Nepravilna prehrana je glavni vzrok zaprtja

Zaprtje lahko odpravimo predvsem s spremembo prehrane. Nepravilna prehrana je glavni vzrok za zaprtje. Kateri hrani se je treba izogibati pri zaprtju?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Delo prebavnega sistema

Biti mora dobro usklajeno in harmonično. In to je mogoče doseči le, če je človekova prehrana popolna – ne morete se odpovedati maščobam, beljakovinam ali ogljikovim hidratom. Poleg tega je izbira izdelkov odvisna od vas – morajo biti kakovostni. Tudi režim vnosa hrane ni zadnja stvar v boju proti zaprtju. Če je vaš režim reden, se bo blato kmalu izboljšalo, še posebej, če zaprtje še ni postalo kronično.

Številni poskusi in študije so dokazali, da nepravilna prehrana vodi do zaprtja, prav tako uživanje suhe hrane in "na poti".

Dejavnost debelega črevesa

Predvsem je odvisno od tega, kako obsežno, gosto in z vodo nasičeno je blato, ki se v njem nabira. Če blato v črevesju zastaja, se njegove stene raztegnejo, postanejo šibkejše in to povzroči zakasnitev praznjenja.

Da bi se izognili zaprtju, je priporočljivo, da v svojo prehrano vključite tako imenovano grobo hrano, s sestavinami, ki se ne prebavijo. Pomagale bodo očistiti črevesje od blata. Rafinirani izdelki, ki nam jih ponujajo številni supermarketi, so zelo škodljivi, saj ne aktivirajo črevesja k delu. Najprej naj bi izdelki vsebovali nerafinirane prehranske vlaknine, ki jim pravimo tudi neprebavljive.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Katera živila so priporočljiva za zaprtje?

1. polnozrnati kosmiči, črni in sivi kruh
2. otrobi
3. granola
4. koruzni čips
5. sveže sadje in zelenjava
6. pusto meso
7. ribe
8. fermentirane mlečne pijače
9. voda
10. zeleni čaj
11. sadni sokovi
12. zelenjavni sokovi

Katera živila so prepovedana - vodijo do zaprtja

1. bonboni
2. pite
3. sladoled
4. čokolada
5. beli kruh
6. mastno meso
7. klobase
8. mlečni izdelki
9. riž
10. ocvrta zelenjava
11. močna kava
12. črni čaj
13. kakav
14. soda
15. rdeče vino
16. kis
17. poper

Posvetujte se s nutricionistom o tem, katera dieta je za vas najboljša, saj zaprtje pogosto obstaja skupaj z drugimi boleznimi, v tem primeru je treba prilagoditi seznam dovoljenih in prepovedanih živil.

Domača zdravila za zaprtje

Kako se spopasti z zaprtjem? Zaprtje je težava, ki se lahko zgodi vsakomur. Na srečo imamo na voljo široko paleto možnosti za boj proti tej težavi. Danes obstajajo dobra domača zdravila, ki ustrezno skrbijo za naš prebavni sistem.

[ 8 ]

Suho sadje

Začnimo s suhim sadjem. Najprej je idealen prigrizek, ki lahko nadomesti čips. Poleg tega nas lahko uživanje suhega sadja pred spanjem učinkovito zaščiti pred zaprtjem. Po drugi strani pa bi morali biti, ko se zjutraj zbudimo, pripravljeni, da takoj po vstajanju iz postelje spijemo kozarec vode z žlico medu, raztopljenega v njej. To spodbuja dobro prebavo.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Vlaknine

Najboljši način za boj proti zaprtju je preventiva. Kaj lahko storite doma? Ideja je, da spremenite svoj jedilnik, ki naj bi vključeval veliko izdelkov, ki vsebujejo vlaknine, znano je, da uravnavajo presnovo. Poleg tega čistijo telo toksinov, kar je zelo pomembno v boju proti zaprtju. Zato v svojo prehrano dodajmo polnozrnat kruh, otrobe, korenje, jabolka in grah. Pri slednjem pa morate biti previdni, ne jejte ga s kruhom.

Pesa

Dober izdelek, ki čisti črevesje blata, je pesa. Tukaj je precej izviren recept. Naribajte peso (dovolj so 2-3 majhne pese) in ji dodajte kumino. Lahko dodate nekaj kapljic olivnega ali koruznega olja. Vsak dan pred zajtrkom pojemo približno 10 čajnih žličk te solate. In potem lahko zaprtje izgine v treh dneh.

[ 12 ], [ 13 ]

Zelišča

Seveda ne smete pozabiti na zelišča, ki so primerna za ljudi z zaprtjem. Takšne mešanice lahko kupite ali pa si ustvarite svoj recept. To sta predvsem vrbova skorja ali šentjanževka.

To je seveda le majhen odstotek rešitve za težave z zaprtjem, vendar kaže, prvič, da v tej težavi nismo obtičali, in drugič, da nam ni treba - če se kaj zgodi - teči v lekarno in zapraviti veliko denarja za tablete.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Preprosti recepti za zaprtje

Ne dovolite, da vas zaprtje predolgo obvladuje, tukaj je nekaj domačih odvajal, narejenih iz gospodinjskih sestavin.

Prvi recept

Čebulna prevretek - narežite čebulo in jo prelijte s kozarcem vode za 1 uro, pred pitjem napitek precedite. Pijte zjutraj in zvečer.

Drugi recept

Ovsena prevretka - veliko žlico ovsa prelijte s kozarcem vode in zavrite. Po ohladitvi precedite, popijte pol kozarca tekočine zjutraj in zvečer.

Tretji recept

Mandljev napitek - 10 zdrobljenih mandljevih zrn prelijte s skodelico prekuhane hladne vode in pustite stati eno uro. Pijte ½ skodelice zjutraj in zvečer.

Četrti recept

Rozin poparek - pest rozin prelijte z vrelo vodo, topel poparek popijte po 15 minutah, 2-3 krat na dan, in rozine pojejte.

Peti recept

Slive - lahko jih jeste v kakršni koli obliki. Peščico sliv prelijte s hladno prekuhano vodo, popijte po nekaj urah, ko slive postanejo mehke. In zaprtje vas ne bo več obiskovalo.