Aklimatizacija: kaj storiti in kako se izogniti?

Aklimatizacija je proces prilagajanja novim naravnim razmeram, ki se razlikujejo od običajnega podnebja in vremena v kraju stalnega prebivališča osebe.

Znanstveniki so dokazali, da gibanje v razponu od desetih stopinj zemljepisne širine ali dolžine ljudi povzroča vse znake aklimatizacije. Zlasti je opazno, ko se oseba premakne na letalu, zaradi česar je mogoče zelo hitro spremeniti prebivališče. Ta korist civilizacije vam omogoča, da pospešeno spreminjate klimatsko območje, kar je veliko breme za človeško telo. V tem primeru se mnogi začnejo pojavljati neprijetni simptomi, ki označujejo poslabšanje njihovega zdravja in dobrega počutja.

Razlogi za aklimatizacijo

Razlogi za aklimatizacijo so izraženi v potrebi po obnovi organizma v skladu z novimi geografskimi in podnebnimi razmerami. Nenavadni dejavniki okoliškega sveta, kot so temperatura, vlaga v zraku, pritisk, magnetne nevihte, velika količina svetlobe ali pomanjkanje in tako naprej, zahteva, da telo spremeni svoje "nastavitve". Pred tem je obstoječi ravnotežje s habitatom omogočil aktivnemu življenjskemu slogu in se počutil dobro. Sedaj se mora navaditi na tiste pogoje, ki svojemu telesu in psihi niso znani.

Takšno prestrukturiranje ne preči neopaženo, še posebej, če se je klimatsko območje dramatično spremenilo v nekaj urah. Človeško telo prejme nekakšen "kick" in se počuti "neprijetno". Zato je prisiljena hitra sprememba nastavitvenih prilagoditev, ki ne morejo biti gladki in neopaženi za dobro počutje osebe.

Ko se telo prilagodi novim habitatnim razmeram, bo prišlo do naslednjega ravnovesja z okoljem, človeka pa se bo počutilo dobro. Toda to mora trajati nekaj časa in sprejeti so nekateri ukrepi.

Aklimatizacija in ponovna aklimatizacija

Aklimatizacija in ponovna aklimatizacija sta dve strani istega kovanca. Ker prvič pride do prilagoditve organizma novim okoljskim pogojem in novemu ozemlju. In druga je povezana s prilagajanjem habitualnim razmeram v življenjskem prostoru, ki so bili iz kakršnega koli razloga opuščeni.

Običajno s kratkimi potovanji na novo zemljišče po povratku oseba prejme vse simptome ponovne aklimatizacije. Izražajo se v enakem poslabšanju blaginje kot pri aklimatizaciji, z znaki, ki jih najdete spodaj. Ta položaj je značilen za kratek poletni dopust, še posebej v vroči deželi. Ko se telo prilagodi novemu podnebju, se od tam odplavi in se vrne domov. In zdaj poteka re-aklimatizacija, kar je še težje kot aklimatizacija.

Poleg tega ostanejo na novih ozemljih in obremenitve telesa sprožijo poslabšanje dolgotrajnih in "spalnih" kroničnih bolezni pri osebi. Zato se pogosto zgodi, da se zdrava in nestrpna oseba pošlje na počitnice, in se vrne "bolezen ruševin", ki se zdaj mora počivati od ostalih.

Najpogosteje se po vrnitvi z dopusta ljudje pritožujejo zaradi poslabšanja ali pojava težav s prebavnim sistemom, pa tudi vseh vrst kožnih bolezni.

[1], [2], [3]

Znaki aklimatizacije

Tisti ljudje, ki so doživeli nenadno spremembo podnebnih con, vedo, da znaki aklimatizacije pogosto spominjajo na simptome prehlada. Značilni so simptomi, podobni različnim vrstam alergijskih reakcij, pa tudi zastrupitev s hrano.

Najstrožja in neprijetna prilagoditev poteka pri otrocih in starejših. V ženskem telesu lahko prehajajo tudi specifični procesi, ki so značilni samo za ta spol. Na primer, pri nekaterih ženskah je menstrualni ciklus za nekaj časa prekinjen, ustavljen ali izginil.

Počitnice morajo vedeti, da se številne kronične bolezni poslabšajo s spreminjanjem habitatnih razmer. In simptomi te situacije sovpadajo z znaki poslabšanja bolezni. Zato, po prihodu v počitek, lahko dobite ponovitev nekaterih neprijetnih ran in posvetite ves čas, da obnovite svoje zdravje.

Več informacij o simptomih aklimatizacije najdete tukaj.

Kako dolgo traja aklimatizacija?

Da bi poskrbeli za svoje zdravje, so turisti na novih področjih zanimivi za problem: kako dolgo traja aklimatizacija?

Pomembno je, da turisti v vročih državah vedo, da je prilagoditev prebivalcev severnih držav počasnejša kot prebivalci srednjih zemljepisnih širin.

Postopki prilagajanja novim razmeram se začnejo zgoditi takoj, ko so na novem mestu. Toda občutek aklimatizacije se začne pojavljati pri ljudeh šele drugi ali tretji dan po začasni spremembi habitata. To je zato, ker svetla in močna pozitivna čustva iz prejetih vtisov omogočajo preživetje močnega stresa zaradi podnebnih sprememb. Ampak potem, ko so čustva že nekoliko dolgočasna, telo začne "biti poredno" od takšnih novosti kot nenavadna klima, hrana, voda, časovni pas in tako naprej.

Obstaja več stopenj tega procesa:

• Najbolj akutna je od pet do sedem dni.
• Običajna faza navadja je od desetih dni do dveh tednov.

Zato je tedenski ali desetdnevni dopust, ki je običajno za naše turiste, potekal pod banko aklimatizacije v vročih državah. In lahko popolnoma počivate, ne da bi se počutili slabo, lahko začnete šele po dveh tednih bivanja v državi. Glede na navedeno je najbolj optimalen interval za počitnice in bivanje v neznani državi od osemnajst do dvajset dni. To bo omogočilo, da se izkusite najuspešnejše prilagajanje novim podnebnim razmeram in tudi veliko zadovoljstvo obiščete nov in zanimiv kraj.

Aklimatizacija po počitku

Aklimatizacija po počitku je obratna prilagoditev pogojem, v katerih oseba nenehno živi. Ponovna aktivacija je lahko precej neprijetna, s hujšimi simptomi kot razmere na počitnicah. Na prvem mestu se skrbi, padec moči in utrujenosti, letargija in zaspanost, pa tudi nizko ozadje razpoloženja. Možne so tudi manifestacije nespečnosti in razdražljivosti. Včasih obstajajo celo primeri resnične depresije. In to je slučaj, ko oseba po poletnih počitnicah takoj preide v njegov delovni ritem.

Zato ne pohitite skoraj neposredno iz postaje, da bi teče na dolgo pričakovano pisarno. Najbolje je, da si zapustite tri ali štiri dni, da ostanejo doma v mirnem življenju ritma. Potrebujemo veliko spanca, da se zaščitimo pred naglico in stresom, ne da bi naše glave pogrezali s pomembnimi in nujnimi zadevami, temveč da bi se telo navadilo na staro klimo in običajno življenje.

Če ne upoštevate teh priporočil, lahko oseba čutijo, na primer, mraz ali težave s prebavili.

[4], [5], [6]

Aklimatizacija po morju

Aklimatizacija po morju, zlasti za prebivalce severnih zemljepisnih širin in zmerne podnebne cone, je opazovanje pasivnega režima. Na katerem je pomembno, da živite nedelujoče teden dni, jejte več in spite, pijte veliko tekočin, pazite na svoje najljubše filme, preberite zanimive knjige. Na splošno ustvarite na domu majhno oazo, ki je ne bo motila stres in nemir.

Prav tako je pomembno zmanjšati stik z drugimi, kot tudi nenehno gibanje po ulicah. Glavna stvar je, da se telesu omogoči, da se navadijo na tako stres, kot se vrnejo v stabilno življenje po kratek počitek v sončni svetlobi, morskem zraku in veliko živahnih vtisov.

[7], [8], [9], [10],

Aklimatizacija po Turčiji

Aklimatizacija po Turčiji je odvisna od tega, kako blizu je turško podnebje v običajnih razmerah človeškega bivanja. V tej državi obstaja pet klimatskih območij, ki se med seboj zelo razlikujejo. Egejsko in Sredozemsko morje je dovolj vroče, podnebje na Črnem morju pa je hladnejše od prejšnjih. Za zahodni del države značilna vroča poletja in hladne zime. V Istanbulu in Antaliji se lahko počutite vse užitke v topli zimi in zelo vročem poletju. Zato lahko reaklamatizatsija pri človeku preide ali sploh nezaželeno, ali je dovolj svetla in neprijetno.

Pomembna značilnost po turškem prazniku se šteje kot nezmožnost za ogrevanje na začetku. Še posebej za države s hladnim ali zmernim podnebjem.

[11], [12], [13], [14], [15],

Aklimatizacija po Egiptu

Aklimatizacija po Egiptu se sploh ne kaže. Takšni edinstveni primeri se zgodijo, ko je podnebje te države idealno za osebo. In njegove stalne življenjske razmere so malo manj udobne s svojim telesom in psičem.

Nasprotno pa so bili ljudje, ki so po potovanju v toploto in morje ob prihodu prejemali pljučnico. Preprosto, ker so začeli bolezen, ki se je začela s prehladom in visoko vročino. Zato se po vrnitvi s počitnic je pomembno poslušati vaše telo in ji dati varen režim. In pri najmanjših čudnih simptomih je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, da se izognete hudim in nepričakovanim zapletom.

[16], [17], [18]

Aklimatizacija po Tajski

Aklimatizacija po Tajski je lahko zelo ostra, zlasti za prebivalce z mrzlim podnebjem. Toda nekateri ljudje uspešno prehajajo skozi ponovno aklimatizacijo in se pritožujejo le na nekaj minimalnih simptomov in slabosti. Torej, osebi lahko moti:

• Letargija in občutek utrujenosti pet dni na teden.
• Stalna mrzlica in občutek mraza.
• Pershing in vneto grlo.
• V prvih dveh tednih lahko pride do težav z prebavnim sistemom, v katerem ima vsak obrok težo v želodcu ali drugo nelagodje.

[19], [20], [21]

Vrste akclimatizacije

Postopki aklimatizacije so razdeljeni na naslednje vrste:

• Toplotno.
• Visoka rast.
• V podnebju s hladnimi pogoji.

Termična aklimatizacija prevzame prisotnost pri visokotemperaturnem zraku z večjo vlago. To je kombinacija podnebnih razmer, ki lahko povzročijo celo "šopek" prilagoditvenih simptomov pri osebi, ki krši običajno termoregulacijo in otežuje navaditev v nove pogoje. Takšne težave čakajo ljubitelje morja in čezmorskih držav z vročim in vlažnim podnebjem.

Ljubitelji smučarskih središč se bodo soočili tudi s potrebo po prilagoditvi. Toda tokrat se bodo morali navaditi na visokogorske življenjske razmere. Visokokvalitetna aklimatizacija se zgodi zato, ker so smučišča na nadmorski višini in še veliko več. Hkrati se zmanjša koncentracija kisika na teh krajih, kar je precej neobičajno za prebivalce ravnic, ki so večina planetarnega prebivalstva in istih gorskih ljubiteljev. Pri tej vrsti prilagoditve se pretok krvi upočasni, količina eritrocitov in hemoglobina pa se občutno zmanjša. Ti simptomi so značilni za primere prehoda telesa v fazo varčevanja z energijo. Poleg tega nizki pritisk, ki je značilen za gore, povzroča zadušitve turistov ali znake hude kratke sape.

Prilagajanje hladnim razmeram, ki so značilne za severne zemljepisne širine, pričakujejo ljubitelje arktičnih morij, aurora borealis in skromne lepote narave. Potniki se bodo morali soočiti z nizkimi temperaturami, močnimi magnetnimi nevihtami, pa tudi pomanjkanjem ultravijoličnih žarkov sonca, imenovanega lahka izguba. S takšnimi spremembami v okolju imajo ljudje pogosto nespečnost, visoko utrujenost in zaspanost, pa tudi nepripravljenost za jesti.

Posledice aklimatizacije

Posledice aklimatizacije so izražene v številnih neprijetnih procesih, ki se sprožijo v človeškem telesu:

• Poslabšanje kroničnih bolezni z vsemi pripadajočimi simptomi.
• Zmanjšanje stopnje imunske in zaščitne sile telesa.
• Pojav majhne odpornosti na spremembe v klimatskem pasu pri novih potovanjih in poslabšanja simptomov aklimatizacije.

Seveda niso vsi ljudje nagnjeni, da se slabo odzivajo na nove življenjske razmere. Mnogi turisti in potniki so, nasprotno, zmerni za stalna potovanja in spremembe v klimatskih območjih. In njihovo zdravje in dobro počutje postane močnejše in stabilnejše.

[22], [23], [24], [25], [26]

Diagnoza aklimatizacije

Diagnoza aklimatizacije je poznati vse simptome, ko se organizem prilagaja novim habitatom in razlikuje telesne bolezni od številnih bolezni. Konec koncev je opaziti, da lahko črevesne okužbe, pa tudi zastrupitve, dajo tako klinično sliko, kot tudi znake akutne aklimatizacije.

Zato je z najmanjšim sumom razlike med državo in običajno prilagoditvijo na nov kraj, najbolje, da se posvetujete z lokalnim terapevtom za pregled in posvetovanje. Tudi za zavrnitev druge diagnoze je pomembno, da se za laboratorijske preiskave opravijo testi krvi, urina in iztrebkov.

[27], [28], [29], [30]

Kaj storiti z aklimatizacijo?

Seveda je pomemben poseben nasvet, ki lahko reši vprašanje: kaj storiti z aklimatizacijo?

Prvič, če gre za nove pogoje obstoja za sebe, mora oseba pripraviti svoj organizem za podnebne spremembe. Takšne dejavnosti so med letom pomembne za krepitev lastnega zdravja. Toda v situaciji, ko neprijetni simptomi ne prenehajo več počivati, je za vse primere življenja potreben komplet za prvo pomoč.

V tem zdravilu bi morala biti kabinet z drogami z antipiretičnimi lastnostmi in antihistaminiki, zdravili iz težav gastrointestinalnega trakta. Poleg tega so pomembna tudi sredstva za sončenje, pa tudi sredstva po sončenju in opeklinah.

Ljudje, ki trpijo zaradi kroničnih bolezni, morajo z njimi sprejeti vsa priporočena zdravila, ki lahko pomagajo pri poslabšanju bolezni. Prav tako je dobro, da vzamete skupaj z eteričnimi olji, ki vam bodo pomagali preživeti prilagajanje novim razmeram.

V prehrani multivitaminskih kompleksov je treba vključiti tudi visoko vsebnost vitaminov A, C in E. Hrana, v kateri so ti vitamini široko zastopani, je prav tako koristna. To korenje, limone in mandarine, pa tudi druge citruse, špinače, zelje. Prav tako je pomembno, da uporabljate česen, granate, brusnice in ribez.

V prvih dveh ali treh dneh ne bi smeli aktivno hoditi, se odpravljali na izlete in sončenje na lokalnih plažah. Najbolje je, da tokrat preživite v hotelu in da sprehodite do jutranjih in večernih ur. V tem primeru morate nositi prostorna in lahka oblačila z dolgimi rokavi, hlačami in dolgimi krili.

Če želite iti nekje izven hotela, je bolje, da vzamete dva litra čiste vode, vodo z limono ali hladno zeleni čaj brez sladkorja.

Več informacij o zdravljenju aklimatizacije najdete tukaj.

Kako se izogniti aklimatizaciji?

Seveda vsak turist in potnik vprašata: kako se izogniti aklimatizaciji? Naši koristni nasveti bodo pomagali ublažiti to težavno nalogo.

• Strokovnjaki priporočajo selitev v novo državo, ne z letalom, temveč z vlakom. Pri uporabi letečih vozil se oseba zelo hitro spremeni v podnebnih območjih, kar je za njega velik stres. Če greste na vlak z vlakom, lahko svoje telo malo prilagodite spremenljivim razmeram v okolju. Ker hitrost gibanja ne bo tako visoka kot na letalu. Takšno opozorilo je zelo pomembno za ljudi s kardiovaskularnimi boleznimi, zlasti za bolnike s hipertenzijo.
• Najbolje je, da pripravite svoj prihod v novo državo, tako da pride do večera. Ponoči lahko telo počiva in se že sama prilagaja novim razmeram. Kaj je zelo pomembno in koristno za človeka.
• Oblačila za let, kot tudi za prve dni bivanja na novem mestu, morajo biti enostavna, udobna in brezplačna. To je vredno, da se počutite udobno, zato ni niti hladno niti vroče. Pomembno je tudi pri potovanju in v trenutkih počitka. Na voljo mora biti naglavna glava, ki bo prihranila človeka od žarkov žgočega sonca ali nasprotno od mrzlega vetra, dežja in tako naprej.
• Pred odhodom na sprehode, odhodu na plažo in na izletih, vedno uporabljajte zaščito proti soncu na vseh površinah kože, ki bodo na voljo agresivni sončni svetlobi.
• Za aktiven življenjski slog zunaj prostorov je bolje izbrati pravi čas. Najvarnejši intervali za hojo, kopanje in sončenje so od zore do enajst zjutraj in po petih zvečer in pred spanjem. Ne izpostavljajte neposredne sončne svetlobe na koži. Iz tega ne morete samo poslabšati zdravja, ampak tudi videz, ki je pomemben za pošten seks.

Aklimatizacija je kompleksen proces prilagajanja organizma novim habitatnim razmeram. Odprtje za osebo je dana, da bi dobili nove vtise in se sprostite. Zato bi morali poskrbeti za pripravo na življenje v novem podnebju in si čim bolj uživati, če bi ostali v neznani državi.