Preprečevanje in napoved hude bolečine v hrbtu

Ker gre ne za specifično bolezen, temveč za značilen simptom različnih patologij hrbtenice in notranjih organov, je mogoče napovedati le v povezavi z določenimi boleznimi. Izbira pravega režima pomaga ublažiti boleč simptom.

Vendar morate razumeti, da anestezija ne rešuje problema, ki povzroča bolečino. Da bi dosegli trajni učinek, potrebujemo celovit pristop k zdravljenju osnovne bolezni in ne le enega od njenih simptomov. Tudi če bolečine izginejo prej, zdravniki priporočajo, da dokončate predpisano zdravljenje do konca, kar pomaga preprečiti ponovitev mučenja.

Napoved

Najhujša prognoza je seveda za bolečine, ki jih povzročajo maligni tumorski procesi, saj se huda bolečina v tem primeru pojavi že v zadnjih fazah raka, ko je odstotek preživetja nizek. Možno se je spopasti z drugimi boleznimi ali vsaj opazno upočasniti njihov razvoj, ohraniti sposobnost dela čim dlje. Ampak to je mogoče le s celostnim pristopom k zdravljenju, pravilni prehrani, aktivnemu življenjskemu slogu.

Bolečina v hrbtu je precej pogost simptom, ki se lahko pojavi v vsaki starosti. Najpogosteje jih povzročajo prekomerne obremenitve hrbtenice, ki spreminjajo njeno obliko in strukturo, kar se odraža v medicinskih diagnozah. Dejavniki, ki izzovejo nastanek bolečine, se štejejo za sedeči način življenja, prehrano, izčrpane vitamine in minerale, občutljivost na stres, hojo, sedenje, stoji, dvigovanje uteži. Tudi napačen položaj telesa med spanjem lahko povzroči bolečine v hrbtu, ki vam ne omogočajo, da se sprostite in uživate normalno.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Preprečevanje

Kaj je mogoče storiti, da bi se izognili takšni usodi, ki negativno vpliva na kakovost človeškega življenja? Upoštevajte osnovne ukrepe za preprečevanje bolečine v hrbtenici in ledvenem delu:

• Učimo se, da sledimo drži, ko sedimo v šoli. In ni naključje, ker gre za zdravje hrbtenice. Ne smete se nagibati nad mizo naprej ali se nasloniti nazaj, ne razbremeni hrbtenice Vede, ampak nasprotno povečuje že povečano obremenitev na njej.

Za lajšanje utrujenosti in bolečine, povezane z njo, majhne gibe z rokami in stiskanje, ki jih je mogoče opraviti vsakih 15-20 minut, ne da bi vstali od pomoči stola. Po eni uri sedečega dela pa je priporočljivo opraviti dobro vadbo za celotno telo, ki stoji na nogah.

• Zelo pomembno je, da vašo držo spremljate ne samo med sedenjem, ampak tudi med hojo ali stanjem. Pri pravilni drži hrbtenica ostane enakomerna in obremenitev vretenc enakomerno porazdeljena. Poskušajmo stati s hrbtom proti zidu, nasloniti se z lopaticami in zadnjico ter držati glavo naravnost. To mora biti dobra drža, ki jo morate zapomniti in poskusiti ohraniti.

Če iz nekega razloga oseba mora stati dolgo časa, morate najti priložnost, da prenesete obremenitev na obeh straneh telesa, spremenite podporno nogo, lajšate hrbtenico, se naslonite na nekaj z roko ali hrbet, naredite nekaj vaj za ogrevanje, ki omogočajo sprostitev hrbta.

• Paziti morate na to, kako dvignemo in nosimo uteži. Običajno se upognemo in dvignemo tovor s tal. To ni priporočljivo. Prav je, da se približate predmetu, ki leži na tleh, čepite, obremenite z rokami, ki so upognjene na komolcih, in vstanite, poravnajte noge, ne da bi se pregibali. Torej bo celotna obremenitev padla na noge, hrbtenica pa ne bo trpela.

Če morate nekje premakniti tovor, ga je bolje razdeliti na 2 enaka utežna dela in ga nositi v dveh rokah. Če to ni mogoče, je treba roke menjati čim pogosteje.

• Zdaj pa za nočni počitek. Izkazalo se je, da je za zdravje hrbta zelo pomembno, kako spimo in vstanemo iz postelje. Dejstvo, da morate spati na dokaj trdem ležišču, ki preprečuje hrbtenico, veliko ljudi ve. Vendar pa tudi dejstvo, da se mora debelina vzglavnika ujemati s širino ramen. Toda o tem, da je popolna sprostitev hrbtenice mogoča le na strani, ne vsi vedo. Vendar zdravniki priporočajo držo za zarodek, ki zagotavlja pravilen počitek in spanje vsaj 6 ur.

Izstopanje iz postelje je potrebno tudi po pravilih. Po prebujanju je priporočljivo, da se 2-3 krat dobro raztegnete v postelji, nato pa spustite noge na tla in šele nato dvignite hrbet in si naslonite roke na posteljo. To je treba početi počasi in ne vstati iz postelje, kot da bi ogenj.

• Hipodinamija velja za največjega sovražnika hrbtenice in zmerna telesna aktivnost je njegov najboljši prijatelj. Zato ne zanemarite jutranjih vaj, ogrevanja za hrbet med dnevom in večerne tek. Sedeče duševno delo se mora menjati s fizičnim delom. Glavna stvar je, da ne prenapolni, ne da bi dvignili obremenitev več kot starostna norma, ne da bi naredili nenadne premike. Veliko težav s hrbtenico pomaga preprečevati amaterske športe, obiske telovadnice, redne aktivnosti na prostem.
• Treba je paziti na prehrano. Pomanjkanje magnezija in vitaminov v telesu Najbolj negativno vpliva na živčni sistem (torej na nevrološke simptome), pomanjkanje kalcija in fosforja pa bo vplivalo na stanje kosti, ki bo postalo manj trajno, nagnjeno k zlomom in degenerativnim spremembam. Zelenjava in sadeži, ki nam jih daje narava, so dragoceni viri vitaminov in elementov v sledovih, ki so potrebni za telo, zato morajo biti na jedilniku v zadostni količini. In mlečnih in mlečnih izdelkov - to je priložnost za zapolnitev ravni kalcija v telesu. Torej jih tudi ne smemo zanemariti.
• Ker lahko bolečine v hrbtu povzročijo različne bolezni, ki se ne nanašajo vedno na hrbtenico, morate skrbeti za svoje zdravje kot celoto in ne le za občutke v hrbtu. Pri pojavu različnih sumljivih simptomov v prsih, trebuhu, hrbtu, hrbtu ni treba čakati, da postanejo bolj izraziti. Prej ko bo bolezen odkrita, manj škode jo bo imela na telesu, lažje bo zdravljenje in manjša verjetnost hude bolečine v hrbtu.

Tudi ob upoštevanju preventivnih ukrepov se ni vedno mogoče izogniti pojavu bolečega simptoma. Vendar je zelo pomembno razumeti, da lahko pravilna in pravočasna  diagnoza in zdravljenje hude bolečine v hrbtu  izboljša učinkovitost. Vendar rezultati samodiagnoze in uporabe zdravil ter predpisov, ki niso pomembni za obstoječo patologijo, pogosto povzročijo frustracije in izgubljen čas.

[7], [8], [9], [10],