Glavne skupine tveganja za prehlad

Ste se kdaj vprašali, zakaj so nekateri ljudje bolj dovzetni za prehlad kot drugi? Glavni skupini tveganja za prehlade so majhni otroci z nerazvitim imunskim sistemom in starejši ljudje, katerih imunski sistem že odpoveduje. Kdo drug?

Preberite tudi: Prehladi pri otrocih: vzroki, simptomi, zdravljenje

Zakaj otroci zbolevajo za prehladom pogosteje kot drugi?...

Najuspešnejši način širjenja prehlada je, ko bakterije in virusi okužene osebe pristanejo na prstih in rokah ter nato v ustih ali nosu druge osebe. Kotaljenje igrač ali drugih predmetov po pesku, umazaniji in prahu je način, kako majhen otrok spoznava svet, vendar morajo biti starši še vedno previdni pri vsem, s čimer se njihov otrok dotika, kar lahko vsebuje bakterije.

Kdo je najbolj dovzeten za prehlad?

Seveda se lahko prehladi vsakdo, vendar so nekateri ljudje bolj ogroženi kot drugi. Obstajajo različne situacije in okoliščine, zaradi katerih lahko vi in vaše bližnje bolj tvegate virusno ali bakterijsko okužbo. Prepoznajmo ljudi, ki imajo večje tveganje za prehlad.

Nato si po branju tega članka vzemite nekaj časa in ocenite lastne dejavnike tveganja za prehlad. Nato se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, kako lahko zmanjšate ta tveganja. Z nekaj preprostimi spremembami življenjskega sloga in pogostim umivanjem rok čez dan lahko zmanjšate tveganje za prehlad ali drugo nalezljivo bolezen.

Novorojenčki so ogroženi zaradi prehladov

Novorojenčki so v prvih 4 do 6 tednih življenja zelo izpostavljeni tveganju za prehlad in druge okužbe. To je zato, ker je imunski sistem novorojenčkov funkcionalno nezrel. Dojenčki prejmejo le malo imunske zaščite zaradi protiteles, ki jih prejmejo iz materine posteljice pred rojstvom. Protitelesa prejmejo tudi iz materinega mleka, če materina doji po rojstvu. Vendar pa obstaja veliko mikrobov, pred katerimi dojenčki niso zaščiteni.

Pomembno je, da novorojenčkom pomagamo zgraditi močan imunski sistem, preden so izpostavljeni virusom prehlada. Virus, ki pri starejšem otroku ali odraslem povzroči blago bolezen, lahko pri novorojenčkih povzroči resnejšo bolezen.

Predšolski otroci so ogroženi zaradi prehladov

Medtem ko se majhni otroci borijo proti različnim virusom in bakterijam, se njihov imunski sistem še naprej razvija in krepi. Če je vaš malček predšolski otrok, je zelo dovzeten za bolezni. Večina predšolskih otrok zboli za petimi do sedmimi prehladi na leto. Nekateri jih zbolijo več.

Poleg tega se pri mnogih majhnih otrocih razvijejo večkratne okužbe ušes, še posebej, če imajo veliko bratov in sester ali drugih otrok v vrtcu. Ko se imunski sistem upre, proizvaja protitelesa za boj proti tem novim virusom in okužbam, čeprav je majhen otrok še vedno bolj dovzeten za bolezni kot starejši otroci.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Med glavnimi rizičnimi skupinami so tisti, ki živijo v študentskih domovih.

V poslovnih, študentskih in družinskih domovih ljudje živijo skupaj v zaprtem prostoru, dihajo isti zrak, se dotikajo istih površin – in se okužijo z istimi mikrobi. Če vi ali kdo, ki ga imate radi, živite v domu, razmislite o naslednjih strategijah, da se izognete okužbi:

• Pogosto in temeljito si umivajte roke, da preprečite širjenje bakterij.
• Ne silite svojega imunskega sistema, da deluje na vrhuncu, kar zahteva veliko spanja, dobro prehrano in izogibanje stresu.
• Izogibajte se prevzemanju več dela, kot ga zmorete. Kronični stres lahko oslabi vaš imunski sistem, zaradi česar lažje zbolite.
• Poskrbite, da se vi in vaši bližnji redno cepite proti virusom vsako leto. Večina fakultet in univerz ponuja poceni cepiva proti gripi za študente in profesorje, ki so na voljo kmalu po začetku študija na tej ustanovi.

Ljudje z oslabljenim imunskim sistemom imajo večje tveganje za prehlad

Ljudje z oslabljenim imunskim sistemom imajo večje tveganje za prehlad. Mednje spadajo ljudje z aidsom, ki močno oslabi imunski sistem, bolniki z rakom, ki se zdravijo s kemoterapijo, in ljudje, ki se zdravijo z imunosupresivnimi zdravili.

Preberite tudi: HIV/AIDS in prehlad: stopnja nevarnosti

Starejši ljudje so bolj ogroženi zaradi prehladov

Mnogi starejši odrasli so bolj dovzetni za viruse prehlada kot mlajši odrasli. Njihov imunski sistem je oslabljen, zato lahko zbolijo pogosteje kot drugi. Tukaj je nekaj nasvetov za starejše odrasle, ki jim lahko pomagajo zmanjšati tveganje za prehlad in druge virusne okužbe:

• Ne izpuščajte cepljenja. Cepiva proti prehladu ni, vendar se posvetujte z zdravnikom o cepivu proti gripi, cepivu proti pljučnici in cepivu proti tetanusu, davici in kašlju (DPT), da preprečite virusne ali bakterijske okužbe.
• Jejte zdravo prehrano, telovadite, pijte veliko vode in si privoščite dovolj počitka, da bo vaš imunski sistem deloval optimalno.
• Pred in po pripravi hrane, prehranjevanju in uporabi stranišča si temeljito umijte roke. Številne nalezljive bolezni se prenašajo z dotikom. Temeljito umivanje rok lahko znatno zmanjša tveganje za okužbo.
• Redno menjajte zobno ščetko in druge zobne ščetke shranjujte ločeno, še posebej, če je kdo v družini bolan.

Ne glede na vašo starost ali zdravje, začnite že danes s preventivnimi ukrepi za preprečevanje prehladov in drugih virusnih ali bakterijskih okužb. S tem boste zagotovili zdravo prihodnost sebi in tistim okoli sebe.

Tudi če spadate v glavne skupine tveganja za prehlad, vam lahko zdrav življenjski slog in preventiva pomagata zmanjšati tveganje.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Nasveti za zaščito zdravja družinskih članov z oslabljenim imunskim sistemom:

• Poskrbite, da bodo vsi v vaši družini prejeli letno cepivo proti gripi.
• Poskrbite, da bodo ogroženi ljudje jedli dobro in raznoliko prehrano
• Zagotovite, da vsi obiskovalci upoštevajo previdnostne ukrepe, kot so nošenje rokavic in mask, če obiščejo osebo z oslabljenim imunskim sistemom.

Tukaj je nekaj načinov za zmanjšanje tveganja prehlada pri novorojenčku:

• Dojenje novorojenčka bo pomagalo okrepiti otrokovo imunost.
• Stekleničke in cuclje sterilizirajte med uporabo s prekuhavanjem ali pomivanjem v pomivalnem stroju.
• Neuporabljeno adaptirano mleko ali materino mleko v steklenički po vsakem hranjenju zavrzite – dojenčkova slina vsebuje veliko mikrobov, ki se hitro razmnožujejo.
• Otroško formulo ali materino mleko shranjujte v hladilniku in ga odprite tik pred hranjenjem. Nato mleko segrejte in ga takoj dajte dojenčku, preden se bakterije lahko razmnožijo.
• Pogosto si umivajte roke pred in po hranjenju otroka ter pred in po menjavi otrokovih plenic.
• Novorojenčke hranite ločeno od bolnih.
• Če je mogoče, se izogibajte množicam in se ne vozite z javnim prevozom z novorojenčkom – obstaja veliko tveganje za okužbo.

Tukaj je nekaj nasvetov za zmanjšanje tveganja prehlada pri vašem majhnem otroku:

• Igrače operite z milom in jih nato posušite. Številne plastične igrače so primerne za pomivanje v pomivalnem stroju.
• Če mati doji, naj si bradavice občasno umiva z milom in vodo.
• Majhnim otrokom pogosto umivajte roke s čisto krpo in vročo vodo. Otroci radi dajajo roke v usta, zato je pomembno, da so vedno čiste.
• Majhnim otrokom si umijte roke pred in po jedji, še posebej pa po igri.

Kako drugače lahko preprečite prehlad?

Po podatkih Nacionalnega inštituta za alergije in nalezljive bolezni lahko rinovirusi, najpogostejša vrsta virusa prehlada, preživijo do tri ure na koži in do tri ure na predmetih, kot so telefoni in ograje stopnic. Čiščenje površin, onesnaženih z virusi, lahko pomaga preprečiti širjenje virusov prehlada. Številna čistila so lahko zelo učinkovita za ta namen.

Preberite tudi: Preprečevanje prehlada: najpreprostejše in najučinkovitejše metode

Prav tako poskrbite, da boste otroka cepili in da bo po šestih mesecih starosti prejel letno cepljenje proti gripi.

Kako s pomočjo vsakodnevne rutine zmanjšati tveganje za prehlad?

Otroci, ki obiskujejo vrtec in osnovno šolo, so bolj izpostavljeni tveganju prehlada kot otroci, ki ostajajo doma. Starši bi morali sprejeti dodatne ukrepe, da bi svojim otrokom pomagali ostati zdravi. Tukaj je nekaj koristnih nasvetov.

Preberite tudi: Preprečevanje prehladov pri otrocih

Naučite svojega otroka, naj si pogosto in temeljito umiva roke. Umivanje rok je pomemben in zelo učinkovit način za preprečevanje širjenja okužb. Roke si je treba umiti z vodo in navadnim milom ter, kar je zelo pomemben korak, drgniti 20 do 30 sekund. Tako se boste znebili mikrobov. Nato si je treba roke sprati s tekočo vodo in jih posušiti s čisto brisačo, ki jo po vsaki uporabi vržete v koš za perilo.

Otroke opomnite, naj si umijejo roke pred in po jedji ter vsekakor po uporabi stranišča.

Če milo in voda nista na voljo, uporabite razkužila za roke ali robčke na osnovi alkohola. Alkohol v njih pomaga uničiti mikrobe.

Spodbujajte otroka, da samostojno uporablja jedilni pribor in pripomočke, namesto da jih deli z drugimi.

Otroka imejte doma, ko je bolan, in poskrbite, da ima vrtec enake predpise za druge otroke in starše. Sicer bo vsa vaša družina nenehno izpostavljena prehladom in drugim okužbam.

Poskrbite, da bo vaš otrok dovolj spal, jedel raznoliko in hranljivo hrano ter preživel veliko časa na prostem.

Otrokovo zobno ščetko redno menjajte, vsake 2-3 mesece, in zobne ščetke vseh družinskih članov shranjujte ločeno, še posebej, če je kdo v družini bolan.