Bolečine v teletih

Naše noge so skozi vse življenje pod ogromnim pritiskom. Ni čudno, da se včasih ne morejo spopasti z nalogo, ki jim je postavljena, in odpovedo. Mišice celotnega telesa, vključno z nogami, potrebujejo nenehno vadbo. Preprosta situacija je, ko je stopalo slabo postavljeno, se med hojo zvije in se pojavi ostra bolečina v meču. Možne posledice so razteg ali pretrganje tetive.

Če bi bili dobro usposobljeni, bi imeli dovolj elastičnosti in v tako "trivialni" situaciji ne bi bilo nobenih žalostnih posledic.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Vzroki bolečine v teletih

Bolečine v mečih se lahko pojavijo brez poškodbe, kot posledica žilnih bolezni spodnjih okončin ali kot spremljajoči simptom cele vrste bolezni:

• ravna stopala;
• Charcotova bolezen;
• vnetje tetiv (tendinitis);
• flebitis in tromboflebitis;
• miozitis in nevralgija;
• bolezni, ki jih povzročajo virusne okužbe.

Diagnoza ploskih stopal je v zadnjih letih postala najbolj "priljubljena". Ljudje, ki trpijo zaradi ploskih stopal, skoraj nenehno občutijo bolečine v nogah. Bolečine v mečih pri ploskih stopalih se pojavijo tako v čevljih kot brez njih. Zaradi deformacije mišic stopala so mečne mišice prisiljene biti v stalnem napetem položaju, kar povzroča nelagodje.

Preberite tudi: Čevlji, ki so škodljivi za zdravje

Tudi tisti s popolnoma zdravimi stopali lahko trpijo zaradi neudobnih čevljev. Čevlji s popolnoma ravnimi podplati, tako kot čevlji s previsoko peto, lahko povzročijo bolečine in celo krče v mečnih mišicah. Dolgoročni učinek stiskanja mehkih tkiv nog vodi do zoženja krvnih žil, posledično do zmanjšanega pretoka krvi. Noge otečejo, v tkivih pa se nabira tekočina. Pravzaprav lahko neudobni čevlji postanejo glavni vzrok za razvoj ravnih stopal.

Zdravljenje bolečine v teletih

Vseh resnih bolezni, ki povzročajo bolečine v mečih, ne bomo podrobno preučili – teh je veliko.

Pogovorimo se o tem, kaj lahko storimo v prvih minutah po pojavu ostre bolečine, o ukrepih za njeno preprečevanje, saj lahko oboje stori vsak doma.

Obstajajo štiri pravila, ki si jih morate zapomniti in jih obvezno uporabiti v prvih minutah po nategu mišice.

• prehlad;
• fiksacija;
• dvigovanje (dajanje dvignjenega položaja);
• mir.

Hladno

V prvih minutah po poškodbi na poškodovano mesto za 10 minut namestite hladen obkladek. Ne držite ga dlje, sicer se lahko v mišico prehladite. Držite ga 10 minut, nato ga odstranite. Postopek ponovite večkrat. Praviloma bolečine v mečih po nategu mišice začnejo popuščati takoj po prvem nanosu mraza. Hladen obkladek ne bo le lajšal bolečine, temveč bo tudi zmanjšal oteklino, ki se bo neizogibno pojavila takoj po poškodbi.

[ 4 ], [ 5 ]

Fiksacija

Med hladnimi obkladki namestimo elastični povoj, s čimer fiksiramo relativno negibnost mišice, kar pomaga tudi pri zmanjševanju bolečine.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Vzpon

Poškodovano nogo dvignite tako, da bo nad nivojem srca. To je lažje in preprosteje storiti, če ležite vodoravno in pod nogo položite blazino ali zvito odejo. Dvignjen položaj spodbuja boljši pretok krvi v nogi, kar vodi do hitrejše obnove procesov okrevanja na poškodovanem območju.

[ 9 ]

Mir

Nogo pustimo v mirovanju, odvisno od stopnje bolečine, več minut ali ur. Če vas noga v mirovanju ne moti, potem poškodba ni nevarna in ni razloga za skrb.

Bolečina v mečih po nategu tetive ali mišice popusti po zgoraj opisanih ukrepih. Poleg tega lahko, da ne bi mučili telesa s čakanjem, da bolečina preneha, vzamete tableto proti bolečinam.

Če bolečina ne izgine ali se sploh ne zmanjša v 24 urah, se telesna temperatura zviša in poškodovano območje je vroče na dotik, bolečina postane pulzirajoča - ne čakajte in ne eksperimentirajte, nujno morate na urgenco. Verjetno namesto raztezanja pride do rupture ali popolne rupture same tetive ali mišice.

Preprečevanje

Da vaše noge nikoli ne bodo vedele, kaj je bolečina v mečih, se morate naučiti upoštevati ta preprosta pravila:

• "Prijateljujte" le z udobnimi čevlji. "Pravilen" podplat čevlja naj ima majhno peto, od 2 do 4 cm;
• izberite čevlje glede na svojo težo, višino in starost. Seveda se vam ni treba popolnoma odpovedati svojim najljubšim petam, na primer nositi takšne čevlje, le omejite se časovno. Čevlje z visoko peto lahko nosite največ 4 ure zapored;
• Bolečine v mečih, ki jih povzroča prekomerna uporaba mišic, lahko izginejo same od sebe, če uporabljate vložke. Najpogostejši vložki lahko zmanjšajo obremenitev mečnih mišic za 30 %;
• Vložki, ki jih je treba dodatno vstaviti v čevlje, lahko prav tako zmanjšajo napetost v mečnih mišicah.

Upoštevajte!

Ne glede na bolezen, ki povzroča bolečine v mečih, se morate najprej spomniti, da je bolečina klic telesa na pomoč. Delajte na sebi, trenirajte mišice, ukvarjajte se s športom, jejte zdravo hrano. Če vas je bolečina obiskala že večkrat, ne čakajte na naslednji obisk, ampak se obrnite na strokovnjake. Le strokovnjaki lahko ugotovijo vzroke in navedejo pravilne načine za njihovo odpravo.

[ 10 ]