Zdravljenje pete z ljudskimi sredstvi

Problem petnih ostrog še zdaleč ni nov in v mnogih desetletjih poznavanja tega problema je ljudska medicina razvila veliko receptov za boj proti tej bolezni. Pomembno je razumeti, da majhna kostna izrast na peti sama po sebi ne predstavlja nevarnosti za življenje. Vendar pa prinaša ogromno fizično trpljenje, ki ga prenašati pomeni obsoditi se na življenje, polno trpljenja.

Toda ali se splača prenašati muke, se omejevati v gibanju, izzivati različne motnje v telesu, če je vnetje in bolečino mogoče ublažiti v samo dveh tednih s pomočjo različnih farmacevtskih zdravil, od katerih jih je večino treba uporabljati zunaj brez strahu za zdravje prebavil in ledvic? In tudi če oseba ne zaupa zdravnikom ali nima možnosti kupiti dragih učinkovitih zdravil, lahko vedno pobrska po zalogah tradicionalne medicine in najde primeren recept za zdravljenje petnih ostrog z neškodljivimi naravnimi sredstvi.

Res je, da je treba pri izbiri učinkovitih ljudskih receptov med številnimi, ki so na voljo na internetu, v časopisih in revijah, vedno razmisliti o tem, ali bo takšno zdravljenje povzročilo škodo. Nekateri recepti za zdravljenje petnih ostrog so nenavadno kruti do sebe (na primer predlog, da mesto, kjer se izrastek oblikuje, pretepemo z valjarjem, da se kost zdrobi na majhne koščke), čeprav je njihov rezultat še vedno vprašljiv. Takšnih receptov ne bi preizkušali na sebi, zato jih ne bomo podrobno opisovali.

Vendar pa obstaja veliko uporabnih receptov, ki težavo rešijo varno in skoraj neboleče, zato je vredno razmisliti o takšnih receptih in metodah. Čeprav morate pred njihovo uporabo imeti v roki natančno diagnozo, da veste, da bolečino povzroča petna ostroga in ne zapleti sladkorne bolezni ali kakšne druge patologije, katere zdravljenje je lahko popolnoma nasprotno. Natančna diagnoza vam bo pomagala, da se ne boste škodovali z zatekanjem k ljudskim zdravilom.

Vrnimo pa se k sorazmerno varnim, po našem mnenju, metodam zdravljenja petnih ostrog, katerih vzroki so najpogosteje posledica naše kratkovidnosti.

Suha toplota in masaža

Ena najpreprostejših in najprijetnejših metod zdravljenja plantarnega fasciitisa in petnega izrastka, ki ga povzroča, je segrevanje bolečega mesta v vročem pesku. Poleti lahko takšno zdravljenje izvajamo na morski obali ali vsaj na plaži, katere površina je prekrita z morskim ali rečnim peskom. Sončni žarki bodo sami segreli pesek in vse, kar ostane, je, da vanj potopite noge.

Pesek lahko uporabljamo tudi v zaprtih prostorih, če si ga vnaprej pripravimo in segrejemo v pečici na želeno temperaturo, da ga stopala zlahka prenašajo. Takšno segrevanje znatno zmanjša bolečino in pomaga premagati vnetni proces.

Druga možnost za suho toplotno obdelavo je uporaba grobe soli, segrete v ponvi ali pečici. Noge je treba vsak dan položiti na vročo sol, po kateri je priporočljivo iti spat. Takšni postopki znatno olajšajo vstajanje zjutraj in zmanjšajo intenzivnost bolečine čez dan.

Zdravljenje s soljo je lahko učinkovitejše, če nanjo ne le položite noge, ampak tudi četrt ure hodite po majhnih vročih kristalih. Noge morajo biti bose, sol pa vroča, vendar ne tako vroča, da bi povzročila opekline. Mnogi ljudje ugotovijo, da je nekaj takšnih postopkov dovolj, da za dolgo časa pozabijo na bolezen.

Tretja možnost prav tako združuje toplotne tretmaje in lahko masažo. Za to uporabite majhen krompir, kuhan v lupini z veliko dodane soli. Potrebovali boste 2-3 kg majhnega krompirja. Po vrenju vodo odcedite, jo nekoliko ohladite na sprejemljivo temperaturo (kar prenesejo vaše noge) in jo vlijte v posodo. Sedite na stolčku in začnite aktivno mešati krompir z nogami, dokler je vroč. Po posegu podplate in stopala obrišite z vlažno, nato pa suho krpo ter nanesite mrežico joda na predel pete. Če postopek ponavljate vsak dan, bi morali simptomi bolezni izginiti v enem tednu.

Za masažo pet s petnimi ostrogami lahko uporabite desko z valovito kovinsko površino. Podplat morate aktivno drgniti ob njo 2-krat na dan 10-15 minut, s poudarkom na zadnji strani stopala. To zdravljenje bo koristno, ko huda bolečina popusti. V nasprotnem primeru lahko stanje le še poslabšate.

Druga možnost masaže je kotaljenje valjarja s petami. Postopek izvajamo v prostem času.

Drugi postopki segrevanja

Slana raztopina. Obstajajo dobri pregledi o zdravljenju petnih ostrog s solnimi kopelmi. Za njihovo pripravo vzemite 0,5 kg poljubne soli in 2,5 litra vrele vode. Slanico kuhajte, dokler se sol ne raztopi, in ohladite na temperaturo, ki jo naša stopala lahko prenesejo. Stopala potopite v slanico in jih parite, dokler se voda ne ohladi. Potek zdravljenja zahteva 10 dnevnih postopkov. Pripravljeno slanico lahko v segreti obliki uporabite večkrat.

Soda in sol. Za 2 litra vroče vode vzemite 2 žlici sode in soli. Zmešajte mešanico in v njej parite noge, dokler se raztopina ne ohladi (10-15 minut). Sol pomaga v boju proti vnetju, soda pa mehča tkivo podplata in olajša prodiranje soli v notranjost. Za zdravljenje ostrog boste potrebovali 10-15 postopkov.

Sol in jod. V vroči vodi pripravite solno raztopino in ji dodajte 1 ml joda. Noge držite v raztopini, dokler se voda ne ohladi. Postopek izvedite pred spanjem. Zdravljenje traja 10-14 dni.

Soda, kalijev permanganat, jod. Za 2 litra vroče vode vzemite 2 žlici sode, 5-7 kapljic joda, nekaj zrn kalijevega permanganata. Vse dobro premešajte, da se mangan popolnoma raztopi. Noge parite 10 minut. Potek zdravljenja je 2 tedna.

Sirotka. Segrejte 3-4 litre sirotke, da se segreje, in v njej 1,5 tedna segrevajte stopala z nastalo petno ostrogo.

Alkohol. Precej priljubljen recept, ki še vedno zahteva lekarniško zdravilo (vodka ne deluje tako učinkovito kot medicinski alkohol). Alkohol je treba segreti na temperaturo približno 45-50 stopinj in vanj za četrt ure namočiti noge. Menijo, da recept pomaga hitro lajšati bolečine in hkrati razkuži vneto tkivo.

Alkohol, kis, sol. Za 3 litre vroče vode vzemite steklenico (100 ml) medicinskega alkohola, 5 ravnih žlic soli, 50 ml namiznega kisa. V vroči mešanici parite noge 10-15 minut. Zdravljenje traja 2 tedna.

Zeliščna zbirka. Koristno bo, če si noge parite v decokciji zdravilnih zelišč. Za zbirko vzemite enake dele cvetov kamilice, listov repinca, koprive in pelina ter nadzemnega dela gozdnega sleza. Za 2 litra vode vzemite 2 polni žlici sesekljane zeliščne zbirke. Sestavo kuhajte na majhnem ognju četrt ure, odstavite z ognja, ohladite, dokler se ne segreje, in noge parite vsak dan 15 minut na dan. Potek zdravljenja je približno en mesec.

Topinambur. Stopala za petne ostroge si lahko naparite tudi v prevretku topinamburja.

Obkladki za petne ostroge

Česen. Nekaj strokov česna naribajte na drobnem ribežu, kašo nanesite na peto, pokrijte s plastično folijo in povijte. Obkladek pustite vsaj 2,5-3 ure. Če je koža na podplatu občutljiva, bo česen začel močno peči. V tem primeru ga odstranite, kožo obrišite z vlažno krpo in nanesite pomirjujočo kremo.

Česen in kreda. Za občutljivo kožo stopal je primernejši recept, pri katerem česna ne jemljemo v čisti obliki, temveč v mešanici z zdrobljeno kredo (1:1). Priporočljivo je, da obkladek zavijemo na vrh.

Sol in med. Za obkladek je treba sestavine vzeti v enakih delih. Prednost imajo morske soli, ki so bogate z jodom, ali jodirane soli. Sestava se nanese na boleče peto zvečer in se drži do jutra, nato pa se koža spere s čisto toplo vodo.

Zelje in med. Še en priljubljen recept, ki se uporablja pri vnetjih in bolečinah v sklepih, pa tudi za zdravljenje petnih ostrog, ne glede na vzrok njihovega nastanka. Vzemite majhen list zelja in ga namažite z naravnim medom. List položite na peto in ga pritrdite s povojem. Postopek opravite ponoči, zjutraj pa si nogo umijte z vodo.

Propolis. Košček propolisa se zmehča in iz njega se ročno oblikuje tanka pogača glede na obliko in velikost pete. Propolis se zvečer nanese na stopalo, na vrh pa se nadene debela preprosta nogavica. Zjutraj se obkladek odstrani.

Mumijo in med. Mumijo kupujemo v tabletah. Za 100 g naravnega medu vzamemo 25 tablet, ki jih je treba najprej zdrobiti v prah. Sestavo segrejemo v vodni kopeli in jo vročo nanesemo na peto, pokrijemo s celofanom in pritrdimo s povojem. Postopek izvajamo ponoči 10 dni.

Amoniak in olje. Zmešajte 1 čajno žličko amoniaka z 1 žlico domačega nerafiniranega rastlinskega olja, nastalo mešanico dobro pretresite. Po reakciji bo mešanica spominjala na kislo smetano. Mešanico položite na gazo ali vatirano blazinico, prepognjeno v več plasteh, nanesite na peto, pokrijte s celofanom in si nadenite debelo nogavico. Če močno peče, odstranite in umijte kožo. Če je znosno, pustite mešanico čez noč.

Črna redkev. Koreninsko zelenjavo zdrobimo z ribežem, kašo prenesemo na kos gaze in nanesemo na bolečo peto, prekrijemo s kosom celofana in pritrdimo s povojem. Postopek je bolj primeren za izvedbo ponoči.

Krompir in kerozin. Pečen krompir pretlačite, dodajte 1 čajno žličko kerozina in mešanico položite na kos gaze ali celofana. Mešanico pritrdite na nogo s povojem in čez položite nogavico. Zdravljenje traja 10-12 postopkov.

Kopriva. Liste in poganjke mlade koprive zmeljemo v mlinčku za meso in jih čez noč nanesemo na predel pete kot obkladek (če je mogoče, je bolje, da ga pustimo delovati 24 ur). Zdravljenje nadaljujemo en mesec.

Drečnik. To priljubljeno zelišče je treba sveže sesekljati in ga vliti v nogavico. Zamenjajte jo, ko se rastlina posuši.

Jorgovan. Kozarec napolnite do vrha z dišečimi cvetovi in prelijte z alkoholom. Pustite stati 2 tedna. Ponoči delajte obkladke s tinkturo.

Peteline. Te čudovite rože, imenovane perunike, irisi ali petelini, lahko najdemo na mnogih dvoriščih in posestvih. Toda v resnici ta čudovita rastlina ne le razveseljuje oko, ampak tudi zdravi petne ostroge. Za zdravilne namene se uporablja korenina rastline, ki jo je treba sesekljati in za 2 tedna preliti z alkoholom, postaviti v temen prostor, nato pa se zdravilo lahko uporabi po navodilih. Za 250 g alkohola ali vodke vzemite 250 g zdrobljene korenine. Z gotovo tinkturo navlažimo vatirano blazinico in jo položimo na peto, pokrijemo s celofanom in pritrdimo s povojem. Ponoči naredimo obkladek, ki ga zjutraj odstranimo.

Nekateri viri priporočajo izmenično uporabo takšnih obkladkov z vazelinovimi. Zdravljenje bo trajalo 3 tedne.

Surov krompir. Kašo iz naribanega neolupljenega krompirja rahlo stisnemo in nanesemo na predel pete, pokrijemo s plastično folijo. Obkladek se nanese 24 ur. Potek zdravljenja je vsaj 8 postopkov. Pri hudih bolečinah recept uporabljamo en mesec.

Aspirin in med. Zmešajte 2 tableti acetilsalicilne kisline, zdrobljene v prah, in 1 ampulo (1 ml) joda. Mešanico nanesite v tanki plasti na pete, pokrijte s folijo in obujte debele nogavice. Postopek izvajajte zvečer enkrat na teden. Zdravljenje traja 2 postopka.

Terpentin. Bolečo nogo lahko ponoči temeljito namažemo s terpentinom (terpentinovo olje). Nato obujemo 2 nogavici: najprej preprosto, nato volneno. Zdravljenje traja 2 tedna, nato pa si vzamemo odmor enakega trajanja in zdravljenje ponovimo.

Druge metode zdravljenja

Ploski kruhki iz zdravilnega testa. Obstajata dva zanimiva recepta za takšne ploščate kruhke, ki se uporabljajo kot obkladek:

• Moka, terpentin, sončnično olje. V enakih delih vzemite olje in toliko moke, da dobite čvrsto testo. Iz testa razvaljajte majhne ploščate kolačke velikosti pete in jih čez noč položite na boleče mesto, pokrijte s celofanom in si nadenite volneno nogavico. Zdravljenje traja 5 dni.
• Moka, med. Iz obeh komponent pripravimo elastično testo in ga nanesemo v obliki torte na predel pete, kot v prejšnjem receptu, pokrijemo s celofanom in nanj položimo nogavico. Potek zdravljenja je 10 postopkov.
• Ploščati kruh iz črnega kruha z medom. Na kos kruha nanesite med in ga čez noč položite na bolečo peto. Na stopalo lahko položite plastično vrečko in nogavico. To zdravljenje je učinkovito že pri prvih simptomih bolečine.

Medicinski žolč. To zdravilno snov za zdravljenje petnih ostrog, ne glede na vzrok rasti, lahko uporabimo po različnih receptih:

• Najlažji način je, da na peto več tednov nanašate čisti žolč, tako da v drogerijski pripravek namočite tampon ali povoj, zložen v več plasteh, in ga čez noč namestite na predel pete. Obkladek lahko prekrijete z vato in povoščenim papirjem, ne pa s folijo (mora imeti dostop do zraka, da se izognete opeklinam). Na vrh si nadenite preprosto nogavico.
• V drugem receptu se učinek žolča okrepi z rdečo papriko. 6 strokov rdeče paprike prelijemo s 100 ml medicinskega žolča in 300 ml kafrovega alkohola. Sestava se namakuje v temnem prostoru vsaj dva tedna. Tampon se namoči v končano zdravilo in se nanese na predel pete. Trajanje aplikacije ni daljše od 20 minut. Potek zdravljenja se lahko giblje od 2 do 4 tedne.
• Ta recept lahko odpravi bolečino že med prvima dvema postopkoma. Za 80 g medicinskega žolča vzemite 40 g alkohola (lahko ga nadomestite z vodko) in 10 g naribanega mila za pranje perila. Zmes dobro premešajte, nanesite na peto, pokrijte z vato in pritrdite z nogavico.

Tukaj je še en priljubljen recept za bolečine v sklepih in petne ostroge na osnovi jajc, kisa in maščobe. Ta recept povzroča veliko polemik, vendar je po ocenah precej učinkovit in je že pomagal mnogim ljudem.

Za pripravo zdravilnega mazila bomo potrebovali sveže (po možnosti domače) jajce, kislo esenco (nekateri viri priporočajo zamenjavo z devetodstotnim kisom, vendar obstaja mnenje, da recept z njim morda ne bo deloval), 200 g poljubne maščobe (svinjska mast, stopljena nesoljena svinjska mast, maslo, sladka smetana). Najprej oprano suho jajce damo v prazen kozarec, nato mu dodamo kislo esenco (naj prekrije jajce) in pustimo mešanico nekaj dni, dokler se jajčna lupina popolnoma ne raztopi. Jajce se bo obdržalo le zaradi notranjega filma.

Zdaj previdno vzemite jajce ven in ga položite v drugo skledo. Odstranite notranjo lupino (zavrzite jo). Zdaj zmehčajte maslo ali maščobo na toplem mestu (smetane ni treba segrevati) in jo zmešajte z jajcem. Zmes stepite z mešalnikom ali mešalnikom. Dobili boste zdravilo, ki spominja na mazilo.

To mazilo lahko ponoči nanesete na pete, jih prekrijete z vatirano blazinico ali prepognjenim povojem in nanje obujete nogavice. Bolečina izgine po nekaj postopkih.

Če v prejšnjem receptu uporabite preostalo kislo esenco v kozarcu, lahko mazilo nanesete na kožo največ 1-2 uri. V tem primeru ni izključena opeklina tkiva pete, po kateri se bo koža na njej odluščila.

Mnogi menijo, da je ta recept zelo učinkovit, vendar obstaja tudi veliko ocen, kjer se ljudje pritožujejo nad opeklinami (bolečina zaradi petnega izrastka izgine, od opekline se pojavi le nova). Preden torej tak recept uporabite na velikem območju, je bolje, da poskusite nanesti sestavo na majhen predel kože v predelu kolena ali pete.

Načeloma lahko enako rečemo tudi za druge tukaj navedene recepte. Previdnost nikoli ne škodi, če recepti uporabljajo snovi, ki lahko povzročijo opekline tkiva (alkohol, jod, žolč, ocetna esenca, kis itd.).

Če govorimo o obkladkih in aplikacijah, je treba vedeti, da bodo takšni postopki veliko učinkovitejši, če jih izvedemo po predhodnem parjenju kože na predelu pete. Na ta način bodo zdravilne sestave lahko prodrle globoko v tkiva in tam izvajale svoj zdravilni učinek.

Kot možnost za pospešitev resorpcije petnih ostrog in preprečevanje degenerativnih procesov na področju tetiv in fascije lahko v lekarni ali spletni trgovini kupite posebno prenosno napravo, ki z mikrovibracijami varno vpliva na telesna tkiva. Naprava Vitafon, ki se med drugim uporablja tudi za zdravljenje petnih ostrog, za razliko od zdravljenja z zdravili, kirurškega posega ali ljudskega zdravljenja, pomaga skoraj vsem bolnikom s takšno težavo. Edina stvar je, da je glede na resnost situacije morda potrebno različno število postopkov.

Tudi če problem plantarnega fasciitisa in nastanka petnih ostrog postane nepomemben, se naprava lahko uporablja za zdravljenje artritisa in artroze, hernije diskov, enureze, osteohondroze, protina in izboljšanje stanja pri številnih drugih boleznih.

Vsi izbrani recepti so zasnovani za določen potek zdravljenja. Priporočljivo je, da se o možnosti uporabe katere koli metode zdravljenja ostroge z ljudskimi zdravili, kot tudi o številu postopkov, pogovorite z zdravnikom. To bo pomagalo preprečiti zaplete obstoječih bolezni, saj lahko nekatere sestavine zdravilnih sestavkov povzročijo alergijske reakcije (na primer med) ali negativno vplivajo na ščitnico (to velja predvsem za recepte z dodatkom joda). Potek zdravljenja, ki ga priporoči zdravnik, je treba zaključiti do konca, sicer ne morete računati na trajen rezultat.

Zdravljenje petnih ostrog doma vključuje izpolnjevanje vseh enakih zahtev, ki so predstavljene poleg zdravljenja z zdravili. To pomeni, da nas tradicionalna medicina ne odvezuje potrebe po prilagajanju telesne teže, pregledu prehrane, zaščiti boleče noge pred stresom, nošenju ortopedskih vložkov ali čevljev, uporabi ortoz med nočnim spanjem itd.

Ko vnetje in bolečina popustita, je koristno izvajati terapevtske vaje za preprečevanje ponovitev plantarnega fasciitisa, ki lahko privede do pojava novih izrastkov na peti. Vadbena terapija, ki jo je mogoče varno izvajati doma, bo pripomogla k krepitvi in prožnosti plantarne fascije, kar bo preprečilo njeno trganje pod obremenitvijo.

Najprej naredimo nekaj vaj za ogrevanje mišic v predelu gležnja in spodnjega dela noge, povezanih z Ahilovo tetivo.

• Stojimo obrnjeni proti steni in se nanjo naslonimo z rokami. Stopala postavimo eno za drugo, tako da so v eni liniji. Nogo s petnim izrastkom postavimo za zdravo. Počasi počepnemo, dokler ne začnemo čutiti močne napetosti v mišicah v goleni boleče noge. V tem položaju ostanemo 15-20 sekund, nato vstanemo. Ponovimo 2-3-krat.

Če se ostroge pojavijo na obeh nogah, redno spreminjajte položaj nog.

• Stojte obrnjeni proti steni, pod noge si postavite oporo (tram ali debelo knjigo, debelo vsaj 5 cm). Stopala postavite na oporo tako, da pete ostanejo v zraku. Nagnite se proti steni, dokler ne začutite močne napetosti v goleni in gležnju. Zdaj se začnite dvigovati na prste in se spuščati, vajo ponovite 15-krat.

Sledijo dejanske terapevtske fizične vaje, ki jih je mogoče izvajati šele po predhodnem ogrevanju:

• Vaja je sestavljena iz kopanja valjastega ali okroglega predmeta z nogo. Izvaja se v sedečem položaju. Kot masažer lahko uporabite teniško žogico, plastenko vode, kuhinjski valjar ali druge predmete primerne oblike.
• Tudi ta vaja se izvaja v sedečem položaju, vendar predmetov zdaj ne smete kotaliti, temveč jih zbirati s prsti. Vzemite majhne predmete (kovance, gumbe, kroglice, svinčnike itd.). Bolje je, če so predmeti različnih velikosti.
• Zadnjo vajo lahko izvajate sede ali stoje na nogah. V sedečem položaju se lahko nagnete naprej in z rokami primete stopalo v predelu prstov ter ga čim bolj potegnete k sebi (nog ne upogibajte). V tem položaju morate ostati 15 sekund. V stoječem položaju lahko za raztezanje stopala uporabite skakalno vrv, vrv, povoj in druga improvizirana sredstva.

To je neke vrste raztezanje plantarne fascije, ki jim zagotavlja elastičnost in odpornost na stres.

Z rednim izvajanjem takšnih vaj lahko preprečite ponovitev petnih ostrog. Koristne bodo tudi za preprečevanje bolezni pri tistih, ki se s to bolečo boleznijo še niso srečali. Vzroki za petne ostroge so različni in pogosto jih je zelo težko vse izključiti, zato ne morete biti prepričani, da vas bo bolezen mimo. Lahko pa poskrbite, da bo verjetnost njihovega razvoja minimalna.

Kako doseči trajne rezultate zdravljenja?

Pomembno je razumeti, da je kljub številnim različnim tradicionalnim in ljudskim metodam zdravljenja petnih ostrog včasih treba poskusiti več kot en režim zdravljenja, da dosežemo dobre rezultate. Nekaterim je dovolj nekaj postopkov ne najbolj učinkovitega ljudskega zdravljenja, da bolečina in trpljenje ne spominjata nase desetletja, medtem ko drugi preizkušajo različne metode in sredstva, vendar se bolezen ne mudi umakniti ali pa remisija ne traja dolgo.

Eden od razlogov za pomanjkanje stabilnih pozitivnih rezultatov je nezanesljivost diagnoze. Pogosto se bolniki sami odločijo, da imajo petni trn in ga začnejo zdraviti z različnimi metodami. Takšno zdravljenje v najboljšem primeru ne bo prineslo trajnega olajšanja. Vendar ne moremo izključiti dejstva, da lahko človeku prav tako škoduje, saj le poslabša obstoječo patologijo. Zdravljenje petnega trna je treba začeti šele po končni odločitvi specialista.

Drug razlog, zakaj zdravljenje ne daje želenega učinka, je prekinitev postopkov takoj po izginotju bolečine v peti. Brez zaključka celotnega poteka zdravljenja je nemogoče doseči trajen rezultat.

In končno, zdravljenje je zdravljenje, a brez spremembe življenjskega sloga in odnosa do prehrane ter telesne dejavnosti težko pričakujete dober učinek. In ta novi življenjski slog bi moral biti v človeku utrjen za vedno. Moral bo več pozornosti nameniti svojemu zdravju in preprečevanju bolezni mišično-skeletnega sistema in drugih telesnih sistemov.

Preprečevanje ponovitve petnega trna vključuje:

• Nošenje udobnih čevljev s petami, ki ne presegajo 4 cm, uporaba ortopedskih vložkov.
• Izvajanje vaj za preprečevanje ploskih stopal.
• Redni pregledi pri endokrinologu in ginekologu (za ženske) za pravočasno odkrivanje motenj v endokrinem sistemu, hormonskega neravnovesja itd.
• Izogibanje telesni neaktivnosti. Aktiven življenjski slog pomeni vsakodnevne sprehode, zmerno telesno aktivnost in šport (neprofesionalen).
• Sprejemanje ukrepov za preprečevanje poškodb spodnjih okončin in hrbtenice, omejevanje obremenitve nanje.
• Nadzor prehrane in prehranjevalnih navad: omejevanje kalorične vsebnosti hrane, uvajanje velike količine zelenjave in sadja v prehrano, omejevanje velikosti porcij itd. Po potrebi izguba teže: zmerna telesna aktivnost in dieta.

Na priporočilo zdravnika, ne glede na vzrok petne ostroge v preteklosti, bo pacientu ponujen vzdrževalni tečaj masaže, vadbene terapije in fizioterapevtskih postopkov, katerih delovanje je namenjeno preprečevanju ponovitve bolezni. V interesu pacienta je, da takšnih priporočil ne prezre, če ne želi ponovno izkusiti neznosne bolečine v peti zaradi nastanka kostne izrastke in vnetja tkiva, ki ga povzroča.