagalo odkriti bolezni, ki spremljajo videz kamna na prstu, na samem začetku njihovega razvoja.

Prekomerna telesna teža

Če trpijo zaradi dejstva, da imate prekomerno telesno težo, povečuje verjetnost ne samo kardiovaskularnih bolezni, temveč tudi pojav neprijetnih bolečih kosti na velikih prsih. Za to sta vsaj dva glavna razloga. Prva je kršitev krvnega pretoka, zaradi česar noge dobijo manj koristnih snovi in kisika, ki se hranijo skozi kri. Zaradi te ustavitve se lahko deformira, nabreka, poškoduje.

Drugi pomemben razlog za rast kosti je, da je teža pretežka. Noge in tako nosijo največjo obremenitev na vseh delih telesa skupaj. In če je ta teža znatno povečana, majhni nožni sklepi ne morejo vzdržati te teže.

Deformirani so, skupaj z njimi raztegnjeni ligamenti in kite, mišično tkivo se lahko atrofira ali raztegne, postanejo ne tako elastične. Prvi palc trpi, ker je ena od glavnih točk podpore celotne noge. In zdaj, grdo in neprijetno kost.

Če želite obvladati to situacijo, potrebujete naslednje:

1. Obiščite dietetičnega endokrinologa in ugotovite razloge za prekomerno telesno težo. Če je to napačen meni, ga popravite. Zlasti v meniju vključite dovolj vitamina E in mlečnih izdelkov. V mleku je veliko naravnega kalcija.
2. Skupaj z vitaminom E kalcij vnaša krepitev kosti in sklepov. Če je vzrok prekomerne teže - neravnovesja hormonov, morate opraviti tečaj hormonske terapije.
3. Obiščite terapevta in ugotovite, ali imate sočasno bolezni srca ali krvnih žil. Če obstaja, jih začnite zdraviti.
4. Pri prehodu izračunajte fizično obremenitev vaše telesne mase, starosti in poklica ter ne bodite leni, da se boste znebili prekomerne teže.

[9], [10],

Neprijetni podstandardni čevlji

Od čevljev ni odvisno le, kako boste izgledali, temveč tudi udobje za celo telo. Znanstveno je bilo dokazano, da je način porazdelitve tovora na noge odvisen od pravilne ali nepravilne drže.

Če ženska zlorablja nosi visoke pete, in celo hodi v čevlje z ozkimi nogavicami, ji odvzema podplat potrebne podpore. Od te postaje se deformira. Nastanejo neprijetne in gnusne kosti na nogah, ki jih nato ne bodo pustile, da se plezajo po modi in na splošno v čevlje. Kaj je treba storiti za preprečevanje?

1. Nakup usnjene čevlje z ortopedskim vložkom. To bo zmanjšalo breme na nogah in jim omogočilo bolj enakomerno ohranjanje celotne telesne mase.
2. Če se ukvarjate s športom, na primer, vožnja, kolena in ustavitve je potrebno ogromno nakladanje. Zato je treba za mehčanje udarcev podplatov na trdni površini potreben zgosten podplat z amortizacijskim učinkom.
3. Če želite počivati s pete, je zelo koristno narediti masažo stopal in hoditi bosi - okrog stanovanja, poleti - ob plaži, na travi. Z naravnim masažo vam bo olajšal utrujene noge in jim zagotovil dober pretok krvi. Kosti na nogah ne bodo rasle.

Nezadosten promet

Sedentarni življenjski slog (še posebej, če še vedno jeste nepravilno, dim in trpi zaradi prekomerne telesne mase) vodi k nastanku kosti na palcu stopala. Krvni tok postane šibek, v krvi se pojavi veliko "slabih" holesterola, zaradi česar so zamašene krvne žile, pojavijo se edemi na nogah, noge nosijo povečano obremenitev. Noge je treba uresničiti, jim dati možnost, da delajo z možnostjo prožnosti in krepitve sklepov. Kako se to lahko doseže?

Naučite ples "pa"

Vključevanje v aerobiki ali pa samo pleše zjutraj kot strošek, vključujejo elemente v programu, ki vsebujejo počasno čepenje, nato pa nenadoma morali usesti in stojijo na prste, kar "kachalochku" od prstov do pete. To krepi stopalo in ga naredi zelo prožno, ligamenti in kite pa tudi krepijo, kar preprečuje razvoj kosti na nogah.

Sploh ne, takšne plesne poteze bodo prišle prvič, tako da preden lahko storite, se lahko polnjenje segreje. To bo odlično preprečevanje pojava kostanj na nogah in istočasno krepitev stopala.

Začetni položaj - postavite noge na širino ramen. Potem morate razširiti prste in kopati v tla kot ptičica plen. S tega položaja se morate splezati na prste in začeti čevljati, čevlji čim globlje. Počasi vstani - raztegnil si in ogreti noge. Odlično preprečevanje kostanj na nogah!