Zakaj črevesna voda

Da bi oseba normalno živela, jedla in hodila na stranišče, je treba v črevesje spustiti zadostno količino vode. Toda zakaj čreva potrebujejo vodo in kaj se zgodi, če ni dovolj?

Posledice pomanjkanja vode v črevesju

Za normalno tvorbo fekalne mase potrebujete prehranska vlakna in dovolj tekočine. To sta dva obvezna pogoja, povezana s prehranjevanjem, ki pomagata v boju proti zaprtju in preprečujeta nastanek. Če v črevesju ni dovolj vode, jo začnejo absorbirati črevesne stene, nato pa iztrebki ne prejmejo vode. Postane suha in se slabo premika skozi črevesje, kar povzroči zaprtje.

Še več, s pomanjkanjem vode v črevesju se njegove stene začnejo zmanjševati, zato se iztrebki slabo gibljejo.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7],

Zakaj so fekalne mase dehidrirane?

To je posledica dejstva, da oseba:

• porabi malo tekočine;
• pretirano izgubi z urinom in znojem;
• telo nima dovolj soli magnezija in kalija, zaradi katerih je telo dehidrirano;
• v prehrani je malo prehranskih vlaken, zaradi katerih fekalne mase ne morejo kopičiti dovolj vode;
• V hrani je premalo pektinov, ki jih je mogoče dobiti iz sadja in ki imajo koristno lastnost zadrževanja telesnih tekočin, na primer 60 gramov tekočine na gram pektina;
• poje veliko otrobov, ki zadržujejo malo tekočine - več kot 4 grama vode na 1 gram otrobi, poleg tega pa otrobi poveča volumen blata.

Ko vam zdravnik predpiše zdravljenje za zaprtje, najprej pazi na to, da je v prehrani dovolj vode - tako so čreva nasičena z vodo.

Pomen vode pri zdravljenju sindroma razdražljivega črevesa (IBS) in zaprtja

Dehidracija je ključni dejavnik pri številnih zdravstvenih težavah, vključno s sindromom razdražljivega črevesa, ki je znan tudi kot IBS. Če je telo "suho" ali dehidrirano, se najprej počuti v debelem črevesu.

Suhost v debelem črevesu lahko vodi do vnetja in draženja sluznice prebavnega trakta. Simptomi IBS se lahko potem manifestirajo še bolj.

Simptomi zaprtja zaradi pomanjkanja vode

Sindrom razdražljivega črevesja, ki je povezan tudi z zaprtjem, se lahko poslabša zaradi prehranskih in okoljskih stresorjev. Glede na nedavne študije je približno 50% ljudi, ki trpijo zaradi stresa, občutilo poslabšanje simptomov zaprtja med anksioznostjo.

Simptomi zaprtja, ki še posebej vplivajo na procese v debelem črevesu, vključujejo:

• Nadutje, ki se ponoči ponavlja, vendar se vrne naslednji dan.
• Bolečine v trebuhu in krči
• Driska in / ali zaprtje
• Rektalna bolečina
• Obupana potreba po odhodu na stranišče, še posebej po zajtrku
• Razdražljiv čreves

Dobra novica je, da bo pitje 6–8 kozarcev filtrirane ali ustekleničene vode vsak dan pripomoglo k ohranjanju zdravega kolona in vlaženju celotnega telesa. Poleg tega voda vsebuje dobro hrano v črevesju, kot je rjavi riž, cela zrna, sadje in zelenjava.

Vendar pa pijače, kot so čaj, kava, alkohol, gazirane brezalkoholne pijače in sirupi, delujejo kot diuretiki na črevesju (diuretiki). Zato jemljejo vodo in nekatere koristne minerale iz telesa, kot je magnezij. Zato, če imate zaprtje in sindrom razdražljivega črevesa, se poskusite izogibati tem pijačam.

Če imate dovolj vode v telesu, morate pomagati razbremeniti simptome zaprtja. Poleg tega bo vašemu telesu omogočeno, da izplakne toksine in učinkovito opravlja številne presnovne funkcije, potrebne za dobro zdravje.

[8], [9], [10], [11]

Za črevesje je še posebej pomembna zadostna oskrba z vodo.

Brez dovolj vode se vsebina črevesja rahlo suši. Spremembe se pojavijo tudi v sluznici debelega črevesa, postane debelejše in lepljivo ter ne zagotavlja gladkega maziva za prehod blata.

Redno vadite, bodite previdni, saj spodbuja mišično aktivnost in pomaga pri peristaltiki. Joga je dobra ideja, saj krepi mišice črevesja in povečuje njeno mobilnost, ne da bi presegla zmožnosti katerekoli osebe.

Da bi vašemu črevesju dali več pozornosti, ga nežno, v desno in navzdol, nato pa v levo, nežno, vendar trdno masirajte v smeri urinega kazalca.

[12],

Dodatki

Obstajata dva glavna načina za spodbujanje boljšega gibanja črevesa z dodatki: s polnili ali ob odvajanju.

[13], [14], [15]

Polnila

Vključujejo izdelke, kot so laneno seme in trpotec, ki so napolnjeni z veliko vode, nato pa se hrana nabrekne v črevesju. To vam omogoča, da mehčate stol in zagotavlja osnovno potrebno krepitev črevesnih sten. Lahko so zelo učinkoviti in nimajo stranskih učinkov, če jih jemljete z zadostno količino vode.

Ta sredstva so primerna za dolgotrajno uporabo in povzročijo mehkejše, bolj voluminozne blato. Za mnoge ljudi je to posledica nekaterih sprememb v prehrani, zato je treba disciplinirati, da jemljejo ta zdravila, čeprav do sedaj to ni bilo vključeno v njihove prehranjevalne navade.

[16], [17], [18]