Življenjski slog in hemoroidi

V zadnjih nekaj desetletjih ljudje vodijo večinoma sedeč način življenja. Zjutraj se usedemo pri zajtrku, nato se v avtu, ki dolgo časa obtiči v prometnih zastojih, premaknemo na svoj najljubši sedež, v pisarni pa sedimo pred računalnikom. Iz službe se spet peljemo z avtom in končno, zvečer, doma, po večerji, se radi zleknemo na kavč gledat televizijo. In tako vsak dan... In potem se pritožujejo nad nelagodjem, veste kje... V kliniki zdravnik, si drgne roke, vzklikne: "In imate hemoroide, draga, hemoroide..." Kako življenjski slog vpliva na nastanek hemoroidov?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Vzrok za hemoroide je življenjski slog

Dejansko je glavni vzrok za hemoroide po mnenju zdravnikov iz specializirane klinike Cleveland sedeč način življenja, le v manjši meri pa prekomerna telesna teža, stres, začinjena hrana in kajenje. Kot simptom hemoroidov se zaradi pomanjkanja vlaknin in tekočine pojavi tudi draženje in boleče otekanje ven v anusu.

Če ima oseba pomanjkanje hrane z netopnimi vlakninami, se blato zmanjša, črevesje pa izjemno težko sprošča svojo vsebino. Če se to ponavlja večkrat, se v venah ustvari visok pritisk, kar posledično vodi do nastanka hemoroidov. Najboljši način za preprečevanje hemoroidov je prehrana, bogata z vlakninami. To je mnenje Johna Leeja, gastroenterologa, profesorja na Univerzi v Kaliforniji, ki trdi: »Če jeste dovolj vlaknin, boste imeli debelo, mehko in lahko odvajajoče se blato, kar bo zmanjšalo pritisk na danko in tveganje za razvoj vnetih hemoroidov.«

Preprost in zdrav zajtrk

Preprost sklep, ki iz tega sledi, je, da če se odpovemo sedečemu načinu življenja, se moramo osredotočiti na pravilno prehrano. Na primer, moški, ki mora precej časa preživeti za vožnjo avtomobila, bi se lahko prehranjeval takole.

Zajtrk: kozarec ovsenih kosmičev dajte v skledo, čez noč prelijte z 2 kozarcema tople vode, zjutraj pa dodajte 1 žlico vanilijevega ali katerega koli drugega jogurta, 1 žlico medu, 2 olupljena klinčka in 2 narezani surovi jabolki. Te sestavine zadostujejo za 4 porcije, dovolj za osebo z največjim apetitom.

Koristno je jesti jabolka, marelice, pomaranče, hruške in jagodičevje, vse to sadje ima veliko vlaknin. Melona pa vsebuje posebno vlaknino, ki je koristna za preprečevanje hemoroidov. Ko prehaja skozi prebavni trakt, melona vpije vodo, nabrekne in to pomaga, da se blato hitro in brez stresa izloči. Priporočljivo je jesti rozine kot prigrizek, saj so okusne in zdrave hkrati.

Ne pozabite na zelenjavo, tudi ta ščiti pred razvojem hemoroidov. Poudarek je na brokoliju, koruzi, artičokah, grahu, fižolu in leči. Žita, zlasti ječmen ali ovseni otrobi, so prav tako bogata z vlakninami. Vendar ne smete uživati mastne hrane. Poskusite iz prehrane izključiti mastno meso, mastne mlečne izdelke in visokokalorične žemljice.

Kateri hrani se je treba izogibati?

Preproste spremembe življenjskega sloga pomenijo izogibanje določeni hrani, ki lahko poslabša obstoječe hemoroide ali povzroči njihov razvoj. Med živila, ki se jim morate izogibati, spadajo predelana in hitra hrana, živila z nizko vsebnostjo vlaknin, kot so meso, sir, sladoled, pijače, ki vsebujejo kofein in alkoholne pijače, ter živila z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja.

Nenazadnje je pomemben pogoj, da ne uživate preveč alkohola. Alkohol telo ponavadi izsuši. V dehidriranih pogojih telo ne more učinkovito odpraviti izgube tkiva in vnetja. Prekomerno uživanje alkohola lahko zagotovo povzroči hemoroide.

Pomen vode za zdrav življenjski slog

Če uživate hrano z veliko vlakninami, je pomembno, da povečate vnos vode. Čeprav prehrana z veliko vlakninami lajša zaprtje, lahko, če ne povečate vnosa vode, dejansko povzroči zaprtje in trdo blato. Praviloma morate vsak dan popiti več kot osem kozarcev vode.

In vsaj 10-15 minut na dan namenite telesni vadbi ali pa si vzemite čas za aerobiko, pojdite na bazen. Že pol ure vadbe 2-krat na teden je lahko odlično zdravilo za hemoroide.

Izogibajte se dolgotrajnemu sedenju ali stanju.

Naj bo to del vaše dnevne rutine, izogibajte se dolgotrajnemu sedenju ali stanju. To lahko povzroči dodaten pritisk na krvne žile, kar lahko draži območje hemoroidov ali povzroči pogoje za njihov razvoj.

Če vaša rutina vključuje veliko sedenja, je pomembno, da si vzamete odmor za kratek sprehod.

[ 4 ]

Zmanjšajte stres

Prizadevanje za ohranjanje zdravega načina življenja pomeni prizadevanje za čim večjo odpravo ali zmanjšanje stresa, tudi če to zahteva terapijo ali svetovanje. Stres igra pomembno vlogo pri vašem zdravju in dobrem počutju ter lahko povzroči hemoroide ali poslabša obstoječe simptome hemoroidov.

Spremenite svoje odvajalske navade

Ne odlašajte z odvajanjem blata, ko začutite potrebo po stranišču, saj to pretirano obremenjuje vaše krvne žile in analne vene. Navadite se, da greste na stranišče takoj, ko začutite potrebo.

[ 5 ]

Izogibajte se prekomernemu dvigovanju težkih bremen

Dolgotrajno težko delo lahko draži obstoječe hemoroide ali povzroči njihov razvoj. Če vaše delo zahteva veliko obremenitev, razmislite o drugi službi ali pa si med obdobji težkega dela zagotovite počitek.

Preproste spremembe življenjskega sloga so pomembne, če želite pravilno okrevati po zdravljenju hemoroidov ali pa hemoroide v celoti preprečiti. Navsezadnje je veliko lažje narediti nekaj preprostih sprememb življenjskega sloga kot prenašati bolečino in nelagodje zaradi hemoroidov ali se podvreči operaciji.

[ 6 ]

Redna vadba za boj proti zaprtju

Zaradi vadbe se hrana hitreje premika skozi prebavila. Dolgotrajno sedenje ali stanje povzroči slab mišični tonus, slabo držo in lahko močno obremeni rektalne vene. Če imate prekomerno telesno težo, to težavo le še poslabša.

Dober mišični tonus olajša odpravljanje odvečnih kilogramov. In seveda, ko telovadite in se pravilno prehranjujete, pomagate izgubiti odvečne kilograme. Poskusite hoditi 20 minut, 4-5 krat na teden, in opazili boste razliko.

Dvigovanje uteži povzroča hemoroide

Ko se oseba ukvarja z dvigovanjem uteži, telo preveč pritiska na debelo črevo. Če se na debelo črevo izvaja prevelik pritisk, se debelo črevo razširi iz telesa, kar povzroča zunanje hemoroide. Prav tako slabo delovanje srca in ožilja dehidrira telo in povzroča hemoroide. Tako kot olje za motor je voda bistvenega pomena za pravilno prebavo. Brez zadostne količine vode se tkiva razdražijo, pojavijo se razpoke v anusu in posledično hemoroidi.

Naučite se pravilno dvigovati uteži

Nepravilno dvigovanje težkih predmetov lahko poškoduje hrbet in povzroči boleče odvajanje blata. Pravilen način dvigovanja česar koli, še posebej težkih predmetov, je, da najprej pokrčite kolena. Na ta način vaš hrbet ne bo toliko obremenjen. Pomembno je tudi, da pri dvigovanju pravilno dihate. Izdihnite, ko dvignete predmet, in vdihnite takoj, ko ga spustite. Tudi to razbremeni odvečni pritisk na spodnji del hrbta in rektalne vene.

Spremembe življenjskega sloga zahtevajo trud. Če vam ta prizadevanja niso tako enostavna, se skušajte s pogostim opominjanjem na vse užitke, ki jih boste uživali, če se znebite hemoroidov in preprečite njihov ponovni pojav. Vaše preprosto domače zdravljenje hemoroidov vam lahko reši življenje. Spremembe življenjskega sloga so resnično potrebne, da se izognete hemoroidom.

Uporaba domačega zdravljenja

1. Zmerne bolečine, otekanje in vnetje hemoroidov lahko ublažite z domačim zdravljenjem. Pogosto je to zdravljenje potrebno, da si oseba pravočasno olajša trpljenje.
2. Nanesite kremo ali svečke za hemoroide, ki vsebujejo hidrokortizon, ali uporabite tampone, ki vsebujejo hamamelis ali zdravila proti bolečinam.
3. Redno se kopajte v topli vodi ali sitz kopel. Analni predel namakajte v topli vodi 10 do 15 minut dva do trikrat na dan. Po sedeči kopeli pojdite na stranišče.
4. Analni predel vzdržujte čistočo. Vsak dan se (po možnosti) okopajte ali stuširajte, da očistite kožo okoli anusa s toplo vodo. Milo ni potrebno in lahko težavo le poslabša. Po kopanju analni predel nežno osušite s sušilnikom za lase ali mehkim papirjem.
5. Ne uporabljajte suhega toaletnega papirja. Za ohranjanje čistoče analnega predela po odvajanju blata uporabite vlažne robčke ali moker toaletni papir, ki ne vsebuje dišav ali alkohola.
6. Nanesite mraz. Na analno območje nanesite ledene obkladke ali hladen obkladek, da zmanjšate oteklino.
7. Jemljite peroralna zdravila proti bolečinam. Za začasno lajšanje bolečin zaradi hemoroidov lahko uporabite acetaminofen (Tylenol, drugi), aspirin ali ibuprofen (Advil, Motrin, drugi antibiotiki).

S temi zdravljenji simptomi hemoroidov pogosto izginejo v nekaj dneh. Če se v nekaj dneh ne izboljšate, ali prej, če imate hude bolečine ali krvavitve, se posvetujte z zdravnikom.