Preprečevanje in napoved hude bolečine v hrbtu

Ker ne govorimo o specifični bolezni, temveč o značilnem simptomu različnih patologij hrbtenice in notranjih organov, je mogoče kakršne koli napovedi dajati le v povezavi z določenimi boleznimi. Pravilno izbran režim terapije pomaga ublažiti boleč simptom.

Pomembno pa je razumeti, da lajšanje bolečin ne reši težave, ki povzroča bolečino. Za dosego trajnega učinka je potreben celovit pristop k zdravljenju osnovne bolezni, ne le enega od njenih simptomov. Tudi če bolečina izgine prej, zdravniki priporočajo, da se predpisani potek zdravljenja zaključi, da se prepreči ponovitev muk.

Napoved

Najslabša prognoza je seveda pri bolečinah, ki jih povzročajo maligni tumorski procesi, saj se hude bolečine v tem primeru pojavijo že v zadnjih fazah raka, ko je stopnja preživetja nizka. Druge bolezni je mogoče zdraviti ali vsaj znatno upočasniti njihov razvoj, s čimer se čim dlje ohrani sposobnost za delo. A spet je to mogoče le s celovitim pristopom k zdravljenju, pravilno prehrano in aktivnim življenjskim slogom.

Bolečine v hrbtu veljajo za dokaj pogost simptom, ki se lahko pojavi v kateri koli starosti. Najpogosteje jih povzročajo prekomerne obremenitve hrbtenice, zaradi česar se spremeni njena oblika in struktura, kar se odraža v medicinskih diagnozah. Dejavniki, ki izzovejo pojav sindroma bolečine, so sedeč način življenja, prehrana, osiromašena z vitamini in minerali, izpostavljenost stresu, nepravilna hoja, sedenje, stanje, dvigovanje uteži. Tudi napačen položaj telesa med spanjem lahko povzroči bolečine v hrbtu, ki vam ne omogočajo normalnega počitka in uživanja v življenju.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Preprečevanje

Kaj lahko storimo, da se izognemo takšni usodi, ki negativno vpliva na kakovost življenja osebe? Oglejmo si glavne ukrepe za preprečevanje bolečin v hrbtenici in ledvenem delu:

• Že od šole nas učijo, da med sedenjem pazimo na svojo držo. In to ni naključje, saj je na kocki zdravje hrbtenice. Za mizo se ne smete preveč nagibati naprej ali nazaj, saj to ne razbremeni hrbtenice, ampak ravno nasprotno, poveča že tako povečano obremenitev nanjo.

Majhni gibi z rokami in raztezanje, ki jih lahko izvajate vsakih 15–20 minut, ne da bi vstali s stola, pomagajo ublažiti utrujenost hrbta in s tem povezane bolečine. Po uri sedečega dela pa je priporočljivo, da se dobro ogrejete za celotno telo, medtem ko stojite na nogah.

• Zelo pomembno je, da pazite na svojo držo ne le med sedenjem, ampak tudi med hojo ali stanjem. S pravilno držo hrbtenica ostane ravna, obremenitev vretenc pa je enakomerno porazdeljena. Poskusimo stati s hrbtom ob steni, pritisniti lopatice in zadnjico obnjo ter držati glavo naravnost. Takšna naj bi bila dobra drža, ki si jo morate zapomniti in jo poskušati ohraniti.

Če mora oseba iz nekega razloga dolgo stati, mora najti način, kako obremenitev prenesti na obe strani telesa, pri čemer mora zamenjati podporno nogo, razbremeniti hrbtenico tako, da se na kratko nasloni na nekaj z roko ali hrbtom, in narediti nekaj manjših ogrevalnih vaj, ki omogočajo sprostitev hrbta.

• Paziti moramo, kako dvigujemo in nosimo težke predmete. Običajno se sklonimo in dvignemo breme s tal. To nikakor ni priporočljivo. Bolje je, da se približamo predmetu, ki leži na tleh, počepnemo, prevzamemo breme z rokami, pokrčenimi v komolcih, in se dvignemo, pri čemer iztegnemo noge, vendar ne upognemo hrbta. Na ta način bo celotno breme padlo na noge in hrbtenica se ne bo poškodovala.

Če morate nekam prenesti tovor, ga je bolje razdeliti na dva enaka dela in ga nositi v dveh rokah. Če to ni mogoče, boste morali čim pogosteje menjati roke.

• Zdaj pa glede nočnega počitka. Izkazalo se je, da je za zdravje hrbta zelo pomembno, kako spimo in vstanemo iz postelje. Mnogi vedo, da morate spati na dokaj trdi vzmetnici, ki preprečuje upogibanje hrbta. Vendar pa tudi dejstvo, da mora debelina vzglavnika ustrezati širini ramen. Vendar pa ne vedo vsi, da je popolna sprostitev hrbtenice mogoča le, če ležite na boku. Kljub temu zdravniki priporočajo fetalni položaj za spanje, ki zagotavlja popoln počitek in spanec vsaj 6 ur.

Vstajanje iz postelje je treba opraviti tudi po vseh pravilih. Po prebujanju je priporočljivo, da se v postelji 2-3 krat dobro pretegnete, nato spustite noge na tla in šele nato dvignete hrbet, pri čemer se z rokami naslonite na posteljo. To je treba storiti počasi in se ne oprijemati postelje, kot da bi bil ogenj.

• Največji sovražnik hrbtenice velja za telesno neaktivnost, zmerna telesna aktivnost pa je njen najboljši prijatelj. Zato ne smete zanemarjati jutranjih vaj, ogrevanja hrbta čez dan in večernega teka. Sedeče umsko delo je treba izmenjevati s fizičnim. Glavna stvar je, da se ne preobremenjujete, ne dvigujete več, kot je starostna norma, in ne delate nenadnih gibov. Številnim težavam s hrbtenico se lahko izognete z ljubiteljskim športom, obiskovanjem telovadnice in rednim aktivnim preživljanjem časa na prostem.
• Prav tako je treba biti pozoren na prehrano. Pomanjkanje magnezija in vitaminov skupine B v telesu bo najbolj negativno vplivalo na delovanje živčnega sistema (zato nevrološki simptomi), pomanjkanje kalcija in fosforja pa bo vplivalo na stanje kosti, ki bodo postale manj močne, nagnjene k zlomom in degenerativnim spremembam. Zelenjava in sadje, ki nam ju je dala sama narava, sta dragocena vira vitaminov in mikroelementov, potrebnih za telo, zato ju je treba na jedilniku uživati v zadostnih količinah. Mlečni in fermentirani mlečni izdelki pa so priložnost za obnovitev ravni kalcija v telesu. Zato jih tudi ne smemo zanemariti.
• Ker bolečine v hrbtu lahko povzročijo različne bolezni, ki ne vedno zadevajo hrbtenico, morate spremljati svoje zdravje na splošno in ne le občutke v hrbtu. Če opazite različne sumljive simptome v prsih, trebuhu, hrbtu ali spodnjem delu hrbta, ni treba čakati, da postanejo bolj izraziti. Prej ko je bolezen odkrita, manj škode bo povzročila telesu, lažje jo bo zdraviti in manjša je verjetnost, da se bodo pojavile hude bolečine v hrbtu.

Tudi če sprejmete preventivne ukrepe, se ni vedno mogoče izogniti pojavu bolečega simptoma. Vendar je zelo pomembno razumeti, da lahko pravilna in pravočasna diagnoza ter zdravljenje hudih bolečin v hrbtu povečata učinkovitost zdravljenja. Vendar pa so rezultati samodiagnoze in uporaba zdravil ter receptov, ki niso ustrezni za obstoječo patologijo, pogosto razočaranje in izgubljen čas.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]