Stanje prostracije

Mnogi izrazi, ki se aktivno uporabljajo v psihologiji, ostajajo nerazumljivi za navadne ljudi, ki niso povezani z medicino in psihoterapijo. Na primer, večina od nas je že slišala za koncept, kot je "prostracija", kaj pa to pomeni? Pravzaprav je prostracija specifično odmaknjeno stanje človeka, ko izgubi vsakršno zanimanje za vse in vsakogar, vključno s samim seboj. Takšna brezbrižnost je lahko kratkotrajna ali dolgotrajna in se pojavi na ozadju občutka popolne izčrpanosti - tako fizične kot moralne. Nato bomo preučili, ali je prostracija patologija in ali zahteva zdravljenje.

Epidemiologija

Pogostost odkrivanja prostracije v splošni medicinski praksi je med 15 in 55 %. Vendar pa so podatki o statistiki tega stanja nejasni in se ne vodijo posebej. Za zdravnika je veliko pomembneje ugotoviti osnovni vzrok patologije in predpisati ustrezno zdravljenje, namenjeno dvigu splošnega tonusa telesa.

Prostracije večinoma doživljajo izobraženi, telesno in duševno aktivni, uspešni ljudje. Najpogostejša starostna skupina bolnikov je od 20 do 45 let. Med tistimi, ki trpijo zaradi prostracij, so pogosto učitelji, zdravniki, pisarniški delavci. Posebej ogroženi so ljudje, katerih poklicne dejavnosti so povezane z veliko odgovornostjo (na primer vozniki, piloti, dispečerji itd.), in tisti, ki delajo s premikajočimi se mehanizmi, napravami, stroji. [ 1 ]

Vzroki prostracija

Ko govorimo o prostraciji, najpogosteje mislimo na stanje fizičnega in moralnega upada telesa, splošno izčrpanost, zmedenost, depresijo in izgubo zanimanja za karkoli. Bolnik je v tem stanju sposoben biti od nekaj sekund do nekaj mesecev. Motorna aktivnost je močno zmanjšana, reakcije in govor upočasnjeni, miselna sposobnost pa zavirana. Ko človek pade v stanje prostracije, postane ravnodušen do vsega, preneha se čustveno odzivati, veseliti, skrbeti itd. Praviloma človek strmi v eno točko s "praznim" pogledom, je v nekakšni otrplosti.

Patološko stanje prostracije se razvije v naslednjih primerih:

• Pri vsaki zmerni ali hudi patologiji, vključno z nalezljivimi boleznimi, lahko prostracijo povzroči povečana utrujenost telesa, njegova izčrpanost, na primer:
  • v prodromalni fazi (ob ozadju šibkosti, utrujenosti, povečane utrujenosti);
  • na vrhuncu vročinskega obdobja (tako imenovana "astenična prostracija");
  • v fazi okrevanja (spet ob ozadju povečane utrujenosti).
• Pri kronični telesni, duševni ali kombinirani preutrujenosti je razvoj prostracije razložen z objektivnimi dejavniki. To je lahko posledica stresa, nevroze, posebnosti človekovega duševnega dojemanja različnih situacij, pretiranih zahtev do sebe, precenjevanja lastnih zmožnosti. V mnogih primerih si človek ustvari pogoje, v katerih je "potisnjen" v stanje kronične izčrpanosti.

Glavni vzroki za prostracijo so stresne situacije, dolgotrajno vzbujanje živčnega sistema, kronično pomanjkanje spanca, redna utrujenost. Drugi dejavniki vključujejo pretekle patologije, kot so virusne ali bakterijske okužbe, hude zastrupitve. Določen vpliv ima tudi neugodno okolje.

Dejavniki tveganja

Dejavniki tveganja za razvoj prostracije vključujejo:

• ženski spol;
• dedna nagnjenost;
• individualne osebnostne značilnosti in vedenjske značilnosti;
• biološki in socialno-psihološki stresorji.

Anamneza, ki predhodi patološki, kaže na prisotnost velikega števila stresnih življenjskih situacij, infekcijskih in vnetnih patologij ter kirurških posegov. Pomemben dejavnik so moralne otroške travme, kot so kruto ravnanje z otrokom, elementi nasilja, zanemarjanja in drugi neprimerni družinski odnosi. Poleg tega je razvoj prostracije pogosto povezan z anksioznostjo in depresivnimi stanji, posttravmatskimi stresnimi motnjami. Ponavljajoči se pojavi prostracije so pogosto povezani z akutnim stresom ali konfliktnimi situacijami.

Stres v zgodnjem življenju nenehno vpliva na možganska področja, odgovorna za kognitivno-čustvene procese, regulacijo endokrinega, imunskega in avtonomnega sistema. Klinični in raziskovalni podatki so dokazali, da psihološke travme, pretrpljene v otroštvu, izzovejo dolgotrajno odpoved hipotalamusa, hipofize in nadledvičnih žlez ter povzročijo pretirano živo reakcijo na stresne situacije. Vendar pa takšne otroške travme niso vedno navedene v anamnezi bolnikov s prostracijami. Povsem mogoče je, da se tak mehanizem lahko kaže v patogenetski reakciji le pri določenem delu ljudi.

Anksioznost in depresivna stanja, ki spremljajo prostracijo, pogosto poslabšajo patologijo. Zato je zelo pomembno, da jih prepoznamo in odpravimo (zdravimo).

Patogeneza

Patogenetski mehanizem prostracije je povezan s psihološkimi, imunskimi in sistemskimi dejavniki, pa tudi z značilnostmi nevrofiziologije in nevroanatomije človeških možganov. Vpliv ima tudi stopnja telesne in duševne aktivnosti.

Nevrotrofični faktor BDNF igra pomembno vlogo v patogenezi: zmanjšanje njegove ravni v hipokampusu je pogosto povezano z razvojem prostracije. Opazimo lahko povečanje izražanja tega faktorja, kar je reakcija na preobremenitev telesa. Med spektralno analizo elektroencefalograma med motoričnimi testi pri bolnikih s prostracijo so bile zaznane spremembe signalov iz centralnega živčnega sistema, ki nadzorujejo arbitrarnost mišične aktivnosti - in zlasti takšne, ki povzročajo občutek utrujenosti.

Etiološke dejavnike za razvoj prostracij lahko imenujemo:

• psihološko in socialno;
• imunsko-infekcijsko;
• nevrohormonski;
• dejavniki menjave.

Izčrpanost telesa postane spodbuda za prenehanje aktivnosti, kakršne koli aktivnosti, kakršnih koli naporov itd. Če to situacijo analiziramo z biološkega vidika, lahko prostracijo obravnavamo kot sprožitev mehanizma za ohranjanje energije z ustavitvijo tako telesne kot duševne aktivnosti. Zavrnitev aktivnosti vodi do zmanjšanja potreb po energiji. Tako je prostracija lahko nekakšna reakcija na stanje, v katerem je možno kritično izčrpavanje energijskih virov. Človeško telo je samoregulirajoč se sistem, zato lahko že začetni razvoj grozečega stanja povzroči zmanjšanje splošne aktivnosti.

Mehanizem nastanka na možganski ravni je povezan s funkcionalnostjo limbično-retikularnega kompleksa, ki uravnava prilagoditvene procese kot odziv na katero koli vrsto stresa. Prostracijo lahko obravnavamo kot univerzalno zaščitno ali kompenzacijsko prilagoditveno reakcijo: sprožijo jo tako objektivne motnje kot domnevna ali namišljena grožnja (psihogena prostracija).

Poleg psihosocialnih dejavnikov je dovoljen vpliv imunsko-infekcijskih dejavnikov (postinfekcijski sindrom, sindrom kronične utrujenosti, imunska disfunkcija itd.).

V otroštvu se motnja pogosto pojavi kot odziv na dolgotrajne in težke akutne okužbe dihal, ki lahko povzročijo okvaro v telesnem in nevropsihičnem razvoju, vodijo do zmanjšanja učinkovitosti imunskega sistema in motnje kompenzacijsko-adaptivnega mehanizma v telesu. Trajanje obdobja, ko je otrok v prostraciji, je neločljivo povezano z negativnim čustvenim stanjem (depresija, strah, depresija itd.).

Simptomi prostracija

Stanje izčrpanosti se lahko postopoma stopnjuje, zato ga je sprva težko določiti. Pa vendar telo vnaprej daje določene signale, na katere je treba biti pozoren. Celotno klinično sliko izčrpanosti lahko razdelimo v več kategorij, v skladu s simptomatskimi skupinami, vključno s fizično in moralno izčrpanostjo, odmaknjenostjo, brezbrižnostjo itd. Simptomi se postopoma slabšajo, zato zgodnje odkrivanje težave omogoča lažje in hitrejše reševanje težave.

Glavni znaki prostracije so lahko:

• nenadna utrujenost, oster primanjkljaj energije, trenutek fizičnega in moralnega upada, brez občutka strahu ali skrbi glede prihodnosti itd.;
• izguba občutka lakote, popolna odsotnost apetita;
• izguba sposobnosti koncentracije, spomina itd.;
• minimalni stik ali popolna izguba stika z drugimi, »umik vase«.

Dodatni simptomi lahko vključujejo bolečine v prsih, hiter srčni utrip, težave z dihanjem, bolečine v želodcu, omotico, predomedlevico, glavobol.

Fizični upad pogosto vodi v oslabitev imunskega sistema, kar vodi v razvoj prehladov, virusnih in drugih okužb.

Pogosto periodične prostracije pri ljudeh ne vzbujajo nobenega suma: mislijo, da se ne dogaja nič resnega in da zdravljenje ni potrebno. Toda v zadnjih desetletjih se stanje prostracije pri bolnikih beleži vse pogosteje, kar že kaže na potrebo, da se tej motnji posveti največja pozornost.

Prostracije ne smemo zamenjevati z navadno hudo utrujenostjo: pri prostraciji lahko občutek odtujenosti in hude utrujenosti ostane pri človeku dolgo časa, včasih tudi do več mesecev. In najpogosteje se takšno stanje pojavi brez očitnega razloga. Včasih na primer postane predhodnica neke bolezni - na primer nalezljive.

Prvi znaki

V začetnih fazah prostracije lahko oseba občuti poslabšanje razpoloženja, občutek brezupnosti in izgubo pobude. Vse to lahko povzroči misli o odtujenosti od sveta, o brezupnosti. Že v takšni situaciji je treba poiskati pomoč pri specialistu.

Poleg tega vas lahko sprva moti povečana razdražljivost, katere vir so pogosto težave v službi ali v osebnem življenju, razumevanje lastne "nekoristnosti", zdravstvene težave. Razdražljivost lahko vodi v napetosti v komunikaciji, občasne izbruhe jeze, konflikte, spore - tako v družinskem krogu kot v delovnem okolju.

Človek postopoma preneha biti srečen in izžarevati pozitivna čustva, česar drugi ne opazijo takoj. Hkrati pa ne prinaša več veselja le poklicna dejavnost, temveč tudi komunikacija z bližnjimi ali prijatelji. Možna je izguba motivacije za življenje, zaupanja v sodelavce ali sorodnike: prevladujejo pesimistična razpoloženja in misli.

Mnogi pacienti postajajo vse bolj zaprti: ne želijo zapustiti hiše, komunicirati z nikomer ali sodelovati na dogodkih. Čutijo potrebo, da zaprejo vrata in omejijo število ljudi v sobi. Včasih jih razdraži, če nekdo poskuša začeti pogovor, kaj vpraša itd.

Popolna prostracija

Stanje popolne prostracije je dolgotrajen občutek popolne odmaknjenosti in brezbrižnosti, izgube moči in energije. Mnogi bolniki to stanje primerjajo z napravo, ki ji je napajanje izklopljeno: zanimanje za okolico je popolnoma izgubljeno, želite le sedeti in gledati v eno smer.

Takšni simptomi niso redki. Če motnja traja dlje časa, je ne smemo podcenjevati ali ignorirati. Težava lahko kaže na neko duševno ali nevrološko motnjo.

Glede na zgoraj navedeno, če kdo trpi zaradi takšnih zaskrbljujočih simptomov, jih ne sme ignorirati, temveč poskušati razumeti težavo.

Kaj lahko privede do razvoja popolne prostracije? To je:

• hud stres (izguba prijatelja, odpoved, nesreča itd.);
• čustvena preobremenitev (kronično stresno okolje, pritisk drugih, redna stanja povečane odgovornosti);
• somatske bolezni (patologije, ki posredno vplivajo na možgansko aktivnost);
• endokrine bolezni (sladkorna bolezen, motnje ščitnice) itd.

Našteti razlogi niso redki, zlasti za prebivalce sodobnih velemest. In če začasne prostracije običajno izginejo po koncu provokativnega dejavnika, potem popolne prostracije že zahtevajo usposobljeno zdravniško oskrbo. Navsezadnje je v nekaterih primerih popolna potopitev v odmaknjeno stanje lahko znak določenih psihonevroloških motenj - na primer depresije, Alzheimerjeve bolezni, shizofrenije.

Začasna prostracija

Navaden zdrav človek lahko pade v stanje prostracije zaradi globokega stresa - na primer po nekem negativnem dogodku, neugodnih in nepredvidenih okoliščinah. Pojavi se tudi sezonska prostracija - na primer pozimi ali jeseni, ki jo povzročajo prekomerne obremenitve, poslabšane s pomanjkanjem vitaminov in sončne svetlobe. V takšni situaciji so prostracije neke vrste zaščitne reakcije, signali telesa, da potrebuje počitek. Takšnih začasnih pojavov se ne smemo bati, prav tako jim ne smemo pripisovati prevelikega pomena. Čeprav včasih lahko resnično govorimo o resni motnji ali bolezni. Priporočljiva je naslednja taktika za odpravo prostracije: v redkih takih trenutkih so ukrepi namenjeni ohranjanju in krepitvi telesa. Vendar: če redne prostracije ne izginejo več tednov, potem morate na posvet k zdravniku. V začetnih fazah lahko pomagata tako psihoterapevt kot navaden družinski zdravnik in endokrinolog, ki bosta preverila delovanje ščitnice, splošno hormonsko ozadje in vsebnost glukoze v krvi.

Podobno začasno stanje izčrpanosti ljudje doživljajo po hudi bolezni ali dolgotrajnem psihoemocionalnem ali fizičnem stresu, še posebej, če je kombiniran s pomanjkanjem spanca. Pogosto se kratkotrajna otrplost opazi po opravljenih izpitih ali pomembni, zapleteni nalogi, ki je vzela veliko moči in energije ter vas skrbela in skrbela.

Prostracija pri otroku

Klinična slika prostracije v otroštvu se praktično ne razlikuje od klinične slike pri odraslih. Glavna točka pri zdravljenju takšnih stanj pri otrocih je zagotavljanje redne telesne dejavnosti ob hkratnem ohranjanju ravnovesja med tako dejavnostjo in počitkom. Optimalno je izvajati sistematične dejavnosti ali igre z drugimi otroki na svežem zraku.

Drug pogoj za odpravo otroških prostracij je ohranjanje zdrave in hranljive prehrane. Otrokova prehrana mora biti obogatena z vitamini, mikroelementi, beljakovinami, glavne sestavine jedi pa naj bodo zelenjava, zelenjava, sadje, ribe in morski sadeži. Takšna hrana bo prispevala k proizvodnji visokokakovostne energije v otrokovem telesu in preprečila razvoj izčrpanosti.

Dejavniki tveganja za pojav prostracije pri otroku so:

• psihološke travme iz otroštva (zloraba otrok, krutost odraslih ali vrstnikov, zanemarjanje otroka, neprimerni družinski odnosi);
• prekomerna »obremenitev« otroka (vsakodnevno povečana delovna obremenitev, ko otrok poleg šole in pouka obiskuje še več drugih klubov in sekcij);
• predhodne nalezljive bolezni, kirurški posegi, ki vodijo do splošne oslabitve telesa.

Zapleti in posledice

Prostracija sama po sebi je najpogosteje posledica ali znak neke patologije. Začetni vzrok je lahko:

• depresivno stanje;
• shizofrenija;
• bolezni osrednjega živčnega sistema;
• senilna demenca;
• procesi možganskih tumorjev;
• alkoholizem, odvisnost od drog;
• motnje endokrinega sistema.

Poleg tega lahko prostracijo povzročijo:

• nekatera zdravila (tablete za spanje, antidepresivi, pomirjevala, hormoni itd.);
• stresne situacije in globoke čustvene izkušnje;
• pomanjkanje ustreznega počitka, kronična utrujenost.

Pri najbolj neugodnem razvoju osnovne bolezni, povezane s prostracijo, se lahko pojavijo hude somatske patologije. Ljudje s samomorilnimi nagnjenji lahko poskušajo storiti samomor. Vendar pa se najpogosteje opazijo blažji zapleti, kot sta izguba spomina in oslabljena koncentracija.

Dolgotrajne ali pogosto ponavljajoče se prostracije lahko povzročijo precej resne kognitivne okvare, ki se pri nekaterih bolnikih pojavljajo v obliki psevdodemence: če epizode prostracije izginejo, se stanje možganske aktivnosti osebe popolnoma obnovi.

Ni skrivnost, da čustveno stanje osebe neposredno vpliva na splošno zdravje telesa. Zato različne živčne motnje in prostracije pri vseh ne minejo brez sledu: resne motnje lahko izzovejo motnje srčnega ritma, prebavne motnje, hipertenzijo, glavobole. S psihološkega vidika lahko pogoste globoke prostracije povzročijo fobične motnje, kar povečuje psihološki stres. Nekateri bolniki razvijejo odvisnost od alkohola ali drog: oseba išče priložnost za sprostitev, počitek, lajšanje nakopičene utrujenosti, "pozabljanje" na neprijetno življenjsko situacijo.

Diagnostika prostracija

Prostracije so kompleksna in večplastna stanja. Zato je za njihovo diagnosticiranje potrebno uporabiti različne metode in njihove kombinacije. Uporabiti je treba naslednje metode:

• opazovalni nadzor in zunanje podrobno opisovanje stanja, zlasti – uporaba fotografije in videoposnetkov trenutkov prostracije;
• eksperimentalno testiranje, ki se izvaja tako doma kot v ambulantnih okoljih;
• pogovor s pacientom, poslušanje njegovega stališča in informacije o samospremljanju patologije;
• preučevanje risb, pisnih in drugih del, s katerimi je mogoče presoditi stanje pacienta, ki je v periodičnih prostracijah.

Med diagnostiko je treba preveriti prisotnost ali odsotnost somatskih bolezni pri osebi, ki lahko izzovejo razvoj prostracije. Za to se pacientu predpišejo splošni instrumentalni diagnostični postopki:

• Ultrazvok prsnega koša in trebušnih organov, ščitnice, ledvic;
• rentgenska slika prsnega koša;
• elektrokardiogram v mirovanju;
• antropometrija z oceno ITM (indeksa telesne mase).

Pregled se izvaja s sodelovanjem zdravnikov drugih specializacij:

• terapevt;
• kirurg;
• nevrolog (nevropatolog);
• oftalmolog.

Laboratorijski testi lahko vključujejo:

• klinični krvni test (z oceno ravni hemoglobina v eritrocitih, ravni levkocitov in ESR);
• splošni test urina;
• splošni terapevtski biokemijski krvni test (določitev skupnih beljakovin, albumina, fibrinogena, sečne kisline, kreatinina, skupnega bilirubina, ALT, AST, skupnega holesterola, glukoze, kalija in natrija).

Če se odkrijejo povišane ravni glukoze v krvi, se bolnik napoti na nadaljnje testiranje za sladkorno bolezen.

Diferencialna diagnoza

Diferencialna diagnoza prostracije se pogosto izvaja s sindromom kronične utrujenosti, apatijo in astenijo.

Astenija je psihopatološka motnja, za katero je značilna vztrajna povečana telesna in/ali duševna utrujenost z zmanjšano aktivnostjo (pomanjkanje moči, energije, motivacije). Astenija in astenična depresija sta resni patološki stanji, ki zahtevata obvezno zdravniško posredovanje.

Apatija je simptom številnih duševnih patologij, ki se kaže v brezbrižnem odnosu do vsega, kar se dogaja okoli nje. Apatija se ponavadi poslabša, je resno odstopanje od norme vedenjske, kognitivne in čustvene sfere. Motnja se pogosto opazi pri bolnikih s shizofrenijo, depresijo, pri bolnikih z organsko poškodbo možganov in je lahko tudi posledica kraniocerebralne travme.

Prostracije v starosti je treba razlikovati od demence in depresivne psevdodemence. Demenca je polietiološki sindrom, ki ga povzroča organska patologija možganov, pri katerem se pojavljajo mnemonične in kognitivne motnje. Trpijo govor, orientacija, miselni proces itd.

Za demenco so značilni naslednji znaki:

• intelektualna okvara se opazi pred pojavom znakov depresije;
• obstaja somatska bolezen;
• pritožbe se izražajo glede malodušnega razpoloženja, ne pa tudi zaradi slabega spomina;
• pacient napačno odgovarja na relativno preprosta vprašanja, poskuša skriti ali zmanjšati pomen pritožb;
• apetit ni moten ali celo povečan;
• spanec je normalen, manj pogosto nemiren;
• Dekametazonski test je negativen (raven kortizola se zmanjša).

Pri depresivni psevdodemenci:

• depresija začne motiti že dolgo pred pojavom intelektualnih motenj;
• bolnik se pritožuje nad izgubo spomina, podrobno opisuje bolezen, vendar pogosto sploh ne odgovarja na preprosta vprašanja;
• bolnik je nagnjen k pretiravanju s pritožbami in skrbmi glede izgube spomina;
• samozavest se zmanjša, apetit je slab, spanec je kratek;
• Dekametazonski test je pozitiven (raven kortizola se ne zmanjša).

Prostracija in frustracija

V psihologiji obstaja veliko različnih izrazov, nekateri pa so si podobni. Na primer, pojma, kot sta prostracija in frustracija, se pogosto zamenjujeta. Frustracija se razume kot specifično stanje nadležnega razočaranja, ki lahko vodi tudi do občutka začasne duhovne praznine in postane vzrok za nepripravljenost, da bi karkoli storili ali se lotili česar koli. Na primer, človek si že dolgo prizadeva za nekaj, v kar je verjel – in posledično iz takšnega ali drugačnega razloga ni mogel dobiti tistega, kar je pričakoval. V tem trenutku se pojavi stanje frustracije, ki ga spremlja občutek, da je vse in vsi dolgočasni in da ni potrebno nič več.

Res je, da vse to nekoliko spominja na prostracijo. Vendar pa obstajajo tudi pomembne razlike. Prostracija je podobna stanju hude utrujenosti, vključno s fizično utrujenostjo, ki jo lahko povzroči huda bolezen ali dolgotrajen stres in preobremenitev. Pogosto se za osebo, ki se obnaša odtujeno in brezbrižno, reče, da je v prostraciji. To je razloženo z dejstvom, da navzven situacija postane podobna "bivanju v oblakih".

Zdravljenje prostracija

Da bi se znebili prostracije, je treba glavna prizadevanja usmeriti v krepitev zdravja na splošno. Potrebno je opraviti preventivno diagnostiko - izključiti druge patologije v telesu, zlasti tiste, ki bi lahko izzvale pojav prostracije.

Pomemben in obvezen korak je vitaminska terapija. Zagotoviti je treba vnos vitaminov in mikroelementov v telo, tako s hrano kot z dodatnim vnosom posebnih kompleksnih pripravkov. Pozorni morate biti tudi na količino zaužite tekočine, saj dehidracija negativno vpliva na presnovne in endokrine procese v telesu, delovanje živčnega sistema. Dober učinek ima gimnastika na svežem zraku ali preprosto hoja (hoja, kolesarjenje itd.). Poleg vitaminov lahko posvetite pozornost tudi splošnim tonikom - na primer tinkturi elevterokoka ali ginsenga.

Vendar pa bi morala biti glavna točka zdravljenja prostracije normalizacija dnevne rutine. Čas je treba skrbno razporediti, pri čemer je precejšen delež namenjen spanju in počitku. Meditacija velja za učinkovito: redne vaje pomagajo doseči jasnost uma in telo napolniti z energijo. Pomembno je prejemati pozitivna čustva iz različnih virov. Lahko si ogledate dobro oddajo ali film, se pogovarjate z zanimivim sogovornikom, preberete zabavno knjigo ali prelistate revijo. Odlično je, če imate najljubši hobi: če ga nimate, ga lahko najdete in odkrijete veliko novih stvari. V zapletenih ali naprednih primerih lahko pomaga le specialist - na primer psiholog ali psihoterapevt.

Zdravljenje z zdravili je dodatek k drugim uporabljenim metodam: zdravnik ga predpiše le v skrajni nuji. Samozdravljenje lahko doseže le negativen rezultat, nasproten želenemu.

Glavne kategorije zdravil, ki se jemljejo za redne prostracije, so naslednje:

• Simptomatska zdravila, ki imajo tudi pomirjujoč učinek - na primer Corvalol, Tenoten, Glycesed. Navedena zdravila imajo blag antistresni učinek, hitro pomirjajo in izboljšujejo spanec. Zdravnik določi odmerek in trajanje uporabe individualno. Pomembno si je zapomniti, da tudi najvarnejših, na prvi pogled, zdravil ni mogoče jemati nenadzorovano in nenehno.
• Zeliščna pomirjevala - zlasti tista, ki vsebujejo izvlečke maternice, baldrijana, potonike itd. Takšna zdravila vključujejo dobro znana zdravila Persen, Antistress, Novo-Passit. Učinek takšnih zdravil je hiter. Slaba stran je določen zaviralni učinek, zmanjšana koncentracija, zaspanost. Glede na to jih ne smete jemati, če morate voziti avto ali opravljati druge stvari, ki zahtevajo povečano pozornost.
• Multivitaminski in mineralni kompleksni pripravki – na primer Supradin, Vitrum, Magnezijev B ₆ Antistress itd. Takšni izdelki resnično pomagajo telesu pri soočanju s številnimi stresi, vendar v primeru resnih težav z živčnim sistemom samo vitamini niso dovolj: potrebna je pomoč psihoterapevta in drugih specializiranih strokovnjakov.
• Pomirjevala in antidepresivi so močna zdravila, ki se izdajajo strogo po navodilih zdravnika, imajo precejšen seznam omejitev in kontraindikacij za uporabo ter so značilni precej močni stranski učinki. Zdravljenje s takimi zdravili je priporočljivo, če se stresna situacija bliža svojemu vrhuncu in je potrebna nujna zdravniška pomoč.

Kako se izvleči iz prostracije?

Prostracija je lahko globoka in površinska. Le zdravnik z ustreznimi kvalifikacijami, ki ima izkušnje z zdravljenjem takšnih patologij, naj bi osebo rešil iz globokega stanja prostracije, v katerem izginejo apetit, spanec itd.

Površinsko izčrpanost, ki jo spremlja izguba moči, popolna brezbrižnost in splošna inhibicija, je mogoče odpraviti samostojno ali s pomočjo bližnjih. Oseba, ki je pahnila v tako depresivno stanje, potrebuje svetla čustva, ki bi bila močnejša od negativnosti, ki je prej izzvala zatiranje. Optimalna čustva so lahko na primer močno presenečenje ali celo močna jeza, povezana s potrebo, da se nekaj dokaže ali nekoga prepriča. Vendar jeze ne sme spremljati agresija: pomembno je, da se v komunikaciji s pacientom držimo "zlate sredine", da ne bi poslabšali situacije in stanja popolnoma poslabšali.

Telo osebe, ki trpi zaradi izčrpanosti, potrebuje počitek oziroma odmor. Spanje pogosto postane najbolj optimalno "zdravilo" za fizično izčrpanost in utrujenost. Ne spati pomeni spati in ostati v postelji ne več ur, ampak celo 1-2 dni - na primer, za to je priročno izkoristiti proste dni. Glavni pogoj je, da med celotnim počitkom ne morete razmišljati o delu, o nedokončanih zadevah, o obveznostih. V trenutkih ekstremne utrujenosti tako ali tako ne bo mogoče dobro opraviti nobene naloge: zato je bolje, da se dobro spočijete, si naberete energije in šele nato - po nekaj dneh - začnete z opravljanjem svojih dolžnosti.

Potreba po skrbi za nekoga, na primer za hišnega ljubljenčka, pomaga izstopiti iz stanja izčrpanosti. Ta možnost je odlična za odgovorne, sočutne ljudi, ki raje pomagajo nekomu drugemu kot sebi. Psihologi pravijo, da koristna in prijetna dejanja, priložnost za pomoč drugi osebi ali živali, pogosto postanejo najboljši način za spremembo lastnega vzorca, polnjenje pozitivnih čustev in preusmeritev pozornosti.

Pri blagih poklonih pomagajo kakršne koli spremembe: lahko spremenite pričesko, posodobite garderobo ali pa ukrepate radikalno – zamenjate pohištvo v stanovanju, se preselite v drugo mesto. Toda za takšne spremembe praviloma potrebujete pomoč prijateljev ali sorodnikov. Lahko začnete z majhnimi stvarmi: preuredite pohištvo, dodajte svetle barve v notranjost, zamenjajte posteljnino, spremenite videz delovnega mesta, poskusite skuhati novo jed ali pijačo.

Tukaj je tisto, kar psihoterapevti priporočajo glede tega:

• Vzemi zvezek in svinčnik ter desetkrat odgovori na vprašanje: zakaj se moram prebuditi iz omamljenosti?
• Pomislite, kako bi radi preživeli naslednji vikend, naslednjih nekaj mesecev ali naslednjih nekaj let.
• Analizirajte, kaj lahko negativno vpliva na vaš energijski vir: morda neracionalno porabljate svoj čas, preveč delate, komunicirate s "strupenimi" ljudmi?
• Se spomnite, kako pogosto se sprehajate na svežem zraku, še posebej v sončnih dneh? Pred koliko časa vas je pregledal zdravnik, vam testiral hemoglobin in ščitnične hormone? Vse to lahko negativno vpliva na vaš energijski potencial.

Če utrujenost traja več dni ali celo več kot teden dni, potem vsekakor poskusite vstati in iti k specialistu. Odlično je, če so v bližini sorodniki ali prijatelji, ki vam lahko pri tem pomagajo. Nikoli si ne smete sami predpisovati zdravljenja ali jemati antidepresivov ali drugih zdravil.

Priporočljivo je, da kratkotrajno samotno prostracijo dojemamo kot nekakšen "opozorilo" o potrebi, da posvetimo več časa sebi in počitku za svoje telo.

Preprečevanje

Ljudje, ki so pogosto pod stresom ali preutrujeni, bi morali vnaprej pomisliti na svoje zdravje in se poskušati izogniti padcem v slabo voljo. Tudi če vam primanjkuje moralne moči in želje, da bi karkoli storili, je pomembno, da poskusite premagati svojo apatijo, se potrudite, da življenje spet "preteče z energijo" in pridobi nove svetle barve.

• Telesna vadba in dihalne vaje lajšajo duševni stres. Zmerna obremenitev in sproščanje mišic pomaga pospešiti presnovne procese in odpraviti učinke stresa. Pomembno je izbrati dejavnost, ki prinaša užitek: nekaterim bosta ustrezala joga ali pilates, drugim pa borilne veščine, kolesarjenje ali konjeniški športi. Kar zadeva dihalne vaje in jogo, te metode pomagajo pridobiti nadzor nad seboj v kritičnih situacijah in se umiriti v stresnih razmerah.
• Sprostitveni postopki in fizioterapija imajo na splošno pozitiven učinek na človeško telo in njegovo psihoemocionalno stanje. Manualna terapija, akupunktura, terapija s kamni in aromaterapija so odlični načini za sprostitev in lajšanje stresa. Poleg tega lahko izvajate vodne postopke (fito kopeli, jacuzzi, čokoladne ali blatne obloge). Pomembno je, da rezultat utrdite tako, da po sprostitveni seji počivate še 1,5–2 uri.
• Popravek prehrane in življenjskega sloga je pomembno in nujno pravilo za tiste, ki želijo preprečiti živčne zlome in razvoj prostracije. Kako lahko življenjski slog prispeva k nastanku težav z živčnim sistemom? Gledanje televizije ali brskanje po straneh družbenih omrežij do pozne noči, navada obilne večerje pred spanjem in odnašanje nedokončanega dela domov - takšni dejavniki zlahka in hitro poslabšajo stres, poslabšajo psihološko in fiziološko stanje, kar lahko sčasoma privede do razvoja tako prostracije kot tudi zloma in celo depresije. Kaj storiti? Stabilizirati morate življenjski ritem: vzpostaviti nočni režim počitka, poskušati jesti pravilno, najti si čas zase, da "lovite sapo", na primer ne tecite v službo, ne da bi opazili ničesar okoli sebe, ampak pojdite zgodaj ven in se sprehodite, vdihnite svež zrak. Le ti preprosti koraki bodo znatno izboljšali vaše razpoloženje, zmanjšali utrujenost in odpravili razdražljivost.
• Preventivna psihoterapija je primerna že ob prvih znakih težav v telesu. To je še posebej pomembno, če oseba ne more razumeti vzrokov za svoje stanje in zato nanje ne more vplivati. Dober psiholog ali psihoterapevt bo zagotovo odkril "koren problema" in skrbno in udobno pomagal izboljšati bolnikovo počutje.

Napoved

Poklon ni vedno nevaren. Le globoki in dolgotrajni takšni pojavi lahko povzročijo neprijetne posledice tako za bolnika kot za njegove bližnje – seveda, če se težava ignorira in se ne poišče pomoč specialista. Če je mogoče, je bolje, da se poklon sploh ne razvije, poslušajte svoje telo, poskušajte dovolj počivati – tako fizično kot psihično. In če se pojavijo predpogoji za motnje (stalna utrujenost, pogosta razdražljivost, motnje spanja, izguba apetita itd.), je treba začeti zdravljenje, ki ga predpiše zdravnik. Zdravila ne smejo le blažiti živčne napetosti, temveč imajo tudi splošen podporni in krepilni učinek. Kot samostojno pomoč lahko poskusite z metodami brez zdravil: različnimi metodami duhovne sprostitve, spremembo okolja. Lahko se naročite na masažo, obiščete SPA postopke itd. Če se vaše zdravje ne normalizira, vam lahko v takšni situaciji pomaga le specialist.

Žal se je v sodobnem življenjskem toku zelo težko, včasih pa celo nemogoče, izogniti stresu. Na človeka vplivajo najrazličnejši dražilni dejavniki povsod: v službi, med študijem in celo doma. Zato se lahko prostracije pojavijo pri absolutno vsakomur in v večini primerov ne nosijo ničesar nevarnega ali strašljivega. Prognozo lahko štejemo za ugodno, razen v primerih, ko prostracija postane znak resnih patologij nevropsihične dejavnosti. Drugi dejavniki neugodne prognoze so starost, dolgo trajanje in pogostost prostracij, stalna redna utrujenost ter prisotnost komorbidnih duševnih patologij.