Občutek lakote

Periodični občutek lakote je vsakomur znan. Dekleta, ki "sedijo" na dieti, se včasih bojijo lakote in ljudi, ki radi jedo, včasih celo čakajo na njegov videz.

Lahko je enostavno, vztrajno, izčrpan, preganjati, sesanje, resnično in napačno, ki nastane pred ali po jedi. Kakšen je ta občutek in ali vemo vse o njem?

Vzroki občutek lakote

Kateri so vzroki za lakoto? Ali je to eden ali več dejavnikov? Seveda obstajajo številni razlogi, in še več, skoraj vsi niso znani. Zagotovo lahko navedete samo številne razloge, ki povzročajo lakoto.

Resnični občutek lakote povzročajo naslednji dejavniki:

• peristaliza praznega želodca, ki spodbuja pojav "rumblinga" v trebuhu in jo spremlja stimulacija mehanskih receptorjev v želodčnih stenah;
• zmanjšanje ravni glukoze v krvi, istočasno kot glukororeceptorji v možganih, prebavni sistem in jetra, pošiljajo signale v možgane glede potrebe po hrani;
• zmanjšanje temperature okolja - eksperimentalno je bilo dokazano, da povečanje ali zmanjšanje proizvodnje toplote v telesu vpliva na receptorje, ki vplivajo na občutek lakote. To pomeni, da je hladnejše okolje, več energije, ki jo potrebujemo, in bolj želimo jesti, in obratno;
• dolgotrajna uporaba velike količine visokokalorične hrane povzroča pogostejši pojav lakote, saj se želodec "uporablja" za konstantno obremenitev in še naprej "zahteva" nadaljnjo uporabo.

Vendar pa obstaja tudi koncept lažnega občutka lakote, ko telo ne doživi primanjkljaja energije, vendar se zdi osebi, ki jo želi jesti. To stanje ima več drugih vzrokov kot pravi občutek lakote.

Simptomi občutek lakote

Občutek lakote je naravni občutek, ki se lahko manifestira z različnimi simptomi.

Občutki lakote v nosečnosti

Med nosečnostjo pri ženskah pride do nepojasnjenih prebavne težave: izguba apetita postane "volk", ali pa nek čuden - želimo, ne samo jesti, ampak "nekaj vrste." In zloglasne soljene kumare - ne meja! Mnogi v tem času zahtevajo jagode sredi zime, sladoled ob 3 uri, in marmelada na sendviču s klobaso.

Razlog za vse to je ostra in skoraj vsakodnevna sprememba ravni hormonov v telesu, zlasti v prvem trimesečju. Žensko telo je zelo občutljiv in zapleten mehanizem, ki pa lahko razmišlja o vseh podrobnostih. Ko pride nosečnost, se zaveda, da je zdaj treba storiti vse, kar je mogoče, da ohranimo in razvijemo to stanje. In da so hranila za rast otroka dovolj v vseh razmerah, telo začne zalogovati. Zato so pogosti napadi lakote med nosečnostjo. To kopičenje je strogo urejeno na ravni hormonov.

Včasih občutek lakote v nosečnosti kaže pomanjkljivost kakršnega koli vitamina ali elementa v prehrani. Zato - nezvesta želja po jedi mesa žensk-vegetarijancev, pa tudi poskusi žvečiti omet ali jesti neužit. Takih pogojev ni mogoče prezreti: se posvetujte s svojim zdravnikom, morda boste morali piti pot vitaminskih in mineralnih dodatkov ter tudi spremeniti svojo dieto.

[1]

Diagnostika občutek lakote

Preden začnete boriti proti patološkemu občutku lakote, morate razumeti, zakaj se pojavlja. Analizirajte svoj življenjski slog in prehrano, poslušajte svoje telo: morda je vzrok večje lakote na površini?

• Če imate psihološke težave (motnje prehranjevanja, težave z jedjo, pogost stres in živčno napetost), potem poiščite pomoč od psihoterapevta.
• Če se držite prehrane na poti do vitkega telesa, vendar vam nenehno muči lakota, potem ste napačno razdelili hrano ali pa je vaša prehrana neuravnotežena. Za pomoč se obrnite na kvalificiranega dietetika.
• Če imate normalno ali celo povišano koncentracijo glukoze v krvi, vendar pa še vedno nenehno lačen, potem pa vam bo dovolj inzulina ali pa celice postanejo neobčutljivi na njej. V tej situaciji se morate obrniti na endokrinologa: ta pogoj je opazen pri diabetesu in metaboličnem sindromu.
• Če je vaša lakota namenjen koli izdelka, ki je, da ne le želijo jesti in jesti nekaj posebnega, si je treba oceniti zaradi pomanjkanja telesu vitaminov, mineralov, aminokislin in drugih bistvenih elementov.
• Če imate nenehno občutek lakote, čeprav jeste "za dva" in ne pridobivate telesne mase, imate morda črevesne parazite. Absorbirajo vse uporabne snovi, ki jih porabite skupaj s hrano, in nenehno potrebujete dodatke. Predajo iztrebkov v jajca s helminti in se posvetujte s parazitologom.
• S hipertiroidizmom in kršitvami mesečnega ciklusa hormonska raven v telesu ne uspe, kar pomeni povečanje apetita in stalni občutek lakote. Nasvet: se obrnite na endokrinologa ali ginekologa-endokrinologa, imenoval bo vse potrebne preglede.
• Če imate visoko kislost želodčnega soka ali pomanjkanja encimske aktivnosti želodca, se za nadaljnje raziskave posvetujte z gastroenterologom ali terapevtom.

Predajte krvne preiskave za biokemijo, raven sladkorja v krvi in ravni hemoglobina. Ne pozabite, da je le ustrezno usposobljen specialist, ki vam bo pomagal natančno določiti diagnozo.

[2]

Zdravljenje občutek lakote

Lač je vitalen občutek, da vam ni treba ozdraviti. Lahka nam pove, da moramo telesu napolniti s koristnimi hranili, da bi lahko normalno delovala. Če vztrajno ignorirate ali "ubijete" občutek lakote, se lahko v prebavnih organih, v presnovi in v možganskih centrih prej ali slej pojavijo nepopravljive spremembe. Popravljanje takšne patologije bo zelo, zelo težko.

Vsi strokovnjaki s področja dietetike soglasno svetujejo, naj prehrane pristopijo k umu in ne vodijo do izčrpanosti telesa. Morate spoštovati potrebe vašega telesa in jih razumeti.

Kako lahko vplivate na patološki občutek lakote?

• Za prenos analize koncentracije mikroelcev v krvi, zlasti kroma, kalcija in cinka, in nadalje, če je potrebno, za odpravo pomanjkanja katerega koli elementa.
• Izvedite zdravljenje za helminthic invazijo - vzroki ne le povečan občutek lakote, temveč tudi enako pomanjkanje vitamina v telesu, zastrupitev in prebavne motnje.
• Pri povišani vsebnosti sladkorja v krvi se obrnite na endokrinologa: če najdete diabetes, bo zdravnik predpisal posebno zdravljenje.
• V bolezni želodca ali črevesja treba izvajati zapletenih zdravljenje: ali gastritis z nizko kislost, bolezni žolčnika, golše ali sindroma razdražljivega črevesa.
• Treba je vzpostaviti lastno hrano, ne da bi zavrnili obroke, ne da bi omejili število kalorij pod 1400-1500 na dan. Vzemite hrano v majhnih količinah, da ne prejedite, ampak pogosto jeste - do 5-6 krat. Ta shema prehrane pomaga spremljati občutek lakote.
• Treba je omejiti uporabo enostavnih sladkorjev, saj povzroči val, in strm padec v višini glukoze v krvi, kot izzove večji občutek lakote in zahtevajo pogostejše obroke.
• Potrebno je spremljati spanec in počitek. Popoln spanec je eden od načinov za normalizacijo neuspeha centrov lakote in sitosti. Dokazano je, da oseba, ki trpi zaradi pomanjkanja spanja, poje veliko več kot tiste, ki spijo vsaj 7-8 ur s kakovostnim spanjem.

Preprečevanje

Pomemben element pravilne prehrane in preprečevanja lakote je mirno okolje, v katerem se porabi hrana: treba je počasi jesti, nujno ob večerji, po možnosti ob istem času.

Če greš na delo ali študij, ali pa samo dolg sprehod, ne bo narobe, da bi zdrav prigrizek, da ne boste nehali svojo pozornost na hot dogi, hamburgerji, čips in pechenyushki. Prinesite jabolko, banano, peščico ali suho sadje. Če boste odsotni že dolgo, potem v posodo vzemite stransko krožnik in zamrznjeno zelenjavo.

Še en opomnik o tem, kaj je treba jesti pogosto, vendar v majhnih deležih. Bolje je, da se strinjate, kot da prejedite.

Ne sedite pri mizi: jesti - vstanite, sicer kosilo tveganje "gladko pojdite na večerjo."

Mimogrede, znanstveniki so zagotovili prepričljive dokaze, da je treba preprečiti lakoto v maternici. Navade v prehrani in življenjski slog nosečnice neposredno vplivajo na prehransko vedenje njenega nerojenega otroka. In slabe navade v prehrani ženske se lahko v prihodnosti odražajo na pojavu odvisnosti rojene otroke od hrane.

Na primer, pretirano prehranjevanje sladkih in maščobnih živil lahko v prihodnosti povzroči povečan apetit otroka.

Starejši otroci bi morali tudi preprečiti lakoto. Specialisti so ugotovili, da imajo otroci, ki so pogosto gledali televizijo iz majhne dobe (več kot 20 ur na teden), večjo verjetnost trpeti zaradi lakote in videti popolnejši od tistih otrok, ki so manj gledali televizijo. Poleg tega ni skrivnost, da je hrana, ki jo jedo pri gledanju TV-ja ali računalniških iger, prebavljiva precej slabše in sčasoma lahko povzroči bolezni prebavnega trakta. Da bi otrokovo dobro naveličali, da bi jedli samo v kuhinji ali jedilnici, je treba najprej in predvsem vzgojeni odrasli.

[3], [4]

Napoved

Govoriti o napovedi občutka lakote, ne da bi poznali njen vzrok, je težko. Nedvomno, če vplivate na začetni vzrok lakote, to je, ozdravitev povzročitelja bolezni ali izkoreninjenje slabe navade, napoved lakote lahko imenujemo pozitiven.

Škodljive in koristne navade so neločljivo povezane z vsemi nas. Vendar pa niso vsi resno sprejeti, čeprav je naše zdravje in zdravje odvisnih od številnih navad.

Poskusite, da ne prejedite, poleg tega, da vstanete iz tabele sledi, rahlo ne molži.

Pojejte počasi, uživajte v vsakem koščku hrane.

Če izgubite težo, vendar se ne morete upreti in jedli nekaj prepovedane, nikoli ne krivite sebe za to. Pravzaprav, večinoma lahko hranilci uživajo skoraj vse. Samo spremljanje zneska.

Pripravljajte meni, ne pozabite na zelenjavo in zelenjavo: statistični podatki kažejo, da so ti koristni izdelki iz nekega razloga pozabljeni na zadnjem mestu.

Ne izgubite hujšanja edini in glavni življenjski cilj. Prej ali slej boste razumeli, da je vitko, pametno telo v redu, vendar je še bolje, če pripada osebi z odličnim zdravjem.

Seveda je v enem dnevu nemogoče popraviti občutek lakote. Temelji in navade, ki smo jih z leti negovali, se v trenutku ne morejo izkoreniniti. Obnavljanje zdravja in opuščanje slabih navad je pogosto povezano z dolgim trdo delo in voljo. Ne poskušajte spremeniti vsega naenkrat - postopoma zamenjajte slabe navade, na primer eno navado na teden ali na mesec. Glavna stvar je, da ne odnehamo in gremo naprej.