Nepravilna prehrana je glavni vzrok zaprtja.

Z zaprtjem se lahko znebite s spremembo prehrane. Nepravilna prehrana je glavni vzrok zaprtja. Kateri prehrani je treba preprečiti zaprtje?

[1], [2], [3]

Delo prebavnega sistema

Biti mora harmoničen in harmoničen. In to je mogoče doseči le, če je človeška prehrana popolna - ne morete se odreči niti maščobam ali beljakovinam niti ogljikovih hidratov. Poleg tega je odvisno od vas in izbire izdelkov - mora biti visoke kakovosti. Način prehranjevanja tudi ni zadnja stvar v boju proti zaprtju. Če je vaš režim reden, se bo blato kmalu izboljšalo, še posebej, če zaprtje še ni postalo kronično.

Številni poskusi in študije so pokazali, da napačna prehrana povzroča zamude pri blatu, suho hrano in na poti.

Dejavnost debelega črevesa

Odvisno je predvsem od tega, kako obsežni, gosti in nasičeni z vodo fekalne mase, ki se kopičijo v njem. Če fekalne stagnacije v črevesju, stene se raztezajo, postanejo šibkejše in to vodi do zamude pri praznjenju.

Da bi se izognili zaprtju, je zaželeno v prehrano vključiti tako imenovano grobo hrano, s sestavinami, ki niso prebavljive. Pomagajo pri čiščenju črevesja fekalnih mas. Rafinirani izdelki, ki nam jih ponujajo številni supermarketi, so zelo škodljivi, ne aktivirajo črevesja za delo. Najprej morajo proizvodi imeti neprečiščena prehranska vlakna, ki se imenujejo tudi neprebavljiva.

[4], [5], [6], [7]

Kateri izdelki se priporočajo za zaprtje?

1. polnozrnate žitarice, črni in sivi kruh
2. odseci
3. granola
4. koruzni čips
5. sveže sadje in zelenjava
6. pusto meso
7. ribe
8. kislo mleko
9. vode
10. zeleni čaj
11. sadni sokovi
12. zelenjavni sokovi

Kateri izdelki so prepovedani - povzročajo zaprtje

1. sladkarije
2. pite
3. sladoled
4. čokolado
5. beli kruh
6. mastno meso
7. klobase
8. mlečnih izdelkov
9. riž
10. ocvrta zelenjava
11. močna kava
12. črni čaj
13. kakav
14. soda
15. rdeče vino
16. kis
17. poper

Pogovorite se z dietetikom o tem, katera dieta je za vas najboljša, saj zaprtost pogosto obstaja skupaj z drugimi boleznimi, kjer je treba prilagoditi seznam dovoljenih in prepovedanih živil.

Domači recepti za zaprtje

Kako se spopasti z zaprtjem? Zaprtje je problem, ki se lahko zgodi vsakomur. Na srečo imamo dostop do številnih priložnosti, ko gre za reševanje tega problema. Obstajajo dobra domača sredstva, ki danes skrbijo za naš prebavni sistem.

[8]

Posušeno sadje

Začnimo s suhim sadjem. Najprej so odličen prigrizek, ki lahko služi kot nadomestek za žetone. Poleg tega lahko uporaba suhega sadja pred spanjem učinkovito zaščiti pred zaprtjem. Po drugi strani pa, ko se zjutraj zbudite, moramo biti pripravljeni takoj vstati iz postelje in popiti kozarec vode z žlico medu, ki se v njej raztopi. Spodbuja dobro prebavo.

[9], [10], [11]

Celuloza

Najboljši način za obvladovanje zaprtja je preventiva. Kaj lahko počnete doma? Ideja je, da spremenite svoj meni, medtem ko mora vsebovati veliko živil, ki vsebujejo vlakna, je znano, da uravnava metabolizem. Poleg tega očisti telo toksinov in, kar je zelo pomembno v boju proti zaprtju. Zato dodamo v našo prehrano kruh z zrnom, otrobi, korenje, jabolka in grah. Pri slednjem pa moramo paziti, da ga ne jemo s kruhom.

Rdeča pesa

Dober izdelek, čiščenje črevesja fekalnih mas, je pesa. Tukaj je precej izvirni recept. Naribajte rdečo peso (dovolj je 2 do 3 majhna hrošča) in ji dodajte semena kumine. Dodate lahko nekaj kapljic oljčnega ali koruznega olja. Vsak dan pred zajtrkom jedemo približno 10 žličk te solate. Potem lahko zaprtje izgine v treh dneh.

[12], [13]

Zelišča

Seveda ne smete pozabiti na zelišča, ki so primerna za ljudi, ki imajo težave z zaprtjem. Take mešanice lahko kupite ali pa ustvarite svoj recept. Gre predvsem za vrbino lubje ali tutsan.

To je seveda le majhen odstotek reševanja težav z zaprtjem, vendar pa zelo dobro, prvič, da nismo obtičali v tem problemu, in drugič, da nam ni treba - če se kaj zgodi - oditi v lekarno in porabiti veliko denarja za tablete.

[14], [15], [16]

Preprosti recepti za zaprtje

Ne dovolite, da vas zapora predolgo drži, tukaj je nekaj domačih laksativov iz odpadnih izdelkov.

Prvi recept

Broth iz čebule - čebula narežemo in vlijemo kozarec vode za 1 uro, pred pitjem, je treba piti izsušiti. Pijte zjutraj in zvečer.

Drugi recept

Broth ovs - velika žlica ovsa nalijemo kozarec vode in zavremo. Po ohlajanju prelijte in popijte pol kozarca tekočine zvečer.

Tretji recept

Almond Drink - 10 zrn sesekljanih mandljev Nalijte v njej skodelico kuhane hladne vode, pustite stati eno uro. Popijte ½ skodelice zjutraj in zvečer.

Četrti recept

Infuzija rozin - peščica rozin je treba vlije z vrelo vodo, po 15 minutah, popiti toplo infuzijo, 2-3 krat na dan, in jesti rozine.

Peti recept

Suhe slive - lahko jih jeste v kakršni koli obliki. Nalijte peščico suhih sliv s hladno vrelo vodo, pijte jo v nekaj urah, ko so slive mehke. In zaprtje vas ne bo spet obiskalo.