Bolečine v gležnjih

Gleženj štrli na straneh noge tik nad stopalom in je kostna izboklina. Igra pomembno vlogo pri procesu človeške hoje.

Pri hoji se človeška teža prenese na stopalo, gleženj pa prevzame ves pritisk. Zato je ta del noge najbolj poškodovan in oseba čuti bolečino v gležnju.

[ 1 ]

Vzroki bolečine v gležnju

Bolečine v gležnju se lahko pojavijo v naslednjih primerih:

1. Včasih se stopalo lahko obrne navzven, nato pa so vezi, ki ga podpirajo, podvržene prekomerni obremenitvi, kar lahko povzroči zvine vezi. Pogoste so tudi rupture mišic in zlomi kosti. Vsaka od teh poškodb povzroča hude bolečine v gležnju. Poškodovani del noge tudi oteče, zaradi česar se je nemogoče premikati, okoliška tkiva pa spremenijo svojo normalno barvo.
2. Bolečine v gležnju niso vedno posledica nenadnih zvijanj. Vzrok za to bolečino je lahko tudi tendinitis. Tendinitis nastane, ko se vnetje tetivnega tkiva, ki povezuje kosti stopala z mišicami spodnjega dela noge. To stanje lahko sprožijo dolgi sprehodi, dolgotrajno stanje, obremenitev pri prehitrem spuščanju ali pretežkem vzponu. Tetiva, ki poteka po zadnji strani gležnja navzgor, začenši od pete, je še posebej ranljiva. To je Ahilova tetiva. Pogosto se raztegne in pretrganja.
3. Bursa gležnja se lahko poškoduje zaradi burzitisa (vnetja, ki ga povzroči prekomerna uporaba), takrat pa so bolečine v gležnju neizogibne.
4. Aktivne športne dejavnosti (košarka, nogomet, aerobika) pogosto spremljajo poškodbe, kot so razpoka ali zlom gležnja. Bolečine v gležnju lahko motijo dlje časa, saj takšnih poškodb ni tako enostavno odkriti. Na primer, od trenutka poškodbe mora miniti približno 6 tednov, da lahko zdravnik po rentgenskem slikanju potrdi, da ima bolnik zlom gležnja.
5. Tisti, ki ne izbirajo skrbno obutve, so pogosto prisiljeni prenašati bolečine v gležnju. Človeško stopalo je precej občutljivo na hojo po trdi podlagi in obračanje stopala, in če čevlji niso pravilno izbrani in ne fiksirajo stopala dobro, obstaja velika verjetnost poškodbe. Kupite trpežne čevlje, ustrezne velikosti, z oporo za stopalni lok, blažilnimi vložki in zasnovane za določen primer, kar je še posebej pomembno pri športnih copatih. Pomembno si je zapomniti, da čevlji zagotavljajo dobro oporo stopalu le osem mesecev, zato jih ni priporočljivo nositi več sezon.
6. Nekatere bolezni imajo med simptomi bolečine v gležnju. Pri protinu je to trzanje, ki spremlja otekanje sklepov, ko se v njih odlaga sečna kislina.
7. Bolečina v predelu gležnja se poslabša tudi pri bolnikih z revmatoidnim artritisom, poškodbami živcev, motnjami krvnega obtoka, pa tudi pri ljudeh s kostnimi izrastki ali tistih, ki so utrpeli poškodbo, pri kateri so se odtrgali majhni koščki medsklepnega hrustanca ali kostnega tkiva.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Zdravljenje bolečine v gležnju

Če si poškodujete gleženj, morate počivati, na poškodovano mesto za nekaj časa nanesti led in nato nanesti tlačni povoj z elastičnim povojem. Priporočljivo je tudi, da poškodovano okončino dvignete (lahko jo na primer položite na blazino).

V vsakem primeru pa, če se oseba po nesreči spotakne, si zvije gleženj, neuspešno pristane s skoka in razvije vztrajne bolečine v gležnju, mora poleg zgoraj opisanega nabora ukrepov obiskati zdravstveni center in se posvetovati s travmatologom ali revmatologom.

Kaj storiti, če vas boli gleženj?

Ko se pojavi bolečina v gležnju, je treba zdravljenje začeti takoj. Če je mogoče poklicati zdravnika ali iti v zdravstveno ustanovo, potem lahko prvo pomoč pri gležnju nudite doma.

Prva in najučinkovitejša metoda je upoštevanje štirih pravil: led, počitek, višina in kompresija.

Na boleč gleženj je treba nanesti ledeni obkladek, vendar ne za več kot 20 minut. Da bi se izognili ozeblinam, je treba led zaviti v brisačo. Po tem je treba namestiti kompresijski povoj iz elastičnega povoja. Počitek je najboljše zdravilo. Zavzeti morate vodoravni položaj in si pod stopalo podložiti nekaj, tako da je stopalo nad nivojem glave.

Druga metoda zdravljenja je ingver. Korenino zdravilnega ingverja je treba preliti z vrelo vodo in pustiti, da se namaka. Nato v prevretek navlažite brisačo in jo nanesite na poškodovan gleženj.

Če obkladki ne pomagajo, se lahko zatečete k protibolečinskim zdravilom, ki se prodajajo v lekarnah brez recepta. To so lahko ibuprofen, aspirin, acetaminofen in podobna zdravila. Protibolečinska zdravila morate jemati strogo v skladu z navodili, da se izognete prevelikemu odmerku. Med jemanjem tablet bolečina ne sme popolnoma izginiti, da preprečite ponovno poškodbo.

Pod pete lahko namestite posebne blazinice ali mehke blazinice, da peto dvignete za 10–15 cm.

Ne pozabite na počitek – to je glavna sestavina vsakega zdravljenja. Po lajšanju bolečin je zelo pomembno okrepiti vezi, mišice in kite. Za to morate izvajati naslednje vaje, ki spodbujajo dober krvni obtok:

• sedite na tla in iztegnite noge pred seboj;
• ovijte brisačo okoli narta in primite robove brisače;
• upognite nogo bližje k sebi, brisačo povlecite 10 sekund;
• Prste na nogah iztegnite naprej za 5 sekund. Brisača naj bo napeta. Vajo ponovite 10-krat.

Če je vse narejeno pravilno, je zagotovljeno preprečevanje nadaljnjih poškodb.

Poleg tega lahko zdravnik pacientu svetuje menjavo čevljev. Pogosto se poškodbe gležnja pojavijo zaradi nošenja napačnih čevljev, v katerih se stopala počutijo neprijetno, pogosto se zvijajo.

Ljudem, ki imajo pogoste poškodbe gležnja in so jim diagnosticirali ploska stopala, svetujemo uporabo vložkov pri nošenju čevljev. Svojim stopalom lahko olajšate življenje tudi s pomočjo vložkov, ki blažijo udarce, in posebnih ortopedskih čevljev.

Poleg tega je treba čevlje menjati vsaj enkrat na 6-8 mesecev. V tem času čevlji postanejo neprimerni za nošenje in stopalo se v njih ne počuti več udobno.