Stanje sedenja

Številni izrazi, ki se aktivno uporabljajo v psihologiji, ostajajo nerazumljivi navadnim ljudem, ki niso povezani z medicino in psihoterapijo. Na primer, večina od nas je že slišala za tak koncept, kot je "sedžda", vendar - kaj to pomeni? Pravzaprav se sedždi imenuje posebno samostojno stanje človeka, ko se izgubi vse zanimanje za vse in za vsakogar, tudi zase. Takšna brezbrižnost je lahko kratkoročna ali dolgoročna in nastane ob občutku popolne izčrpanosti - tako fizično kot duševno. Nato bomo preučili, ali je prostracija patologija in ali je potrebno njeno zdravljenje.

Epidemiologija

Stopnja odkrivanja prostracije v splošni medicinski praksi je od 15 do 55%. Vendar podatki o statistiki te države niso jasni in se ne hranijo posebej. Za zdravnika, ki se ukvarja, je veliko bolj pomembno ugotoviti osnovni vzrok patologije in predpisati ustrezno zdravljenje, katerega cilj je dvig splošnega tona telesa.

Ljudje, ki so pretežno izobraženi, fizično in duševno aktivni ter uspešni, so nagnjeni k sedžji. Najbolj značilno starostno obdobje za bolnike je med 20 in 45 leti. Med osebami, ki trpijo zaradi sedenja, so pogosto učitelji, zdravniki in pisarniški delavci. V posebno skupino tveganj spadajo ljudje, katerih poklicne dejavnosti so povezane z visoko odgovornostjo (na primer vozniki, piloti, dispečerji itd.), Pa tudi tisti, ki delajo s premičnimi stroji, aparati, obdelovalnimi stroji. [1]

Vzroki sedenje

Ko gre za sedenje, najpogosteje pomenijo stanje fizičnega in moralnega upada telesa, splošno izčrpanost, izgubo, zatiranje in izgubo zanimanja za kar koli. Pacient lahko ostane v tem stanju od nekaj sekund do več mesecev. Motorična aktivnost se močno zmanjša, reakcije, govor se upočasnijo, miselne sposobnosti so zavirane. Ko človek zaide v stanje prostracije, mu vse postane brezbrižno, preneha čustveno reagirati, se veseliti, skrbeti itd. Praviloma človek v enem trenutku pogleda s "praznim" pogledom in je v nekakšnem odrevenelost. 

Patološko stanje prostracije se razvije v takih primerih:

• Pri kateri koli zmerni ali hudi patologiji, vključno z nalezljivimi boleznimi, lahko prostracijo povzroči povečana telesna utrujenost in njeno oslabitev, na primer:
  • v fazi prodromalnega obdobja (v ozadju šibkosti, šibkosti, povečane utrujenosti);
  • na vrhuncu febrilnega obdobja (tako imenovana "astenična prostracija");
  • v fazi okrevanja (spet ob večji utrujenosti).
• Pri kronični fizični, duševni ali kombinirani utrujenosti razvoj prostracije pojasnjujejo objektivni dejavniki. To je lahko posledica stresov, nevroz, posebnosti človekovega duševnega zaznavanja različnih situacij, pretiranih zahtev do sebe, precenjevanja njegovih zmožnosti. V mnogih primerih si človek ustvari takšne pogoje, v katerih ga "prežene" v stanje kronične izčrpanosti.

Glavni razlogi za pojav prostracije so stresne situacije, dolgotrajno vznemirjenje živčnega sistema, kronično pomanjkanje spanja in redno prekomerno delo. Drugi dejavniki vključujejo prenesene patologije - na primer virusne ali bakterijske okužbe, huda zastrupitev. Določen vpliv ima tudi neugodno okolje.

Dejavniki tveganja

Dejavniki tveganja za razvoj stanja prostracije vključujejo:

• ženska;
• dedna nagnjenost;
• posamezne osebnostne značilnosti in vedenjske značilnosti;
• bioloških in socialno-psiholoških stresorjev.

Anamneza pred patološko kaže na prisotnost velikega števila stresnih življenjskih situacij, nalezljivih in vnetnih patologij ter kirurških operacij. Pomemben dejavnik so moralne travme v otroštvu, kot so kruto ravnanje z otrokom, elementi nasilja, nevednosti in drugi napačni družinski odnosi. Poleg tega je razvoj prostracije pogosto povezan z anksioznostjo in depresijo ter posttravmatsko stresno motnjo. Ponavljanje sedenja je pogosto povezano z akutnim stresom ali konfliktnimi situacijami.

Stres v zgodnji fazi življenja nenehno vpliva na možganske regije, ki so odgovorne za kognitivno-čustvene procese, regulacijo endokrinega, imunskega in avtonomnega sistema. Dokazane so klinične in raziskovalne informacije, da psihološke travme, ki so jih utrpele v otroštvu, povzročajo dolgotrajno odpoved delovanja hipotalamusa, hipofize in nadledvične žleze ter povzročajo preveč živo reakcijo na stresne situacije. Vendar takšna travma v otroštvu ni vedno navedena v anamnezi bolnikov s prostracijo. Povsem možno je, da se tak mehanizem lahko pri patogenetski reakciji pokaže le pri določenem delu ljudi.

Anksioznost in depresija, ki spremljata prostracijo, pogosto poslabšata patologijo. Zato je zelo pomembno, da jih prepoznamo in odpravimo (zdravimo).

Patogeneza

Patogenetski mehanizem pojava prostracije je povezan s psihološkimi, imunskimi in sistemskimi dejavniki, pa tudi z značilnostmi nevrofiziologije in nevroanatomije človeških možganov. Poleg tega vpliva stopnja telesne in duševne aktivnosti.

Nevrotrofični faktor BDNF je pri patogenezi nepomemben: zmanjšanje njegove ravni v hipokampusu je pogosto povezano z razvojem prostracije. Opazimo lahko povečanje izražanja tega faktorja, kar je reakcija na preobremenitev telesa. Spektralna analiza elektroencefalograma med motoričnimi testi pri bolnikih s prostracijo je pokazala spremembe v signalih iz centralnega živčnega sistema, ki nadzorujejo voljo mišične aktivnosti - in zlasti takšne, ki povzročajo občutek utrujenosti.

Etiološki dejavniki pri razvoju sedenja vključujejo:

• psihološki in socialni;
• imunsko nalezljiva;
• nevrohormonalno;
• menjalni dejavniki.

Izčrpanost telesa postane spodbuda za prenehanje dejavnosti, kakršne koli dejavnosti, kakršnega koli napora itd. Če to situacijo analiziramo z biološkega vidika, potem lahko prostracija velja za sprožilec mehanizma za varčevanje z energijo, tako da ustavimo obe telesna in duševna aktivnost. Umik iz dejavnosti vodi do zmanjšanja energetskih potreb. Tako je prostracija lahko neke vrste reakcija na stanje, v katerem je možno kritično izčrpavanje energetskih virov. Človeško telo je samoregulativni sistem, zato lahko celo začetni razvoj nevarnega stanja zmanjša celotno aktivnost.

Mehanizem tvorbe na možganski ravni je povezan s funkcionalnostjo limbično-retikularnega kompleksa, ki uravnava procese prilagajanja kot odgovor na katero koli vrsto stresa. Na prostracijo lahko gledamo kot na univerzalno zaščitno ali kompenzacijsko prilagoditveno reakcijo: deluje tako pri objektivnih motnjah kot v primeru domnevne ali namišljene grožnje (psihogena prostracija).

Poleg psihosocialnih dejavnikov je dovoljen vpliv imunsko-infekcijskih dejavnikov (postinfekcijski sindrom, sindrom kronične utrujenosti, imunska disfunkcija itd.).

V otroštvu se motnja pogosto pojavi kot odziv na dolgotrajne in težke ARI, ki lahko povzročijo neuspeh v fizičnem in nevropsihičnem razvoju, vodijo do zmanjšanja delovanja imunskega sistema in motnje kompenzacijsko-prilagoditvenega mehanizma v telo. Trajanje obdobja, ko je otrok v prostraciji, je neločljivo povezano z negativnim čustvenim stanjem (depresija, strah, depresija itd.).

Simptomi sedenje

Stanje sedenja lahko narašča postopoma, zato ga je sprva težko določiti. Pa vendar telo vnaprej daje nekakšne signale, na katere je treba biti pozoren. Celotno klinično sliko prostracije lahko pogojno razdelimo na več kategorij, v skladu s simptomatskimi skupinami, ki vključujejo fizično in duševno izčrpanost, odmaknjenost, brezbrižnost itd. Simptomi se postopoma poslabšujejo, zato lahko zgodnje odkrivanje težave lažje reši problem in hitreje.

Glavni znaki ponižanja so lahko:

• nenadna utrujenost, močan primanjkljaj energije, trenutek fizičnega in moralnega upada, brez občutka strahu in skrbi za prihodnost itd.;
• izguba lakote, popolno pomanjkanje apetita;
• izguba sposobnosti koncentracije pozornosti, spomina itd.;
• minimalni stik ali popolna izguba stika z drugimi, "umik".

Dodatni znaki so lahko bolečine v prsih, pospešen srčni utrip, težko dihanje, bolečine v želodcu, omotica, omotica, glavobol.

Fizični upad pogosto vodi v oslabitev imunske obrambe, kar vodi v pojav prehladov, virusnih in drugih okužb.

Redna sedenja pogosto ne povzročajo suma pri ljudeh: menijo, da ni ogroženo nič hudega in zdravljenje ni potrebno. Toda v zadnjih desetletjih se pri bolnikih vse pogosteje beleži stanje prostracije, kar že kaže, da je treba tej kršitvi posvetiti največ pozornosti.

Prostracije ne smemo zamenjevati z navadno hudo utrujenostjo: s sedenjem lahko občutek ločenosti in močnega prekomernega dela ostane pri človeku dolgo časa, včasih tudi do nekaj mesecev. In najpogosteje se takšno stanje zgodi brez očitnega razloga. Na primer, včasih postane prag bolezni - na primer nalezljive.

Prvi znaki

V začetnih fazah razvoja sedenja lahko človek občuti poslabšanje razpoloženja, občutek brezupnosti in izgubo pobude. Vse to lahko povzroči misli o ločenosti od sveta, o brezupnosti. Že v tej situaciji bi morali poiskati pomoč pri strokovnjaku.

Poleg tega lahko prvič moti povečana razdražljivost, katere vir so pogosto težave v službi ali v osebnem življenju, razumevanje lastne "neuporabnosti", zdravstvene težave. Razdražljivost lahko privede do napetosti v komunikaciji, periodičnih izbruhov jeze, konfliktov, sporov - tako v družinskem krogu kot v delovnem okolju.

Človek postopoma preneha biti srečen in oddaja pozitivna čustva, ki jih drugi ne opazijo takoj. Hkrati pa ne samo, da poklicna dejavnost, temveč tudi komunikacija s sorodniki ali prijatelji, ne preneha veseliti. Možna je izguba vitalne motivacije, zaupanja v kolege v službi ali svojce: prevladujejo pesimistična razpoloženja in misli.

Pri mnogih bolnikih izolacija narašča: neradi zapušča hišo, komunicira z nekom in se udeležuje dogodkov. Treba je zapreti vrata, omejiti število ljudi v sobi. Včasih postane moteče, če nekdo poskuša začeti pogovor, kaj vprašati itd.

Popolna sedžda

Stanje popolne prostracije je dolgotrajen občutek popolne odmaknjenosti in brezbrižnosti, izgube moči in energije. Mnogi bolniki to stanje primerjajo z napravo, ki ima izklopljeno napajanje: popolnoma izgubijo zanimanje za okolje, samo sedijo in gledajo v eno smer.

Takšni simptomi niso redki. Če kršitev traja dovolj dolgo, je ni mogoče podcenjevati ali prezreti. Težava lahko kaže na duševno ali nevrološko motnjo.

Glede na zgoraj navedeno, če nekdo trpi zaradi takšnih opozorilnih simptomov, ne sme prezreti, ampak poskusiti razumeti težavo.

Kaj lahko privede do razvoja popolne sedžde? To:

• hud stres (izguba prijatelja, odpustitev, nesreča itd.);
• čustvena preobremenjenost (kronično stresno okolje, pritisk od zunaj, redna stanja povečane odgovornosti);
• somatske bolezni (patologije, ki posredno vplivajo na delovanje možganov);
• endokrine bolezni (diabetes mellitus, motnje ščitnice) itd.

Ti razlogi niso redki, zlasti za prebivalce sodobnih mega mest. Če začasna prostracija običajno izgine po koncu vpliva provokacijskega dejavnika, potem popolna prostracija že zahteva kvalificirano zdravstveno oskrbo. V nekaterih primerih je popolna potopitev v samostojno stanje lahko znak nekaterih nevropsihiatričnih motenj - na primer depresije, Alzheimerjeve bolezni, shizofrenije.

Začasna sedžda

Navaden zdrav človek se lahko poglobi v stanje prostracije zaradi globokega stresa - na primer po nekem negativnem dogodku, neugodnih in nepredvidenih okoliščinah. Pojavi se tudi sezonska prostracija - na primer pozimi ali jeseni zaradi prevelikih obremenitev, obremenjenih s pomanjkanjem vitaminov in sončne svetlobe. V takšni situaciji so postrani neke vrste zaščitne reakcije, signali telesa, da rabi počitek. Ne smete se bati takšnih začasnih pojavov, pa tudi dajati jim prevelik pomen. Čeprav včasih res lahko govorimo o resni kršitvi ali bolezni. Priporočljive so naslednje taktike za odstranjevanje postranij: v redkih takih trenutkih so ukrepi namenjeni ohranjanju in krepitvi telesa. Ampak: če redna prostracija ne zapusti več tednov, morate po nasvet iti k zdravniku. V začetnih fazah lahko pomagajo tako psihoterapevt kot običajni družinski zdravnik in endokrinolog, ki bo preveril delovanje ščitnice, splošno hormonsko ozadje in glukozo v krvi.

Ljudje doživljajo podobno začasno stanje prostracije po hudi bolezni ali dolgotrajnem psiho-čustvenem ali fizičnem stresu, še posebej, če je to povezano s pomanjkanjem spanja. Pogosto na koncu izpitov opazimo kratkotrajno otrplost ali pa vas pri odgovorni težki nalogi, ki je vzela veliko moči in energije, spravite v skrb in skrbi.

Prostracija pri otroku

Prostracije v otroštvu se v svoji klinični sliki praktično ne razlikujejo od tistih pri odraslih. Glavna točka zdravljenja takšnih stanj pri otrocih je zagotoviti redno telesno aktivnost z ravnovesjem med takšno aktivnostjo in počitkom. Optimalno je sistematične dejavnosti ali igre z drugimi otroki na svežem zraku.

Drugi pogoj za odpravo otrokove prostracije je vzdrževanje zdrave in hranljive prehrane. Otrokova prehrana naj bo obogatena z vitamini, mikroelementi, beljakovinami, glavne sestavine jedi pa naj bodo zelenjava, zelišča, sadje, ribe, morski sadeži. Takšna hrana bo prispevala k proizvodnji kakovostne energije v otrokovem telesu in preprečila razvoj izčrpanosti.

Dejavniki tveganja za pojav prostracije pri otroku so:

• duševne travme otrok (zloraba otrok, zloraba s strani odraslih ali vrstnikov, zanemarjanje otroka, neprimerni družinski odnosi);
• pretirana "delovna obremenitev" otroka (vsakodnevno povečane obremenitve, ko otrok poleg šole in pouka obišče še nekaj krožkov in odsekov);
• prenesene nalezljive bolezni, kirurški posegi, ki povzročajo splošno oslabitev telesa.

Zapleti in posledice

Prostracija je najpogosteje posledica ali znak katere koli patologije. Glavni vzrok je lahko:

• depresivno stanje;
• shizofrenija;
• bolezni osrednjega živčevja;
• senilna demenca;
• možganski tumorski procesi;
• alkoholizem, odvisnost od mamil;
• motnje endokrinega sistema.

Poleg tega lahko prostracijo izzovejo:

• nekatera zdravila (hipnotiki, antidepresivi, pomirjevala, hormoni itd.);
• stresne situacije in globoke čustvene izkušnje;
• pomanjkanje ustreznega počitka, kronično prekomerno delo.

Z najbolj neugodnim razvojem osnovne bolezni, povezane s prostracijo, se lahko pojavijo hude somatske patologije. Samomorilci lahko poskusijo samomor. Pogosteje pa pride do blažjih zapletov - na primer okvare spomina in koncentracije.

Dolgotrajna ali pogosto ponavljajoča se prostracija lahko povzroči precej resne kognitivne motnje, ki pri nekaterih bolnikih potekajo v obliki psevdodemence: če epizode prostracije izginejo, se stanje človeških možganskih aktivnosti v celoti obnovi.

Ni skrivnost, da čustveni status osebe neposredno vpliva na splošno zdravje telesa. Zato različne živčne motnje in prostracije pri vseh ne minejo brez sledi: resne motnje lahko povzročijo srčne aritmije, okvare prebavnih funkcij, hipertenzijo in glavobol. S stališča psihologije lahko pogosta globoka prostracija povzroči fobične motnje in povečanje psihološkega stresa. Nekateri bolniki razvijejo odvisnost od alkohola ali mamil: oseba išče priložnost za sprostitev, počitek, lajšanje nakopičene utrujenosti, "pozabi" na neprijetno življenjsko situacijo.

Diagnostika sedenje

Prostracije so kompleksna in večplastna stanja. Zato je za njihovo diagnozo treba uporabiti različne tehnike in njihove kombinacije. Uporabiti je treba naslednje metode:

• nadzorni nadzor in zunanje podrobnosti države, zlasti - uporaba fotografiranja in video snemanja trenutkov sedenja;
• eksperimentalno testiranje, ki se izvaja tako doma kot v ambulanti;
• pogovor s pacientom, poslušanje njegovega stališča in informacij o neodvisnem opazovanju patologije;
• preučevanje risb, pisnih in drugih del, po katerih lahko presodimo stanje bolnika, ki je v redni sedždi.

Med diagnozo je nujno preveriti prisotnost ali odsotnost somatskih bolezni pri osebi, ki lahko povzročijo razvoj prostracije. Za to so pacientu predpisani splošni instrumentalni diagnostični postopki:

• Ultrazvok prsnega koša in trebušnih organov, ščitnice, ledvic;
• rentgensko slikanje prsnega koša;
• elektrokardiogram v mirovanju;
• antropometrija z oceno ITM (indeks telesne mase).

Pregled se opravi z vključitvijo zdravnikov drugih specializacij:

• terapevt;
• kirurg;
• nevrolog (nevropatolog);
• oftalmolog.

Laboratorijski testi lahko vključujejo:

• klinični krvni test (z oceno ravni hemoglobina v eritrocitih, ravni levkocitov in ESR);
• splošni pregled urina;
• splošni terapevtski biokemični krvni test (določanje skupnih beljakovin, albumina, fibrinogena, sečne kisline, kreatinina, celotnega bilirubina, ALT, AST, celotnega holesterola, glukoze, kalija in natrija).

Če zaznamo povišano raven glukoze v krvi, potem bolnika napotimo na nadaljnji pregled zaradi diabetesa.

Diferencialna diagnoza

Diferencialna diagnoza prostracije se pogosto izvaja s sindromom kronične utrujenosti, apatijo in astenijo.

Astenija je psihopatološka motnja, pri kateri se vztrajno povečuje telesna in / ali duševna utrujenost z zmanjšanjem stopnje aktivnosti (pomanjkanje moči, energije, motivacije). Astenija, astenična depresija so resna patološka stanja, ki zahtevajo obvezno zdravniško pomoč.

Apatija je simptom številnih duševnih patologij, ki se kaže v brezbrižnosti do vsega, ne glede na to, kaj se dogaja okoli. Apatija je nagnjena k poslabšanju, je resno odstopanje od norme vedenjske, kognitivne in čustvene sfere. Motnja je pogosto opažena pri bolnikih s shizofrenijo, depresijo, pri bolnikih z organskimi možganskimi lezijami in je lahko tudi posledica travmatične poškodbe možganov.

Prostracijo v starosti je treba razlikovati od demence in depresivne psevdodemence. Demenca je polietiološki sindrom, ki ga povzroča organska patologija možganov, pri katerem se pojavijo mnestične in kognitivne motnje. Trpijo govor, usmerjenost, miselni proces itd.

Za demenco so značilni naslednji simptomi:

• intelektualne motnje se pojavijo, preden se pojavijo znaki depresije;
• obstaja somatska bolezen;
• izrazijo se pritožbe zaradi dolgočasnega razpoloženja, ne pa tudi zaradi slabega spomina;
• pacient napačno odgovarja na razmeroma preprosta vprašanja, skuša skriti ali zmanjšati pritožbe;
• apetit ni oslabljen ali celo povečan;
• normalen spanec, manj pogosto - nemiren;
• test za dekametazon je negativen (raven kortizola se zmanjša).

Z depresivno psevdodemenco:

• depresija začne motiti že dolgo pred pojavom intelektualnih motenj;
• pacient se pritožuje zaradi okvare spomina, natančno podrobno opisuje bolezen, vendar pogosto poskuša ne odgovoriti na preprosta vprašanja;
• bolnik je nagnjen k pretiravanju s pritožbami, skrbi zaradi okvare spomina;
• samozavest se zmanjša, apetit je slab, spanec je kratek;
• test za dekametazon je pozitiven (raven kortizola se ne zmanjša).

Prostracija in frustracija

V psihologiji je veliko različnih izrazov, nekateri pa so si podobni. Tako se koncepti, kot sta prostracija in frustracija, pogosto zamenjajo. Frustracijo razumemo kot nekakšno stanje sitnega razočaranja, ki lahko privede tudi do občutka prehodne duhovne praznine in postane razlog za nepripravljenost, da kaj naredimo ali kaj storimo. Na primer, oseba je dolgo poskušala nekaj doseči, verjela - in posledično ni mogla dobiti pričakovanega iz takšnih ali drugačnih razlogov. V tem trenutku nastopi stanje frustracije, ki ga spremlja občutek, da je vsem in vsem dolgčas in nič drugega ni treba.

Dejansko vse to nekoliko spominja na sedždo. Vendar pa obstajajo tudi pomembne razlike. Prostracija je podobna stanju hude utrujenosti, vključno s telesno, ki jo lahko povzroči resna bolezen ali dolgotrajen stres. Pogosto naj bi bila oseba, ki se obnaša odmaknjeno in brezbrižno, v sedždi. To je posledica dejstva, da navzven razmere postanejo podobne "lebdenju v oblakih".

Zdravljenje sedenje

Da bi se znebili sedenja, je treba glavne sile usmeriti v izboljšanje zdravja na splošno. Nujno je, da opravite preventivno diagnostiko, da izključite druge patologije v telesu, zlasti tiste, ki bi lahko povzročile pojav prostracije.

Pomemben in obvezen korak je vitaminska terapija. Zagotoviti je treba oskrbo telesa z vitamini in minerali tako s hrano kot z dodatnim vnosom posebnih kompleksnih pripravkov. Paziti morate tudi na količino spijene tekočine, saj dehidracija negativno vpliva na presnovne in endokrine procese v telesu na delovanje živčnega sistema. Gimnastične vaje na svežem zraku ali samo sprehodi (hoja, kolesarjenje itd.) Dobro delujejo. Poleg vitaminov ste lahko pozorni tudi na krepčilna zdravila - na primer tinkturo elevterokoka ali ginsenga.

Vendar bi morala biti glavna točka zdravljenja prostracije normalizacija dnevne rutine. Treba je skrbno razporediti čas in nameniti velik del spanja in počitka. Meditacija velja za učinkovito: redna vadba pomaga doseči jasnost uma in telo napolni z energijo. Pomembno je, da prejemate pozitivna čustva iz različnih virov. Lahko si ogledate dobro oddajo ali film, poklepetate z zanimivim sogovornikom, preberete zabavno knjigo ali prelistate revijo. Super je, če imate najljubši hobi: če ne, ga lahko najdete tako, da odkrijete veliko novih stvari. V težkih ali naprednih primerih lahko pomaga samo strokovnjak - na primer psiholog ali psihoterapevt.

Terapija z zdravili je dodatek drugim uporabljenim metodam: predpiše jo zdravnik le, če je to nujno potrebno. Samozdravljenje lahko doseže le negativen rezultat, nasproten želenemu.

Glavne kategorije zdravil, ki se jemljejo z redno prostracijo, so naslednje:

• Simptomatska sredstva, ki imajo hkrati sedativno lastnost - na primer Corvalol, Tenoten, Glycesed. Našteta zdravila imajo blag protistresni učinek, hitro pomirjajo, izboljšujejo spanec. Zdravnik posamezno določi odmerek in trajanje sprejema. Pomembno je vedeti, da tudi na videz najvarnejših zdravil ne moremo jemati nekontrolirano in nenehno.
• Zeliščna pomirjevala - zlasti vsebujejo izvlečke maternice, baldrijana, potonike itd. Ta zdravila vključujejo dobro znane Persen, Antistress, Novo-Passit. Delovanje takšnih skladov je hitro. Slaba stran je nekaj zaviralnega učinka, zmanjšana koncentracija, zaspanost. Glede na to jih ne smete jemati, če morate voziti avto ali če počnete druge stvari, ki zahtevajo večjo pozornost.
• Multivitaminski in mineralni kompleksni pripravki - na primer Supradin, Vitrum, Magnezij B ₆  Antistres itd. Takšna sredstva resnično pomagajo telesu, da se spopade s številnimi stresi, vendar v primeru resnih težav z živčnim sistemom sami vitamini niso dovolj: potrebna je pomoč psihoterapevta in drugih specializiranih strokovnjakov.
• Pomirjevala in antidepresivi spadajo v kategorijo močnih zdravil, ki se izdajajo strogo po zdravniškem receptu, imajo zajeten seznam omejitev in kontraindikacij za uporabo ter imajo precej močne neželene učinke. Zdravljenje s takimi zdravili je priporočljivo, če se stresna situacija približuje maksimumu in je potrebna nujna zdravniška podpora.

Kako priti iz sedenja?

Prostracija je lahko globoka in površna. Sklep iz globokega stanja prostracije, v katerem izgine apetit, spanje itd., Naj obravnava le zdravnik z ustreznimi kvalifikacijami, ki ima izkušnje z zdravljenjem tovrstnih patologij.

Površno sedenje, ki ga spremlja zlom, popolna brezbrižnost in splošna letargija, lahko poskusite odpraviti sami ali s pomočjo bližnjih. Oseba, ki se potopi v tako depresivno stanje, potrebuje živa čustva, ki bi bila močnejša od negativnega, ki je prej povzročalo zatiranje. Na primer, izjemno presenečenje ali celo močna jeza, skupaj s potrebo, da nekaj dokažete ali prepričate nekoga, lahko postanejo optimalna čustva. Jezo pa ne sme spremljati agresija: pomembno je, da se v komunikaciji s pacientom držite "zlate sredine", da ne bi poslabšali razmer in popolnoma poslabšali stanja.

Telo osebe, ki trpi zaradi sedenja, potrebuje počitek ali predah. Spanje je pogosto najbolj optimalno sredstvo za telesno izčrpanost in utrujenost. Spanje pomeni spanje in bivanje v postelji ne več ur, ampak celo 1-2 dni - na primer je za to primerno uporabiti vikende iz službe. Glavni pogoj je, da med celotnim počitkom ne razmišljate o delu, o nedokončanih poslih, o obveznostih. V trenutkih skrajne utrujenosti še vedno ne bo mogoče kaj kakovostno narediti: zato je bolje, da se dobro spočijemo, naberemo energije in šele nato - po nekaj dneh začnemo z nalogami.

Potreba po skrbi za nekoga - na primer za hišnega ljubljenčka - pomaga ubežati stanju sedenja. Ta možnost je odlična za odgovorne, naklonjene ljudi, ki raje ne pomagajo sebi, ampak drugim. Psihologi pravijo, da so koristna in prijetna dejanja, sposobnost pomoči drugi osebi ali živali pogosto najboljši način, da spremenite svoj vzorec, se napolnite s pozitivnimi čustvi in preusmerite pozornost.

Z blagimi poševnicami kakršne koli spremembe pomagajo: spremenite lahko pričesko, posodobite garderobo ali ravnate korenito - spremenite situacijo v stanovanju, se preselite v drugo mesto. Toda te spremembe običajno zahtevajo pomoč prijateljev ali družine. Začnete lahko z malenkostmi: preuredite pohištvo, dodajte svetle barve v notranjost, zamenjajte perilo, spremenite videz svojega delovnega mesta, poskusite pripraviti novo jed ali pijačo.

O tem priporočajo psihoterapevti:

• Vzemite zvezek in svinčnik in desetkrat odgovorite na vprašanje - zakaj naj grem iz sedenja?
• Pomislite, kako bi radi preživeli naslednji vikend, nekaj mesecev ali več let.
• Analizirajte, kaj lahko negativno vpliva na vaš energetski vir: morda svoj čas uporabljate neracionalno, veliko delate, komunicirate s "strupenimi" ljudmi?
• Se spomnite, kako pogosto hodite na prosto, še posebej v sončnih dneh? Kako dolgo vas je pregledoval zdravnik, so vas testirali na hemoglobin, ščitnične hormone? Vse to lahko negativno vpliva na vaš energetski potencial.

Če sedenje traja več dni ali celo več kot en teden, potem vsekakor poskusite vstati in iti k strokovnjaku. Super je, če so v bližini sorodniki ali prijatelji, ki lahko pri tem pomagajo. V nobenem primeru si ne smete sami predpisati zdravljenja in jemati antidepresivov ali drugih zdravil.

Kratko osamljeno počivanje je priporočljivo, da ga dojemate kot nekakšen "zvonec", ki si ga morate posvetiti več časa in počivati za svoje telo.

Preprečevanje

Ljudje, ki so pogosto pod stresom ali preobremenjeni, bi morali vnaprej razmisliti o svojem zdravju in poskušati preprečiti pojav sedenja. Tudi v odsotnosti moralne moči in želje, da bi kaj naredili, je pomembno, da poskušate premagati svojo apatijo, si prizadevati, da je življenje spet "brcnilo" in pridobilo nove svetle barve.

• Fizična vzgoja in dihalne vaje lajšajo duševni stres. Če mišice zmerno obremenjujete in sproščate, pomaga pospešiti presnovne procese, odpraviti posledice stresa. Pomembno je, da izberete aktivnost, ki bi bila prijetna: za nekatere so primerni joga ali pilates, za druge pa borilne veščine, kolesarjenje ali konjeniški športi. Kar zadeva dihalne vaje in jogo, te metode pomagajo pridobiti nadzor nad sabo v kritičnih situacijah, se umiriti v stresnih razmerah.
• Sproščujoči postopki, fizioterapija na splošno pozitivno vplivajo na človeško telo in njegovo psiho-čustveno stanje. Ročna terapija, akupunktura, terapija s kamni, aromaterapija so odlični načini za sprostitev in lajšanje stresa. Poleg tega lahko vadite vodne tretmaje (fito kopeli, jacuzzi, obloge iz čokolade ali blata). Pomembno je utrditi rezultat tako, da počivate še 1,5-2 uri po sproščujoči seji.
• Popravek prehrane in življenjskega sloga je pomembno in potrebno pravilo za tiste, ki želijo preprečiti živčne okvare in razvoj sedenja. Kako lahko življenjski slog prispeva k nastanku težav z živčnim sistemom? Gledanje televizije ali brskanje po straneh družabnih omrežij pozno v noč, navada obilne večerje pred spanjem in nedokončano delo domov - takšni dejavniki hitro in hitro poslabšajo stres, poslabšajo psihološko in fiziološko stanje, kar sčasoma lahko povzroči razvoj prostracije in propada ter celo depresije. Kaj storiti? Treba je stabilizirati življenjski ritem: vzpostaviti način nočnega počitka, poskusiti jesti pravilno, najti čas zase, da si "zadihate", na primer, ne tecite v službo, ne opazite ničesar naokoli, ampak pojdite zgodaj ven in se lahkotno sprehodite, vdihnite svež zrak. Le ti preprosti koraki bodo znatno izboljšali razpoloženje, zmanjšali utrujenost in odstranili razdražljivost.
• Preventivna psihoterapija je primerna ob prvih zvončkih s telesa. To še posebej velja, če človek sam ne more razumeti razlogov za svoje stanje in zato nanje ne more vplivati. Dober psiholog ali psihoterapevt bo zagotovo našel "koren problema" in pomagal pri pacientu lepo in udobno vzpostaviti dobro počutje.

Napoved

Prostracije niso vedno nevarne. Le globoka in dolgotrajna taka stanja lahko privedejo do neprijetnih posledic tako za bolnika kot za njegove bližnje - seveda, če težavo ignoriramo in ne poiščete pomoči strokovnjaka. Če je mogoče, je bolje, da sploh ne dovolite razvoja sedenja, poslušajte svoje telo, poskušajte si dovolj odpočiti - tako fizično kot psihično. In ko se pojavijo predpogoji za motnje (stalna utrujenost, pogosta razdražljivost, motnje spanja, izguba apetita itd.), Je treba začeti zdravljenje, ki ga predpiše zdravnik. Zdravila naj ne samo gladijo živčne napetosti, temveč imajo tudi splošen podporni in krepilni učinek. Kot samostojno pomoč lahko preizkusite metode brez zdravil: različne metode duhovne sprostitve, sprememba okolice. Lahko se prijavite na masažo, obiščete SPA postopke itd. Če se zdravstveno stanje ne normalizira, lahko v takšnih razmerah pomaga samo strokovnjak.

Na žalost je zelo težko in včasih nemogoče obiti napetosti v sodobnem življenjskem toku. Vse vrste dražilnih dejavnikov vplivajo na človeka povsod: v službi, med šolanjem in celo doma. Zato se lahko sedenje zgodi pri popolnoma vseh in v večini primerov ne nosi ničesar nevarnega ali strašnega. Napoved lahko štejemo za ugodno, razen v primerih, ko prostracija postane znak resnih patologij nevropsihične aktivnosti. Drugi dejavniki neugodne prognoze so starost, dolgotrajnost in pogostost sedenja, stalna redna utrujenost in prisotnost komorbidnih duševnih bolezni.