9 načinov za zdravljenje zaprtja

Ko je oseba zaprta, je prva stvar, o kateri lahko razmišlja, klistir in odvajalo. Toda obstaja več zdravil za zaprtje. V kombinaciji lahko dajo veliko boljše rezultate. Katere so te poti, da se znebite zaprtja?

[1], [2], [3], [4], [5]

Kaj je zaprtje?

Zaprtje je ena najpogostejših pritožb zaradi neuspeha v prebavi. Normalna pogostost črevesja se giblje od enkrat do trikrat na dan do trikrat na teden. Če ste sami zaprli, verjetno že veste, da je zaprtje tudi težko, suho blato sušite manj kot trikrat na teden.

Z zaprtjem lahko oseba čuti tudi raztezanje želodca in je lahko neprijetno, če oseba v gibanju črevesja ne najde dovolj moči.

Čeprav lahko zaprtost prizadene vsako osebo, je pogostejša pri ženskah in pri osebah, starejših od 65 let. Prav tako je nagnjen k prehiteti žensko med nosečnostjo, po porodu ali po operaciji, pa tudi zaradi uporabe določenih zdravil, kot so opioidni analgetiki, in razvoj nekaterih bolezni, kot je multipla skleroza.

Zdravljenje zaprtja

Celuloza

Prehrana z nizko vsebnostjo vlaknin ima lahko negativno vlogo pri zaprtju. Netopna vlakna, ki prehajajo skozi prebavni sistem z malo ali brez sprememb, dajejo stolu tekočo in mehko teksturo, kar olajša prehod skozi danko.

Živila, ki vsebujejo netopna vlakna, vključujejo cela zrna, sadje in zelenjavo. Poskusite tudi pšenične otrobe, rjavi riž ali polnozrnati kruh.

Topna vlakna se raztopijo v vodi in tvorijo v črevesu gelno podobne snovi. Suhe slive in fige lahko dodamo zajtrku ali zaužijemo kot prigrizek.

Druga prehrana proti zaprtju je vključitev lanenega semena v vsak obrok. Lanena semena lahko kupite v pakiranjih v trgovini z zdravo hrano ali v trgovinah z živili. Imajo prijeten, mehak, pikanten okus. Dodajte vlakna vaši prehrani postopoma, da se izognete napihnjenosti in plinu. Prav tako se prepričajte, da pijete dovolj vode, sicer lahko vlakna prinesejo nasprotni učinek - spodbujajo zaprtje.

[6], [7], [8]

Tekočina

Poskrbite, da boste pili dovolj tekočine, saj lahko preprosta čista voda nekaterim ljudem pomaga pri zaprtju. Tekočina bo mehkejša in bo lažje prenašati iztrebke skozi danko.

Zmanjšajte vnos alkoholnih in kofeinskih pijač, na primer kave in gaziranih pijač, ki lahko povzročijo dehidracijo.

[9], [10], [11], [12],

Stimulanti in odvajala

Veliko zeliščnih laksativov in posebnih čajev se imenuje stimulansi, laksativi. Ti vključujejo zelišča, kot so

• Rivne
• Aloe vera
• Senna
• Morska krhlika

Nekatere od teh zelišč, kot je senna, so zelo dobre za zaprtje. Čeprav so namenjeni za kratkoročno zdravljenje, lahko v resnici postanejo odvisni od njih in jih uporabljajo tedne, mesece ali celo leta, da lahko vsak dan dobijo črevesno gibanje.

Ne smete jih uporabljati več kot teden dni, če pa je obdobje uporabe daljše, se lahko te metode uporabljajo samo pod zdravniškim nadzorom.

Dolgotrajna uporaba rastlinskih laksativov lahko povzroči, da črevesje izgubijo sposobnost samostojnega gibanja. Uživanje obstojnih odvajalnikov je povezano s kronično drisko, pomanjkanjem kalija, ki vodi do mišične oslabelosti in potencialno nevarnih nerednih srčnih ritmov ter odpovedi ledvic ali jeter.

[13], [14], [15], [16], [17]

Biofeedback metoda

BOS-terapija lahko pomaga ljudem z zaprtjem kot posledico disfunkcije medeničnega dna, torej pod pogoji, ko mišice medeničnega dna ne delujejo pravilno. Pojavi se kot posledica debelosti, povečanja prostate ali po porodu.

BOS terapevt bo bolnika naučil, kako bolje uskladiti mišice in kako jih najbolje uporabiti za iztrebljanje. Približno 70% bolnikov z zaprtjem je bistveno izboljšalo simptome po treningu BFB.

Čeprav se ta sistem zdravljenja za ta tip zaprtja le preučuje, so rezultati obetavni.

Na primer, v eni študiji je primerjava učinka biofeedbacka (ena seja na teden za pet tednov) in odvajal (polietilenglikol 14,6 do 29,2 grama na dan) pokazala, da prva metoda kaže najboljše rezultate pri ljudeh s kroničnimi hudimi motnjami. Medeničnega dna. Vsi udeleženci so že prej poskušali v prehranska dopolnila vključiti vlakna in sveče, vendar se telo ni ustrezno odzvalo.

Po šestih mesecih biofeedbacka so bile te seje učinkovitejše od laksativa. Prednosti te metode so trajale vsaj dve leti.

[18], [19], [20], [21], [22], [23], [24], [25],

Probiotiki

Probiotiki, kot je lactobacillus acidophilus, so mikroorganizmi, ki naravno živijo v prebavnem traktu. Nekateri načini za izboljšanje črevesnega zdravja vključujejo zatiranje rasti potencialno škodljivih bakterij, izboljšanje delovanja imunskega sistema, povečanje zaščitne pregrade prebavnega trakta in pomoč pri proizvodnji vitamina K.

Obstaja nekaj predhodnih dokazov, da lahko probiotični dodatki izboljšajo zaprtje. Nedavna študija se je osredotočila na učinek probiotičnih pijač, ki vsebujejo enega od koristnih bakterijskih sevov, imenovanih Lactobacillus casei Shirota. Vzeli so jih 65 ml na dan, kar je enako uporabi placebo učinka pri ljudeh, ki trpijo za kroničnim zaprtjem. Jemanje probiotikov je povzročilo znatno izboljšanje zaprtja in mehkejšo konsistenco blata.

Druga študija je analizirala učinkovitost drugega probiotičnega seva pri zaprtju pri otrocih in zdravniki niso našli nobenega učinka. 84 otrok, starih od 2 do 16 let, z zaprtjem je jemalo laktulozo (laksativ) in probiotične dodatke, ki vsebujejo laktobacil GG ali eno laktulozo. Po 12 in 24 tednih zdravljenje zaprtja z laktobacili ni bilo učinkovitejše od laktuloze.

[26], [27], [28]

Akupresura

Akupresura je tradicionalna medicinska praksa, ki vključuje pritisk s prsti na določene akupunkturne točke na telesu.

Akupunkturne točke za zdravljenje zaprtja so točke v območju kolona. Čeprav niso dovolj raziskani v svojih učinkih na zaprtje, je to preprosto zdravilo za dom, ki lahko učinkovito deluje za mnoge ljudi. Pozor: Ne uporabljajte te metode, če ste noseči.

Pritisk palca ali srednjega prsta pod kotom 90 stopinj na kožo se izvaja s postopnim povečevanjem tlaka. Držite prste tri minute. Pritisk ne sme biti boleč ali neprijeten.

Magnezij

Pomanjkanje mineralnih soli magnezija lahko prispeva k zaprtju. Magnezij lahko dobimo tudi iz izdelkov, kot so zelena listnata zelenjava, oreški, semena in cela zrna.

Magnezij je bistven za normalno delovanje mišic, vključno s črevesnimi mišicami. Nedavna študija je omogočila preverjanje vnosa magnezija z zaprtjem pri 3.835 ženskah. Nizka raven magnezija je povezana z zaprtjem.

[29], [30], [31]

Druga naravna sredstva za zaprtje

• Barberry
• Vassilek
• Morska krhlika
• Dandelion
• Fenugreek
• Draga
• Mlečni osat
• Rdeča malina
• brest

[32], [33]

Drugi nasveti za boj proti zaprtju

1. Redno se vključite v telesno dejavnost. Pomanjkanje telesne dejavnosti lahko vodi do zaprtja.
2. V primeru zaprtja zdravljenja ne odlašajte z zdravnikom. Dlje ko odložite obisk pri zdravniku, ko imate težave z iztrebljanjem, več vode se absorbira iz blata in težje je iztrebljati.

[34], [35], [36]