Povečan apetit

Dolgo časa je veljalo prepričanje, da je povečan apetit dober znak, kar pomeni, da je človek zdrav in precej zadovoljen z življenjem.

Zdravniki so se borili le proti zmanjšanemu apetitu – simptomu bolezni in slabega zdravja. Vendar pa so strokovnjaki v zadnjih desetletjih potegnili mejo med povečano in normalno željo po hrani ter prišli do zaključka, da nekateri ljudje čutijo lakoto, tudi ko imajo že poln želodec, kar lahko mirno štejemo za anomalijo. Ni treba posebej poudarjati, da pomanjkanje nadzora nad apetitom prej ali slej vodi do bolezni, kot so sladkorna bolezen, debelost, presnovne motnje, težave s trebušno slinavko itd. Danes bomo govorili o tem, zakaj se to zgodi in ali se je mogoče boriti proti temu pojavu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Vzroki za povečan apetit

Centri lakote in sitosti se nahajajo v hipotalamusu. Obstaja veliko načinov, kako se patološki impulzi med boleznimi prebavil pošiljajo v te centre, kar povzroča povečan apetit. Center sitosti se stimulira z raztezanjem želodca in zgornjega dela tankega črevesa. Informacije o prisotnosti in absorpciji hranil prihajajo iz kemoreceptorjev črevesja v center za apetit. Na centre lakote in sitosti vplivajo tudi dejavniki v krvnem obtoku (hormoni, glukoza itd.), katerih vsebnost je odvisna od stanja črevesja. Signali, ki jih povzročajo bolečine ali čustvene reakcije, ki se pojavijo med boleznimi prebavil, prihajajo v hipotalamus iz višjih centrov.

Običajno apetit nadzoruje hipotalamus, del možganov, ki ocenjuje količino zaužite hrane. Očitno lahko motnje v njegovem delovanju povzročijo spremembe v hrepenenju po hrani. Pogosto je želja po sladkem ali škrobnem jednju posledica nihanj ravni glukoze v krvi ali motenj v proizvodnji inzulina. V tem primeru je priporočljivo omejiti jedi z visokim glikemičnim indeksom v prehrani.

Ženske lahko opazijo povečano željo po hrani v obdobjih hormonskih porastov, in sicer pred in med menstruacijo ali med nosečnostjo.

Ljudje, ki se držijo strogih diet ali telovadijo, lahko občutijo močno željo po hrani, saj telo poskuša nadomestiti primanjkljaj energije.

Zakaj se apetit poveča? Velikega pomena so številne skušnjave, ki nas napadajo povsod: lepa hrana v oglasih, kioski s pekovskimi izdelki na poti v službo, vonj po že pripravljenih jedeh iz najbližje restavracije – vse to spodbuja apetit in nas sili k jedi, tudi če si tega ne želimo. Mamljive sladice, dobrote, jedi, pripravljene na nov način in lepo predstavljene, preprosto kar kličejo po tem, da bi poskusili vsaj košček.

In še en razlog, ki je mnogim dobro znan, je razjedanje težav. Močna čustva, izkušnje, stres so pogosto dejavniki, ki spodbujajo željo po žvečenju. Na ta način poskušamo zapolniti nekakšno praznino v sebi, ki jo dojemamo kot lakoto. Običajno v tej situaciji človeka vleče hrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov – sladkarije in moka. Dejstvo je, da takšna hrana spodbuja proizvodnjo serotonina – znanega hormona užitka. Zahvaljujoč serotoninu se človek umiri, njegovo razpoloženje se izboljša. Telo si to zapomni in nas med naslednjim stresom »pripelje« naravnost v hladilnik po porcijo serotonina.

In še en hormon, ki vpliva na željo po jedi, je dopamin. Dokazano je na primer, da ljudje s prekomerno telesno težo ne prejemajo dovolj dopamina, zato ga je treba »nadomeščati« z drugim obrokom.

Vsak primer povečanega apetita je individualen in razlogi za to so lahko različni. Oglejmo si nekatere od njih posebej.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Povečan apetit kot simptom bolezni

V mnogih primerih je hrepenenje po hrani dejansko simptom bolezni. Ko ste bolni, vaše telo nagonsko začne kopičiti dodatno energijo za lastno okrevanje.

Seveda želje po dodatnem prigrizku ne morete šteti za prisotnost kakršne koli bolezni. To lahko potrdi le diagnostika ob obisku zdravnika.

Vendar je pomembno vedeti, katere bolezni so lahko povezane s prekomernim apetitom:

• prisotnost neoplazme v možganih;
• sladkorna bolezen;
• spremembe v ravneh hormonov (neravnovesje);
• disfunkcija ščitnice;
• bolezni prebavnega sistema;
• depresivna stanja, psihološki stres;
• fizična in psihična utrujenost;
• sindrom dehidracije;
• nespečnost;
• motnja hranjenja;
• avitaminoza, anemija.

Povečana želja po hrani pogosto spremlja ljudi v obdobju okrevanja po različnih boleznih: nalezljivih, vnetnih, celo prehladnih. To velja za normalno, saj telo poskuša nadomestiti energijo, porabljeno med boleznijo.

Povečan apetit pri ženskah

Reakcija možganskega centra, odgovornega za lakoto v ženskem telesu, je neposredno sorazmerna s fazo mesečnega cikla. V drugi fazi, približno 14 dni pred menstruacijo, ta reakcija postane bolj izrazita in ženska lahko občuti nenehno željo po hrani. Pri nekaterih se ta težava pojavi dva tedna pred kritičnimi dnevi, pri drugih pa 2-3 dni.

To je najprej pojasnjeno s cikličnim prestrukturiranjem hormonske ravni. Po ovulaciji se količina progesterona v krvi poveča. Progesteron spodbuja sproščanje hormonov adrenalina in noradrenalina, ki posledično pospešujeta proizvodnjo želodčnega soka. To vpliva ne le na pojav občutka lakote, temveč tudi na hitrejšo prebavo hrane.

Poleg tega progesteron sam po sebi povzroča tudi povečanje apetita, saj je glavni namen tega hormona priprava ženskega telesa na nosečnost. Povečanje njegove količine pomeni, da je ženska pripravljena na zanositev, zato se v možgane pošlje signal, da je treba nujno založiti hranila v primeru uspešne zanositve.

Ker žensko telo v drugi polovici mesečnega cikla začne proizvajati manj inzulina, si med PMS morda želi preprostih ogljikovih hidratov: torte, sladkarije, čokolado. Skupaj z zmanjšano vsebnostjo hormonov užitka lahko vse to privede ne le do lažnega občutka lakote, temveč tudi do prenajedanja.

Povečan apetit pri starejših ljudeh

Obstaja veliko razlogov za povečane potrebe in hrepenenje po hrani v starosti. Eden od teh dejavnikov je poslabšanje spomina in koncentracije: oseba se preprosto ne spomni, koliko časa je minilo od zadnjega obroka, in ponovno zahteva hrano. Poleg tega starejša oseba morda nima občutka sitosti zaradi številnih kroničnih bolezni, vključno s tistimi prebavnega trakta.

Starejši ljudje skrbijo in se obremenjujejo s svojimi bližnjimi, s svojim zdravjem, s tem, da se njihovo življenje bliža koncu. Tesnoba povzroča isto hrepenenje po hrani: človek poskuša svoje težave in bolečino preglasiti z še enim obrokom. Poleg tega mnogi starejši ljudje svoje skrbi zadržijo »zase«, njihovo živčno napetost pa je mogoče prepoznati le po njihovi nenehni želji po jedi.

Obstajajo tudi endokrini dejavniki požrešnosti. Dolgotrajne bolezni, presnovne motnje - vse to vpliva na stanje apetita. Za ugotavljanje vzroka takšne patologije in njeno zdravljenje je potrebna diagnostika.

Še posebej pomembno je, da se posvetujete s specialistom, če nenehno uživanje hrane povzroči stranski učinek - debelost.

Povečan apetit med nosečnostjo

Ko ženska izve, da je noseča, njeno telo že doživlja hitre hormonske spremembe. Potreba po hranilih se močno poveča, poleg tega pa bodoča mati začne čutiti, kaj točno mora jesti. Pojavijo se različne in ne vedno običajne želje in preference glede izdelkov.

Prvo trimesečje nosečnosti lahko zaradi toksikoze, ki je značilna za to obdobje, spremlja zmanjšanje apetita: pojavijo se slabost, šibkost in včasih bruhanje. Vendar pa se v drugem trimesečju zdravstveno stanje običajno izboljša in potreba po hrani se ponovno pojavi, celo večkrat.

Ni presenetljivo, saj žensko telo porabi veliko energije in notranjih virov za oblikovanje in rojevanje otroka. Vsak dan naj bi jedilnik vseboval celoten nabor vseh potrebnih snovi: beljakovin, ogljikovih hidratov, mikroelementov, vitaminov, maščob. Če je vseh hranil dovolj, potem telo ne bo potrebovalo več, kot je potrebno. To pomeni, da če si ženska nekaj želi, potem telesu tega "nečesa" primanjkuje.

Poskušajte jesti samo zdravo hrano, ne prenajedajte se, spremljajte svojo težo v skladu s tabelo za pridobivanje teže med nosečnostjo. Takšno tabelo lahko dobite v kateri koli predporodni ambulanti. Če pretirana želja po hrani vodi v prenajedanje in prekomerno pridobivanje teže, potem pregledajte svojo prehrano z zdravnikom.

Povečan apetit pri otroku

Otrokov apetit je podvržen znatnim nihanjem. Lahko se začasno zmanjša, kar je pogosto povezano s slabo prehrano, kakovostjo kuhanja, monotonostjo prehrane, nezadostnim pitjem v vročem vremenu in drugimi dejavniki. Dolgotrajne motnje apetita, njegovo zmanjšanje do popolne odsotnosti (anoreksija), so povezane z različnimi patologijami in zastrupitvami, boleznimi prebavil, živčnega sistema itd.

Stanje povečanega apetita (polifagija) pri otrocih je manj pogosto. Fiziološko povečanje apetita opazimo v obdobjih povečane rasti in razvoja, na primer v prvem obdobju raztezanja (6-8 let), puberteti, včasih pri nedonošenčkih zaradi pospešene rasti, v nekaterih primerih pa tudi v obdobju okrevanja po akutnih nalezljivih boleznih. Običajno se apetit močno poveča (bulimija) pri otrocih, ki trpijo za sladkorno boleznijo. Povečan apetit pri otroku pogosto vodi v debelost. Ta simptom se pojavi tudi pri tumorju otočkov trebušne slinavke (beta celice) - insulinomu. Opažena je tudi hipoglikemija.

Povečan apetit se lahko opazi pri možganskih tumorjih, zlasti v hipotalamični regiji, v nekaterih primerih pri prirojeni nerazvitosti osrednjega živčnega sistema, dolgotrajni uporabi steroidnih hormonov, včasih ftivazida, nekaterih antihistaminikov. Polifagija se opazi tudi pri bolnikih z nekaterimi oblikami malabsorpcije, kroničnim pankreatitisom in razjedo dvanajstnika.

Povečan apetit med dojenjem

Med dojenjem so lahko vzroki za nenehno lakoto:

• izguba tekočine z mlekom;
• povečana poraba energije (za proizvodnjo mleka, varstvo otrok, nova gospodinjska opravila itd.);
• navada prenajedanja med nosečnostjo;
• subjektivni dejavniki – pomanjkanje spanca, skrbi za otroka, poporodna depresija.

Pomembno vlogo igra tudi ravnovesje spolnih hormonov. Pri večini mladih mater se hormonska raven stabilizira približno šest mesecev po porodu in v tem času lahko ženska trpi zaradi povečane želje po hrani. Praviloma se sčasoma raven vrne v normalno stanje in odnos do prehrane se normalizira.

Zdravje otroka bi moralo biti omejujoč dejavnik, da ne bi jedli "vsega, kar pride na vrsto". Ni skrivnost, da skoraj vse, kar mati poje, preide na otroka z mlekom. Kaj lahko ženska požrešnost povzroči za dojenčka: diatezo, kolike v trebuhu, alergije in celo bronhialno astmo. Preden se spet odpravite k hladilniku, premislite, ali resnično želite jesti ali je to le muha telesa?

Povečan apetit z gastritisom

Pri gastritisu želja po hrani pogosto izgine, namesto da se poveča, saj bolečine v želodcu ne prispevajo k želji po jedi. Včasih pa je možno ravno nasprotno: nenadzorovano izločanje želodčnega soka lahko izzove lažen občutek lakote. Poleg tega mnogi bolniki poskušajo bolečino pojesti z veliko količino hrane.

Obstaja tudi tretji razlog: vnetni proces v želodcu zahteva dodatne vitamine in hranila iz telesa, pa tudi tekočino za odstranitev preostalih produktov vnetne reakcije.

Boj proti nenehnemu občutku lakote pri gastritisu je nesmiseln, gastritis je treba zdraviti neposredno. Po okrevanju se bo apetit sam povrnil. Vendar se mu ne smete prepustiti in prenajedati. Pametneje bi bilo jesti pogosto, a postopoma, s čimer bi zmanjšali obremenitev prebavnega sistema. Prehrana naj bo čim bolj lahka: na primer, bogato juho zamenjajte z jušno osnovo, prilogo z mesom pa z dušeno zelenjavo.

Ne poskušajte drastično zmanjšati prehrane, saj post ni najboljša možnost za gastritis. Jejte vsake 2-2,5 ure, vendar naj bodo porcije majhne in ne smejo povzročati občutka sitosti. Ko se bolezen pozdravi, lahko jedilnik postopoma širite.

Povečan apetit zvečer

Nutricionisti pojasnjujejo povečan apetit proti večeru z naslednjimi razlogi:

• oseba čez dan ni prejela dovolj kalorij;
• Čez dan je užival visokokalorično ogljikohidratno hrano, kar je povzročilo močan porast krvnega sladkorja.

Če telesu primanjkuje kalorij (na primer, ste na strogi dieti), potem ob prvi priložnosti začne zahtevati hrano, najpogosteje pa se to zgodi zvečer ali celo ponoči.

Če ste čez dan jedli sladkarije, bonbone ali vas je zamikalo torto, bo čez nekaj ur prišlo do močnega padca ravni sladkorja v krvi in telo bo začelo zahtevati dodatno porcijo sladkarij. Kompleksni ogljikovi hidrati (na primer žita) so drugačna stvar: ne povzročajo ostrih skokov ravni glukoze, sladkor se postopoma dviguje in pada, občutek lakote pa je nadzorovan.

Pri izbiri diete ne pozabite, da prevelika omejitev kalorične vrednosti hrane povzroči, da naše telo prej ali slej zahteva hrano in si ustvari nekakšne rezerve v obliki maščobnih oblog. Človeško telo ne more dovoliti, da bi prišlo do smrti zaradi izčrpanosti, zato pomanjkanje kalorij na določeni točki povzroči napad požrešnosti. In če se vam sprva zdi dovolj enostavno stradati, se bodo vsi naslednji poskusi vedno prej končali z napadi večernega "prenajedanja".

Včasih je večerno prenajedanje le navada. Delaš ves dan in preprosto ni časa za pravi zajtrk ali kosilo. In kaj se zgodi kot rezultat: človek pride zvečer domov in se naje do sitega »v dveh kosilih«. In tako naprej vsak dan. Telo se navadi in mirno prenaša dnevni post, saj ve, da bo zvečer hrane na voljo v izobilju.

Vse zgoraj navedene dejavnike lahko štejemo za kršitev diete. To ni dobro za prebavni sistem ali za zdravje na splošno. Zato je treba pregledati prehranjevalne navade in jesti polno in pravilno.

Slabost in povečan apetit

Slabost lahko kaže na številne bolezni in stanja. Tako slabost spremlja nekatere bolezni prebavil, vestibularne motnje, toksikozo med nosečnostjo, zastrupitve in intoksikacije. In kaj lahko hkrati kaže pojav slabosti in občutka lakote?

Slabost lahko povzroči povečano slinjenje in povečano proizvodnjo želodčnega soka, kar izzove občutek lakote. V takih situacijah ne želite samo jesti: hrana se hitreje prebavi, prebavni trakt deluje aktivneje. Možno je celo, da imate pogostejše odvajanje blata.

Poleg nosečnosti, ki jo lahko spremlja takšno stanje, so lahko navedeni simptomi posledica naslednjih bolezni:

• patologije prebavil (peptični ulkus, akutni in kronični gastritis, tumor na želodcu, ezofagitis);
• bolezni trebušne slinavke (pankreatitis, tumorji);
• bolezen žolčnika;
• zvišan intrakranialni tlak, meningitis, encefalitis, parkinsonizem;
• morska bolezen.

Včasih se pri jemanju določenih zdravil pojavita slabost in želja po jedi. To so lahko srčni glikozidi ali antidepresivi.

Povečan apetit, zaspanost in šibkost

Pri nizkem krvnem sladkorju se pojavijo lakota, zaspanost in utrujenost. Praviloma je to stranski učinek strogih diet in posta. S testi se lahko prepričate, ali je količina glukoze v krvi nizka. Če se vaši strahovi potrdijo, je priporočljivo obiskati nutricionista, ki bo pregledal vaša prehranska načela in ustvaril poseben jedilnik, ki bo ustrezal vašim zahtevam (na primer za hujšanje) in ne bo negativno vplival na vaše počutje in zdravje.

Občutek lakote se pojavi povsem logično, zaradi pomanjkanja hranil za telo. Želodec je prazen, zato center za lakoto signalizira, da je treba jesti.

Šibkost in zaspanost sta povezani z nepopravljivo porabo energije, splošno dehidracijo in izgubo mišičnih beljakovin. Oseba se počuti zaspano, utrujeno, nenehno si želi spati in zjutraj ne čuti moči.

Povečan apetit in šibkost lahko opazimo tudi pri povišanih ravneh sladkorja v krvi, povezanih s sladkorno boleznijo, disfunkcijo nadledvične žleze ali ščitnice. Vztrajno povišanje ravni sladkorja lahko spremljajo naslednji simptomi:

• pogosto uriniranje;
• suha usta;
• izčrpanost;
• občutek lakote;
• šibkost;
• okvara vida;
• dodajanje nalezljivih bolezni.

V tem primeru je telo dehidrirano in izčrpano. Oseba ne želi samo jesti: najpogosteje čuti potrebo po sladkarijah. Hkrati se ne redi, ampak nasprotno, izgublja težo, kar le še poveča občutek lakote in šibkosti.

Nihanja krvnega sladkorja ne smejo biti ostra. Spremembe ravnovesja lahko spremljate z večkratnim testiranjem glukoze. Nadaljnji posvet z endokrinologom ali terapevtom bo ugotovil, ali je v telesu prisotna bolezen. Če je tako, bo zdravnik predpisal ustrezno zdravljenje in spremljal dinamiko bolnikovega stanja.

Zelo povečan apetit

"Brutalni" apetit je pogosto posledica motnje presnove ogljikovih hidratov. Takšne motnje v večini primerov postanejo vzroki za prekomerno telesno težo in debelost. Ljudje s takimi težavami se najraje prehranjujejo z izdelki, bogatimi s preprostimi ogljikovimi hidrati: sladkarijami, tortami, piškoti, pite, pecivo.

Pri uživanju naštetih izdelkov se količina glukoze v krvi hitro poveča. Presežek inzulina vstopi v krvni obtok, kar prav tako hitro zniža raven glukoze. Zaradi močnega padca glukoze možganski center ponovno prejme signal, da je treba jesti. Izkaže se, da gre za nekakšen začaran krog – več ko jemo, več potrebujemo. Posledično se moti presnova ogljikovih hidratov in nato splošni presnovni procesi. Pride do kopičenja odvečne energije, nastane velika količina maščobnega tkiva, katerega razgradnjo možgani blokirajo. Posledica tega je debelost.

Prekomerna želja po hrani se ne oblikuje takoj - običajno so to leta slabe prehrane, nezdravega načina življenja, stresa, telesne neaktivnosti itd. Zaradi tega je treba delo centra za nasičenost stabilizirati le z normalizacijo prehrane in življenjskih načel.

Povečan apetit pri raku

Pri onkoloških težavah se apetit običajno zmanjša, ne poveča. To je posledica hude zastrupitve telesa, sproščanja produktov razpadanja tumorja in uporabe močnih zdravil, ki negativno vplivajo tudi na centre nasičenosti.

Pomanjkanje občutka lakote pri raku na želodcu je posledica dejstva, da neoplazma na videz zapolni želodčni lumen, kar ustvarja občutek sitosti.

Povečana lakota se lahko pojavi le v zgodnjih fazah bolezni ali v fazi okrevanja, ko si bolnik po zdravljenju opomore. To velja za dober znak in pomeni, da si telo opomore in potrebuje dodatna hranila.

Vendar pa je treba jesti, ko imate raka. Zelo pomembno je, da telo ohranjate v delovnem stanju, saj če je oslabljeno, se ne bo moglo upreti bolezni. Prehrana mora biti popolna, kakovostna, visokokalorična, v majhnih porcijah, a pogosto.

Črvi in povečan apetit

V človeškem telesu je znanih več kot dvesto vrst črvov: predvsem ploščati črvi in ogorčice. Zaradi velikega števila parazitov se lahko simptomi okužbe zelo razlikujejo. Tako lahko pri helmintskih invazijah opazimo tako zmanjšanje kot povečanje apetita. Zato prisotnosti občutka lakote ni mogoče šteti za značilen znak prisotnosti črvov.

Za okužbo s paraziti je značilen kompleks simptomov:

• nerazumna razdražljivost, jeza, stalna utrujenost, motnje spanja;
• nelagodje v trebuhu, povečano nastajanje plinov, občutek teže, odsotnost ali poslabšanje občutka lakote, prebavne motnje (zaprtje se izmenjuje z drisko);
• anemija, pomanjkanje vitaminov;
• izčrpanost, v otroštvu – zaostanek v rasti;
• pogoste alergije.

Stalni občutek lakote je lahko povezan z glistami, če se poleg povečane želje po hrani pojavi izguba teže in nekateri drugi zgoraj navedeni simptomi.

Da bi se prepričali o prisotnosti črvov, je treba večkrat opraviti test blata; lahko pa vzamete tudi bris ali strganje.

Povečan apetit pri moških

Moški so požrešnosti podvrženi nič manj kot ženske. Samoumevno je, da moški potrebujejo bolj kalorično hrano kot ženske. Vendar pa včasih tudi tukaj lahko izgubite nadzor in jeste preveč. Obstaja tudi veliko razlogov, zakaj telo sili moškega, da jé več:

• disfunkcija ščitnice, endokrine motnje;
• bolezni prebavnega sistema (gastritis, razjede, disbakterioza itd.);
• depresivna, depresivna stanja, pomanjkanje samouresničenja (odpustitev z dela, nizka plača, nesoglasja v družini itd.);
• pogost stres;
• kronična utrujenost, preobremenjenost, pomanjkanje spanja, težko fizično delo;
• neuravnotežena prehrana, pomanjkanje ustrezne prehrane;
• uživanje alkohola;
• dehidracija.

Najpogosteje se večina naštetih težav reši v relativno kratkem času z vzpostavitvijo prehrane, dnevne rutine in zagotavljanjem časa za zadosten počitek in spanje.

Če moški pije alkohol, je lahko posledično povečanje apetita posledica presnovne motnje, okvare pri proizvodnji prebavnih encimov in želodčnega soka, kronične poškodbe prebavnih organov. In končno, vsako uživanje alkohola spremlja gost "prigrizek", saj alkoholne pijače dražijo želodčne receptorje in izzovejo "brutalno" željo po jedi.

Vse to je treba upoštevati, ko se začnete boriti proti povečanemu apetitu. Najprej se morate znebiti slabih navad, izboljšati prehrano in življenjski slog, urediti živčni sistem – in glavni del problema je mogoče rešiti.

Zdravljenje povečanega apetita

Za boj proti nemotivirani lakoti morate najprej prilagoditi svojo prehrano. Pomembno je zmanjšati odstotek mastne, sladke in začinjene hrane v prehrani, jesti manj polizdelkov in že pripravljene hrane iz trgovin ter hitre prehrane. Mnogi proizvajalci izdelkom dodajajo posebne ojačevalce okusa, ki spodbujajo potrošnike k nakupu in uživanju teh izdelkov, in to v nenadzorovanih količinah: po takšnih dodatkih se bo običajna domača in zdrava hrana zdela pusta in brez okusa. To si zapomnite, ko kupujete hrano.

Izogibajte se prenajedanju. Bolje je, da krožnik pravočasno odložite: nič hudega se ne bo zgodilo, če jed pojeste v eni ali dveh urah.

Pri prehranjevanju si vzemite čas, ne pustite se motiti s pogovorom po telefonu, gledanjem novic ali branjem časopisov. Da bi telo razumelo, da je pojedlo, morajo oči videti hrano, ne strani na računalniškem monitorju.

Med jedjo ne pijte ničesar, saj lahko to spodbudi hitro izločanje neprebavljene hrane iz želodca, kar se bo po kratkem času pokazalo kot občutek lakote.

Poskusite, da ne preobremenite telesa, ne preobremenjujte se. Vedno najdemo čas za delo, včasih pa pozabimo na počitek. A telo si mora tudi opomoči.

Ne pozabite telesu zagotoviti vitaminov, mineralov in čiste vode. Vse to je ključnega pomena za pravilno delovanje organov, vključno s prebavnim sistemom.

Ko govorimo o psihološkem vidiku – težavah na osebni fronti, stresu v službi in doma – si lahko zaželimo le eno stvar: na življenje glejte bolj pozitivno, si prizadevajte biti optimisti, in potem se bodo številne težave rešile same od sebe in življenje bo postalo svetlejše.

Kar zadeva tablete, ki vplivajo na centre za lakoto v možganih, se njihova uporaba ne priporoča. Bolje je uporabljati zdravilna zelišča in jesti določeno hrano za zmanjšanje apetita.

Povečan apetit ne kaže vedno na bolezen, le premisliti morate o svojem odnosu do hrane in življenja.