Izguba teže: kako to storiti prav?

Učinkovita izguba teže je tisto, kar sanjajo vse ženske na planetu. Vsaka ženska predstavnica je imela trenutke v svojem življenju, ko je bila izguba teže upoštevana kot nekaj, kar je potrebno. V našem času le leni ne ponuja novega novega načina za odstranitev dodatnih kilogramov, vendar število polnih ljudi pravi, da take metode ne zagotavljajo rezultata. Izguba teže je mogoče doseči s pomočjo različnih metod za današnji dan: različne diete, čudežne tablete, juhe iz redkih zelišč, pasovi in kratke hlače za hujšanje. Vsa ta orodja obljubljajo skoraj trenutne rezultate, vendar je vredno povedati, da je brez skrbnega dela na sebi to nemogoče.

Če ste zainteresirani za izgubo teže brez škode za zdravje in brez tveganja vračanja kilogramov, je treba temu problemu pristopiti resno. Ne morete izgubiti težo brez napora, v treh dneh ne boste mogli izgubiti deset kilogramov, da bi dosegli viden rezultat, in poleg tega za zanesljivo pritrjevanje potrebujete veliko časa.

[1]

Ustrezna hujša izguba: osnovna pravila

Učinkovita izguba teže - počasna izguba teže

Zdrava izguba teže ima eno samo pravilo - teža se mora počasi iti, brez uporabe trdih metod. Ne daj v oglaševanje pregledi čudežnih tablet, ki bi lahko pomagali izgubiti težo brez spreminjanja prehrane. Izogibajte se strogim dietam, ki obljubljajo, da boste izgubili kilogram v nekaj dneh. 3-5 kg na mesec - to je normalna posledica, in če se ne mudi, bo kmalu vas izpolnjujejo. "Extreme" diete, ki so bolj kot dolge gladovne stavke, seveda, lahko privede do rezultata v obliki hitro odšel teže, vendar pa je nekaj dni kasneje, ko se vrnete na poznate prehrane, bo teža vrnil dvakrat, ampak izgubili 5 kilogramov boste pridobili 5 naprej.

[2], [3], [4], [5], [6]

Najpomembnejša je samodisciplina

Na podlagi prvega pravila je preprosto izpeljati drugo, kar zadeva samodisciplino. Če ste osredotočeni na rezultat in izgubili težo - to je vaš glavni cilj v tem trenutku, potem se morate vnaprej dogovoriti, da bo proces dolgotrajen in dolgotrajen. Izberite primeren čas za sebe, morda bi želeli začeti v ponedeljek ali na prvi dan, tune v pozitivni smeri in se trdno odločila, da ne, da bi se v skušnjave in ne odstopajo od glavnega cilja. Ne pozabite, da je v primeru prisotnosti kroničnih obolenj težko govoriti z zdravnikom.

Kako jesti, da bi izgubili težo je bil učinkovit?

Učinkovita izguba teže je odvisna od številnih dejavnikov in najprej morate popolnoma spremeniti način življenja, hrano in prehrano. Bodite pripravljeni, da odrekate polizdelke, hitra hrana, sladko vodno snov: ti izdelki ne vsebujejo uporabnih snovi in konzervansi preprečujejo odstranjevanje toksinov iz telesa. Če si prizadevate za izgubo teže, morate piti veliko tekočin, ne toliko čaja, kave ali sokov in destilirane ohlajene vode. Začnite dan s kozarcem vode z limono, to bo pomagalo začeti presnovo, nato pa izgubo teže ne bo trajalo dolgo. Poskusite izključiti iz prehrane sladkarije, moke in pekovskih izdelkov, sladkorja, maščob in ocvrte hrane. Namesto tega vključite v dnevni prehrani svežo zelenjavo čez dan in sadje zjutraj. Pojdite na razdeljeni obrok: jejte vsaj pet do šestkrat dnevno, poskusite z vsega 2 uri znebiti lakote. Popoldne poskusite jesti brez hrane brez hrane, z nizko vsebnostjo maščob, mlečnimi izdelki, paro ali svežo zelenjavo. Izguba teže bo učinkovita, če boste omejili uživanje alkohola, razen morda kozarca suhega vina večkrat na teden. Večkrat na mesec si lahko organizirate raztovarjanje tematskih dni: jabolka, kefir, lubenica. Ne pozabite, da ta priporočila niso kratka prehrana, temveč nov način življenja, ki ga boste morali vedno upoštevati.

Hujšanje in šport

Izguba teže ni odvisna le od prehrane, ampak tudi od telesne aktivnosti. Potem, ko si naredil za sebe zdravo prehrano, ki je sestavljena iz hranljivih in ne preveč visoko kaloričnih živil, bi morali razmišljati o intenzivnem usposabljanju. Začnete lahko s hojo in kratkimi aerobnimi vadbami večkrat na teden. Ko se telo navadi na telesno napor, poskusite vsako jutro, da vsaj 15-20 minut enostavne gimnastike ogrevate, večkrat na teden, da se vadite v telovadnici, izmenično moč in kardio.

Izguba teže: kako nevarna je zavrnitev maščob, beljakovin ali ogljikovih hidratov?

4 najbolj priljubljena prehrana za hujšanje: 10 kg na teden

Katera je najučinkovitejša prehrana za hujšanje?

Vitamini za hujšanje

Pomagajte si izgubiti težo: 8 pravil zlate prehrane

Ducane Diet: 4 učinkoviti koraki do izgube teže

Dieta za hujšanje

Prehrana minus 7 kg na teden

Kako pravilno izgubiti težo?

Kakšna so nevarna zdravila za zmanjšanje telesne mase?

Izguba teže: kako to storiti prav?

Diet za izgubo teže z Mayo Gogulan: to je treba zapomniti!

Brezplačna prehrana za hujšanje

Pregledi prehrane za izgubo teže: za katere ne bi smeli skrbeti

Diet Malysheva: pravila hujšanja

Nasveti za učinkovito hujšanje

Diet za hujšanje: kako zmanjšati težo zagotovo?

Slabosti: izguba teže za kratek čas

Nevarni hormonski dodatki za hujšanje

Prednosti in slabosti učinkovite prehrane za hujšanje

Izguba teže ne počaka na nekaj preprostih pravil: kardinalna sprememba v prehrani, povečana fizična aktivnost in vsakodnevno usposabljanje, pozitivno razpoloženje in osredotočenje na rezultate.