Nespečnost med menopavzo: kako se boriti, ljudska zdravila, zelišča, zdravila

Vsi vemo, da človek za dobro počutje potrebuje kakovosten nočni počitek – vsaj 7–8 ur. Šele ko se dovolj naspati, se lahko zjutraj počutimo budne in ohranimo delovno sposobnost čez dan. Kaj pa, če nam nespečnost med menopavzo ne omogoča dobrega počitka?

Dejansko motnje spanja veljajo za eno glavnih manifestacij klimakteričnega obdobja v življenju ženske. O nespečnosti lahko govorimo že takrat, ko ženska ne more zaspati pol ure ali se ponoči pogosto zbuja. Seveda telo v takšnih pogojih ne počiva. In da bi stanje popravili, je treba sprejeti ustrezne ukrepe, o katerih bomo govorili.

[ 1 ], [ 2 ]

Vzroki menopavzalna nespečnost

Jasno je, da je pravi vzrok nespečnosti med menopavzo sam začetek menopavze. Zakaj pa ne trpijo vse ženske zaradi nespečnosti, ampak le nekatere? Dejstvo je, da lahko nespečnost poslabšajo določene življenjske okoliščine in dejavniki, ki vključujejo:

• duševna, fizična in čustvena preobremenitev;
• prenajedanje, pitje kave in močnega čaja (zlasti v drugi polovici dneva);
• duševna nestabilnost, nevroze, depresija;
• jemanje določenih zdravil, ki stimulirajo živčni sistem;
• sedeči način življenja, prekomerna telesna teža;
• kajenje, pitje alkohola;
• kronične bolezni;
• čustvena labilnost.

Motnje spanja – nespečnost med menopavzo – se lahko poslabšajo zaradi dolgotrajnega preživljanja časa pred računalniškim monitorjem, gledanja čustvenih filmov in oddaj pred spanjem ter branja časopisov.

Patogeneza

Nespečnost med menopavzo je posledica vpliva več dejavnikov hkrati.

Prvi dejavnik je močno zmanjšanje količine spolnih hormonov v krvi. Najpomembnejša hormona sta v tem primeru estradiol in progesteron, katerih zmanjšanje ravni neposredno vpliva na stanje živčnega sistema.

Drugi dejavnik je pomanjkanje estrogena, ki povzroča napade nočnih "vročinskih oblivov", povečano potenje in pospešen srčni utrip. Vsi ti simptomi ženski sprva preprečujejo normalen počitek.

Naslednji patogenetski dejavnik so psihološke težave, povezane z nastopom naravnega staranja ženske. V tej življenjski fazi mnoge postanejo depresivne, jokave in nemirne. Naraščajoči stres prispeva k temu, da žensko obiščejo mračne misli, pojavi se občutek tesnobe in apatije. Spanje v tem stanju postane še težje.

Nespečnost med menopavzo se lahko poslabša, če ima ženska prekomerno telesno težo, se malo giblje, pije kavo, močan čaj ali alkoholne pijače ali kadi.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Simptomi menopavzalna nespečnost

Pravzaprav so prvi znaki nespečnosti med menopavzo očitni – to so težave z zaspanjem, pogosta prebujanja ali nezmožnost, da bi po prebujanju ponovno zaspali.

Vendar se simptomi lahko razlikujejo glede na posamezen organizem.

Včasih ženske trdijo, da zaspijo normalno. Toda takoj ko zaspijo, se takoj zbudijo.

Včasih se pojavi tako imenovani "neproduktiven" spanec: ženska normalno zaspi in normalno spi, zjutraj pa se počuti prikrajšano za spanec.

Najpogostejše pritožbe pa so dolgi in ponavljajoči se poskusi zaspanja, ki so absolutno neuspešni. Ženska se premetava, obiskujejo jo najrazličnejše misli, lahko jo motijo običajni gospodinjski zvoki: tiktakanje ure, žuborenje akvarija, hrup avtomobilov zunaj okna - zvoki, ki jih prej sploh ni čutila ali pa jih ni tako močno zaznala.

Če se našteti simptomi opazijo le občasno, je še prezgodaj govoriti o nespečnosti med menopavzo. Če pa motnje spanja postanejo pogost pojav, je treba sprejeti ukrepe in se posvetovati z zdravnikom.

[ 10 ], [ 11 ]

Zapleti in posledice

Nespečnosti med menopavzo ne smemo dojemati kot nekaj obveznega in neizogibnega. Nespečnost je treba zdraviti, saj v nasprotnem primeru pride do postopne izčrpanosti živčnega sistema, oslabitve imunskega sistema, poslabšanja kakovosti srca in krvnih žil.

Pri dolgotrajnih motnjah spanja se človekova koncentracija oslabi, procesi spomina in delovanje se poslabšajo, orientacija pa se izgubi.

Pomanjkanje spanca vodi v nevroze, razdražljivost, kar še poslabša obstoječo depresijo. Posledično se pogosto pojavijo težave v odnosih z družino in prijatelji.

Veliko nevarnost lahko predstavljajo tudi oddaljeni zapleti, ki se lahko pojavijo mesece ali celo leta kasneje. Govorimo o naraščajoči obremenitvi srčno-žilnega sistema, kar lahko posledično povzroči srčne infarkte, hipertenzijo in možgansko kap. Poleg tega endokrini sistem med menopavzo trpi zaradi nespečnosti, kar lahko sčasoma privede do prekomerne telesne teže in celo do razvoja sladkorne bolezni.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Diagnostika menopavzalna nespečnost

Menopavza je fiziološko obdobje v življenju ženske in zdi se, da diagnostika tukaj ni potrebna. Vendar to ni tako: diagnostični postopki so preprosto potrebni: najprej zato, da ne bi spregledali resnih bolezni, ki se skrivajo za masko menopavze, in tudi zato, da bi določili režim zdravljenja klimakteričnih simptomov.

Kaj je treba pregledati za določitev taktike zdravljenja nespečnosti med menopavzo?

• Krvne preiskave za raven spolnih hormonov (predvsem estradiola, FSH in LH, včasih AMH), biokemija krvi z oceno koagulacijskih faktorjev, ravni sladkorja in holesterola.
• Instrumentalna diagnostika: ultrazvočni pregled maternice, jajčnikov, mlečnih žlez; elektrokardiografija, angiografija, bakterijska kultura iz vaginalnih sten, citologija razmaza iz materničnega vratu.

Najpogosteje diagnosticiranje nespečnosti med menopavzo ne povzroča težav, vendar so za diferencialno diagnostiko z drugimi somatskimi patologijami morda potrebna posvetovanja s specializiranimi strokovnjaki.

[ 15 ], [ 16 ]

Diferencialna diagnoza

Diferencialna diagnoza se v večini primerov izvaja z živčno nespečnostjo in sindromom kronične utrujenosti.

Zdravljenje menopavzalna nespečnost

Glede na to, da je glavni vzrok nespečnosti med menopavzo sprememba hormonskih ravni, bo hormonsko nadomestno zdravljenje z estrogenskimi zdravili vplivalo tako na splošno počutje kot na kakovost nočnega počitka.

Če se hormonsko zdravljenje iz nekega razloga ne uporablja, se lahko zdravnik zateče k predpisovanju barbituratov ali dokaj močnih pomirjevalnih tablet ali kapljic, ki zmanjšujejo razdražljivost živčnega sistema in pomagajo normalizirati spanec. Poleg tega je homeopatsko zdravljenje prepoznano kot zelo učinkovito: takšna zdravila telo dobro sprejema, učinek pa se pojavi hitro in traja dolgo časa.

Najpomembneje je, da nespečnosti ne prezrete in čim prej obiščete zdravnika. Vsa zdravila za menopavzo – zlasti hormonska zdravila – naj predpiše le zdravnik, saj je samozdravljenje lahko zelo škodljivo za zdravje.

Zdravila

• Hormonska zdravila za odpravo nespečnosti med menopavzo:
  • Estriol – nadomešča pomanjkanje endogenega estriola;
  • Divigel je zdravilo za nadomestno zdravljenje z estrogenom;
  • Progynova – vsebuje sintetični analog endogenega človeškega estradiola;
  • Klimara je hormonsko sredstvo v obliki transdermalnega sistema s počasnim sproščanjem estrogena.

Hormonska zdravila in njihov odmerek predpisuje le zdravnik. Samostojno hormonsko zdravljenje je nesprejemljivo.

• Pomirjevala, sedativi:
  • Atarax je zdravilo na osnovi hidroksizina, ki lajša tesnobo in notranjo napetost;
  • Fenazepam – pomirja živčni sistem, sprošča;
  • Adaptol je anksiolitik z zmernim pomirjujočim učinkom;
  • Seduxen je pomirjevalo, derivat benzodiazepina, z mišičnim relaksantom, sedativnim in antikonvulzivnim učinkom.
• Zeliščna zdravila za nespečnost med menopavzo:
  • Antistresne – kapsule, ki vsebujejo baldrijana, hmelj, meliso in materino repico;
  • tinktura maternice
  • Dormiplant – tablete na osnovi suhega izvlečka baldrijana in melise;
  • Sedavit – kapsule ali kapljice, ki vsebujejo izvlečke korenine baldrijana, šentjanževke, gloga, listov mete, hmelja in vitaminov;
  • Sedistress je tableta na osnovi izvlečka pasijonke.

Ljudska zdravila

Med ljudskimi recepti za izboljšanje spanca med menopavzo se pogosto uporabljajo decokcije pomirjujočih rastlin. To so lahko korenine baldrijana, zelišče maternice, listi mete ali melise, timijan. Za tiste, ki nimajo časa za kuhanje in infuziranje zelišč, imajo lekarne širok izbor tinktur in drugih pripravkov na osnovi navedenih rastlin.

Ena najpreprostejših in najbolj uporabnih metod za odpravljanje nespečnosti je priprava zeliščnega čaja. Če na primer pol žlice suhih listov mete prelijete z 200 ml vrele vode in pustite stati 15 minut, lahko dobite dober pomirjujoč napitek. Priporočljivo ga je piti v drugi polovici dneva, da telo pripravite na kakovosten spanec.

Obstaja še en star recept - pečeno mleko z dodatkom medu. Kozarec tople pijače je treba popiti tik pred spanjem.

Eterična olja vam bodo pomagala pri uspavanju. Na primer, vonj sivke ali mete pomaga sprostiti telo: olje lahko dodate v toplo kopel ali v aroma svetilko.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Zeliščno zdravljenje

Za lažje zaspanje je priporočljivo pripraviti zeliščne čaje, ki lahko vsebujejo eno ali več zdravilnih sestavin:

• jagode gloga;
• zelišče maternice;
• timijan, melisa, listi mete;
• korenike baldrijana;
• trava pastirske torbice.

Poleg tega lahko pri nespečnosti med menopavzo upoštevate tudi naslednje ljudske recepte:

• Eno žlico kamiličnih cvetov skuhajte v 200 ml vrele vode in zaužijte pol kozarca pred obroki trikrat na dan.
• Tri dni namakajte 3 žlice rožmarina v alkoholu (potrebovali boste 200 ml alkohola). Precedite poparek in pijte 25 kapljic pred obroki vsak dan.
• 1 čajno žličko zdrobljenih listov repinca prelijte z 0,5 l vrele vode in pustite, da se popolnoma ohladi. Napitek pijte po 100 ml 4-krat na dan en mesec. Po 2-tedenskem premoru lahko potek ponovite.

Homeopatija

Homeopatija ne škoduje telesu in ne povzroča odvisnosti. S pomočjo homeopatije se normalizira možganska aktivnost, uravnotežijo se vsi notranji procesi, zaspanje pa je nežno in hitro.

Za nespečnost med menopavzo lahko jemljete naslednja zdravila, ki delujejo kompleksno in med drugim vplivajo na osnovni vzrok motenj spanja:

• Valerianaheel se predpisuje trikrat na dan, 15-20 kapljic.
• Klimadinon se jemlje po 1 tableto zjutraj in zvečer tri mesece.
• Zdravilo Qi-Klim se jemlje šest mesecev, 1 tableta dvakrat na dan z obrokom.
• Klimaktoplan se predpisuje 1-2 tableti trikrat na dan pol ure pred obroki, raztopi se v ustih.

Poleg tega se lahko uporabljajo tudi monodroge:

• Kava – izboljša spanec, odpravlja tesnobne misli;
• Čilibuha – uravnava živčni sistem, odpravlja razdražljivost;
• Arsenicum – lajša prekomerno tesnobo;
• Ignatia – lajša učinke stresa, pospešuje zaspanje.

Zdravnik vam bo povedal, katera zdravila za nespečnost med menopavzo so prava za vas.

Kirurško zdravljenje

Praviloma se kirurško zdravljenje za odpravo nespečnosti med menopavzo ne izvaja.

Preprečevanje

Da bi preprečili nespečnost med menopavzo, morate prilagoditi svoj življenjski slog:

• vzdržujte telesno aktivnost, redno telovadite, kolesarite, plavajte in se preprosto sprehajajte na svežem zraku;
• tik pred spanjem se na kratko sprehodite;
• jejte dobro, izogibajte se mastni in začinjeni hrani, velikim količinam sladkorja in soli, kavi in drugim spodbudnim pijačam;
• vzdržujte udobne pogoje za nočni počitek z izbiro udobnega spodnjega perila, zagotavljanjem normalne temperature zraka in vlažnosti v prostoru;
• vzpostavite dnevno rutino, kjer bodo določene približne ure počitka: ni skrivnost, da se človeško telo "navadi" vstajati in iti spat ob istem času, kar lahko služi kot dodaten preventivni ukrep proti nespečnosti.

Da bi lažje zaspali zvečer, lahko izvajate sproščujoče postopke – na primer se okopate s toplo vodo, prosite družino, da vam privošči lahko masažo, poslušate lahko, prijetno glasbo.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Napoved

Nespečnost med menopavzo lahko traja več let, vendar sčasoma ženski postane lažje. Le majhno število žensk dolgo časa ne spi dovolj. Pri takih bolnicah se stanje uspešno odpravi z zdravili.

[ 25 ], [ 26 ]