Hipodinamija in zaprtje

Že otrok ve, da je koristno gibati se in ukvarjati s športom. Toda kljub vsem opozorilom zdravnikov milijoni ljudi preživijo svoje življenje sedeč na kavču, gledajoč televizijo ali listajoč svojo najljubšo knjigo, pri čemer se ne ukvarjajo z nobeno telesno aktivnostjo. Kakšna je povezava med telesno neaktivnostjo in zaprtjem?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Gibanje je življenje

Tudi na prost dan je veliko truda, da nekoga spraviš iz hiše samo na sprehod, v telovadnico ali na bazen. In zdi se, da ljudem ni mar, da šport izboljša stanje srca, obnovi tonus žilnega sistema, zmanjša gostoto krvi in pomaga pri izgubi odvečne teže.

Športne dejavnosti rešujejo pred "globalnimi" boleznimi, kot so ishemična bolezen srca, debelost, miokardni infarkt, ateroskleroza, sladkorna bolezen. Ne pozabimo na okužbe dihal, prehlade in viruse. In glavna prednost športa na svežem zraku je izboljšanje razpoloženja, energija in svežina, ki ji je vredno zavidati.

Težave se začnejo pri hipodinamiji

Hipodinamija je medicinski izraz, ki pomeni pomanjkanje mobilnosti osebe, tj. sedeč način življenja. Ta način življenja je danes zelo pogost. Celo otroci trpijo zaradi hipodinamije. In vse zato, ker otroci namesto da bi se več gibali, preživijo čas sedeč za računalnikom ali gledajo televizijo.

Kaj je tako slabega pri tem sedečem načinu življenja? Običajno telesna neaktivnost povzroča debelost, zaprtje, hemoroide in različne črevesne bolezni. Sedeči način življenja lahko povzroči tudi živčne motnje in psihoze.

Ko se človek giblje, vsi vitalni procesi v telesu potekajo brez zamud in stranskih učinkov. Ni zastoja krvi, črevesje deluje normalno, predelana hrana pa se hitro premika skozi črevesje in se zlahka izloči iz telesa. Če človek zanemarja gibanje, se vsi procesi v telesu upočasnijo, mišice se počasneje krčijo, toksini se odlagajo in blato se slabo izloča.

Gibanje je eden od načinov za preprečevanje zaprtja.

Če se človek ne giblje, se zredi in je sposoben razviti vse vrste črevesnih bolezni. Sodobni ljudje porabijo ogromne količine denarja za posebne komplekse tablet za hujšanje, se mučijo s stradanjem in izginjajo več dni v telovadnicah in fitnes klubih. Vendar pa se je veliko lažje znebiti vseh težav.

Če se prehranjujete uravnoteženo in ohranjate svoje telo v formi, vas debelost in posledično zaprtje ne bosta motila! Le pogosteje morate hoditi, telovaditi in včasih iti na jutranji tek, ne pa ležati na boku pred televizorjem in si napolniti trebuh z moko.

Povezava med telesno neaktivnostjo in zaprtjem

Zaprtje velja za bolezen 20. stoletja, saj se je tako razširilo šele v našem času. Ta bolezen velja za zelo zahrbtno, saj se razvija zelo neopazno, vendar prizadene vse delujoče sisteme telesa in lahko povzroči resne zaplete.

Bolje in udobneje kot si človek uredi življenje, večja je verjetnost, da bo zbolel za zaprtjem. Prve žrtve te bolezni so lahko ljudje, katerih delo je povezano z nizko mobilnostjo. Tako sta povezana telesna neaktivnost in zaprtje.

Zakaj se moraš veliko gibati?

Če se veliko gibljete, bo to pozitivno vplivalo na vaše črevesje. Ljudje, ki trpijo zaradi hipodinamije, postanejo "žrtve" zaprtja 3-krat pogosteje kot običajni ljudje. Na splošno je lahko za nastanek zaprtja zaradi pomanjkanja gibljivosti telesa več razlogov.

Stvar je v tem, da ljudje, ki se malo gibljejo, s svojo lenobo oslabijo celoten mišični sistem telesa. To se lahko zgodi tudi ljudem, ki so v preteklosti trenirali, vendar se trenutno ne ukvarjajo s športom. Običajno trebušne mišice (torej trebušna stiskalnica) postanejo mlahave, vendar sodelujejo pri praznjenju črevesja! Posledično se te mišice ne morejo dovolj napeti, da bi povečale intraabdominalni tlak in povzročile odvajanje blata. K temu dodajmo še ogromen trebuh in prekomerno težo. Posledično se pri osebi razvijejo motnje blata in posledično se pojavi kronično zaprtje.

Gibanje je najlažja pot iz situacije. Telesa ne obremenjujete z močno telesno aktivnostjo, temveč preprosto po svojih najboljših močeh izvajate lahke vaje. Na ta način se boste zaščitili pred zaprtjem in hkrati pred drugimi črevesnimi težavami.