Dehidracija kot vzrok za zaprtje

Dehidracija je zelo nevarna za naše telo, saj med drugimi težavami lahko povzroči zaprtje. Kako se je to mogoče izogniti? Zakaj je dehidracija vzrok za zaprtje?

[1], [2], [3]

Pomembne informacije o vodi

Odrasli so sestavljeni iz približno 65% vode in otrok do 75%. Voda je vir življenja. Vsak dan izgubljamo približno 4% vode, ki jo je treba dopolniti, zlasti med vročino, v državah z vročo podnebje.

Ko se temperatura človeškega telesa dvigne nad 37 ° C, je priporočljivo povečati prostornino 250 ml tekočine na stopnjo nad 37 ° C. Poleg tega je potrebno nadzorovati temperaturo zraka v prostoru - to mora biti zmerno.

Da bi preprečili dehidracijo, morate poznati standarde, ki so bili določeni z raziskavami in so bili upoštevani na podlagi priporočil skupine za prehransko prehrano in evropske alergije na varnost hrane (EFSA). Najbolj ranljiva za dehidracijo je telo nosečnic, dojenčkov, otrok, starejših in invalidov.

Zakaj je dehidracija vzrok za zaprtje?

Ker z nezadostnim vnosom vode stolica postane suha in ne prehaja dobro skozi črevo. Voda takoj absorbira stene črevesja, ne vstopi v blato, zato je črevo težko prenesti. Od tu in zaprtosti - pri močnih natuzhivanii - minmalnye rezultati. 

Odmerek za odrasle

Pri odraslih, starejših od 19 let, je dnevni vnos tekočine 2 litra na dan za ženske in 2,5 litra za moške. Enake zahteve veljajo za deklice in dečke, stare od 14 do 19 let. Iz prakse preprečevanja zaprtja je znano, da je uživanje tekočine ločeno vprašanje - njegova količina ni odvisna le od okoljskih pogojev, ampak tudi od prehrane in gibanja.

Nosečnice so skupina posameznikov s povečanim tveganjem za dehidracijo (dehidracije), saj lahko imajo več težav pri zagotavljanju zadostnih količin vode iz odpora do določenih živil ali nočejo uživati tekočine zaradi jutranje slabosti. Pri tem pogosto trpijo zaradi zaprtja.

Med nosečnostjo se zaradi povečane telesne mase povečuje potreba po vodi. Noseča rast mati organ je običajno od 10 do 15 kg, in tudi zaradi naraščajočega povpraševanja po energiji, poveča volumen krvi, amnijske nabiranja tekočine in poveča izločanje vode, ki se lahko pojavijo v času jutranje slabosti. Ženske, ki pričakujejo otroka, naj pijejo najmanj 2,3 litre tekočine na dan, in tiste, ki dojijo - celo 2,7 litra na dan.

[4], [5], [6], [7], [8]

Otroci pod posebnim nadzorom

Dojenčki in otroci so bolj dovzetni za dehidracijo kot odrasli. Priporočila za vnos vode za dojenčke in otroke vključujejo zmerne temperature in povprečno telesno aktivnost. Otroci in otroci potrebujejo vodo, da dopolnijo pomanjkljivosti ustreznega dihanja, znojenja, uriniranja in intenzivnega razvoja telesa. Driska in bruhanje, ki sta pri otrocih precej pogosta, lahko povzroči dehidracijo, če pomanjkanje vode ni končano. Otroci so zato morda z zaprtjem zaradi dehidracije.

Ker otroci ne morejo jasno sporočijo svoje potrebe, in otroci so lahko tudi Oprostitev se v to, kar počnejo, da se spomnimo, v času piti, da je zelo pomembna vloga odraslih, da se prepreči morebitno dehidracijo, še posebej v poletnih mesecih in med boleznijo.

V vročem vremenu lahko otrokom ponudite ohlajene pijače - tiste, ki jim je všeč. Vse pijače, vključno z vodo, mlekom, sokovi, gaziranimi pijačami in drugimi tekočinami, proizvajajo namakanje črevesja in navlaženje blata. Potem z zaprtjem ne bo nobenih težav. Prav tako mora otroke zaščititi pred pregrevanjem v vročih dneh in jim nuditi odmor v senci.

Zanimivo je, da izbira pijač za otroke pomaga pri doseganju boljših rezultatov pri testiranju koncentracije in izboljšanju kratkotrajnega spomina ter pomaga pri učnem procesu. Zato je treba zagotoviti ustrezno hidracijo telesa, tudi ko so otroci v šoli. To bo tudi rešilo težave z zaprtostjo.

[9], [10]

Dehidracija je še posebej nevarna v starosti

Dehidracija lahko povzroči resne težave v starosti in je lahko celo smrtno nevarna. Pri ljudeh, starih 85-99 let, je tveganje za hospitalizacijo zaradi dehidracije 6-krat večje od starosti 65-69 let.

Starejši ljudje so zaradi različnih razlogov izpostavljeni večjemu tveganju. Običajno morate piti, ko ste žejeni. Vendar pa pri ljudeh, starejših od 60 let, tekočine ne morejo biti dovolj, če pijejo samo, če čutijo, da so žeje. To je zato, ker telo starejše osebe ne more tako hitro dati signala o svojih potrebah in prihaja do prvih znakov dehidracije, vendar še vedno ni žeje.

Zaradi uživanja nekaterih zdravil je prav tako treba blokirati potrebo po pijači. Upoštevajte dejstvo, da ima veliko starejših ljudi težave s spominom. Zato morajo zdravniki in sorodniki starejše ljudi opomniti, naj pijejo dovolj tekočin, tako da barvajo na papirju, kdaj in kako naj pije vodo starejšo osebo.

Sposobnost ledvic za koncentriranje urina se običajno zmanjšuje s starostjo, kar vodi k povečanju sproščanja vode. Poleg tega težave s apetitom ali slabo prehrano lahko privedejo do zmanjšanja vnosa tekočine.

Kronična dehidracija je resen problem, ki je povezan s povečanim tveganjem za padce, okužbe sečil, ustne bolezni, pljučnih bolezni, ledvičnih kamnov, zaprtje, kognitivne motnje in celo. Tako morajo starejši ljudje imeti prosti dostop do pijač kadarkoli podnevi ali ponoči.

[11], [12], [13]

Bodite pozorni na toploto!

V vročem vremenu se zaveda, da je treba poleg običajnega izgube vode, ki se lahko spreminja od 2 do 3 litre dnevno upoštevati ne le izgub, ampak tudi izgube mineralne soli - zlasti natrija in kalija. Voda na dan od 70 do 80% pokriva potrebo po osebi v njej, preostalih 30% pa prihaja v hrano.

Bogat vir tekočine je jagodičja, zlasti jagoda, melona, grenivka, grozdje, breskve, hruške, pomaranče, jabolka. In tudi zelenjava, kot so kumare, zelena solata, zelena, paradižnik, bučke, brokoli, čebula, korenje. Vsebujejo 80 do 95% vode. Upoštevajoč dnevno uravnavanje hidratacije, upoštevajte, da tudi riž, špageti in morski sadeži vsebujejo med 65 in 80% vode.

Večina pijač je vir vitaminov, mineralov in elektrolitov, ki so potrebni za normalno delovanje telesa in preprečevanje zaprtja.

Simptomi dehidracije

Včasih prezrete prve znake dehidracije, kot so glavoboli, utrujenost, žeja, ki se pojavljajo šele v sredini faze dehidracije. Naslednji simptom je letargija, izguba elastičnosti kože, srčne palpitacije. Hudo dehidracijo spremlja izguba 10% telesne mase, pa tudi simptomi, kot so hitro dihanje, mrazna kožna koža, spremembe v duševnem stanju - življenjsko ogrožajo in zahtevajo takojšnjo medicinsko pomoč.

In nasprotno, pitje dovolj vode, odpravlja te neprijetne probleme iz svojega življenja, ima zdravo črevo in odpravlja vse težave z zaprtjem.