LFK za skoliozo: osnovne vaje

Sistematična uspešnost posebnih vaj pri bolnikih s čelno torzijsko deformacijo različnih delov hrbtenice - LFK za skoliozo - je lahko učinkovit način za stabilizacijo in zmanjšanje ukrivljenosti.

Indikacije za LFK pri skoliozi

Terapevtsko fizikalno terapijo predpiše zdravnik - vertebrolog ali ortoped, vaje pa izvaja zdravnik LFK ali certificirani inštruktorji, ki so specializirani za hrbtenice. Ne da bi upoštevali vrsto skolioze, njeno stopnjo (velikost kota ukrivljenosti) in posebnosti torzijske deformacije, ni varno izvajati navadnih vaj doma: vsega jih ni mogoče narediti zaradi skolioze zaradi tveganja, da bi poškodovali SPENTINESKE.

Za vsakega pacienta bi moral specialist za terapevtsko fizikalno terapijo izbrati individualiziran kompleks LFC za skoliozo in med izvajanjem razredov poučiti pravilno uspešnost posebnih vaj. In samo osnovne vaje za razvoj in krepitev hrbtnih mišic -V primeru začrtane manjše stranske ukrivljenosti hrbtenice se lahko izvajajo neodvisno po obisku zdravnika. [1]

Dejansko so indikacije za LFK pri scoliozi krivulje 1-2 stopinj in, odvisno od oblike ukrivljenosti in obstoječih skeletnih sprememb, je težje 3. stopnje. V primerih blage do zmerne ukrivljenosti lahko LFC (v povezavi z drugimi konzervativnimi metodami) ustavi napredovanje skolioze in celo doseže korektivni učinek, to je delno pravilen vretenčni neskladja pri otrocih in mladostnikih - v obdobju doživitve kosti in pri odraslih - do 23. leta starosti. [2]

LFK podpira mobilnost sklepov, tone in krepi mišice, ki trpijo zaradi skolioze, kar poveča njihovo moč. To prispeva k boljšemu usklajevanju gibanj in bolj fiziološke drže brez enostranskega pretiravanja mišic paravertebralnih mišic.

Kot so ugotovili strokovnjaki, je namen LFK v skoliozi 1 stopinja in skolioza 3 stopinja - s krepitvijo mišic za povečanje stabilnosti hrbtenice in nalogo LFK v skoliozi 2 stopinj -, da popravi njeno ukrivljenost.

Kontraindikacije

LFK v skoliozi je kontraindiciran pri splošnem slabem zdravju in hipertermiji, z visokim krvnim tlakom in / ali intrakranialnim tlakom, z naraščajočo bolečino zaradi fizičnega napora - kronični sindrom nevropatske bolečine, zlasti z lokalizacijo v ledveni in sakralni hrbtenici.

Prav tako fizikalna terapija ni indicirana, če lok ukrivljenosti hrbteničnega stolpca (CobB kot) presega 50 ° (4. stopnja skolioze) - s premikom in stiskanjem mediastinalnih organov, kar vodi do zmanjšanja volumna pljuč in označene dispneje. Čeprav se fizioterapija pri zapletenem zdravljenju uporablja v kateri koli fazi razvoja skolioze.

LFK za torakalno skoliozo

V kompleksu LFC za torakalno skoliozo obstajajo vaje za ležanje na hrbtu, na trebuhu, na strani, pa tudi pokonci ali na štirih štirih.

Torej, klečečo s poudarkom na rokah ravnah rok (tj. Na štirih štirih), izvedite naslednje vaje:

• Zadnje ravne roke, upognjene na komolcih, roke nekoliko širše od širine ramen narazen, prsni koš se gladko spusti navzdol, dokler se ramenski pas se ne dotakne površine tal z zamudo pet sekund, se vrne v začetni položaj (do 10 ponovitev);
• Ne da bi odstranjene roke vzeli s tal, dvignite ramena in okrog hrbta; Po vrnitvi v prvotno držo se ramena spustijo in hrbet je upognjen navzdol;
• Ne da bi odstranili roke s tal, sedite na petah (držite ramena in nazaj naravnost), dvignite in pustite glavo navzgor in navzdol, nato pa jo obrnite na desno levo. Zavzemite začetni položaj;
• Nazaj naravnost, roke naravnost; Desna roka je raztegnjena naprej in rahlo navzgor, leva noga pa se zravna vse do konca nazaj in dvigne do nivoja medenice. Ta položaj je treba pritrditi pet sekund in se vrniti v začetni položaj, po katerem sta dvignjena leva roka in desna noga. Skupaj 10 ponovitev.

Obstaja več vaj, ki se izvajajo med stojanjem:

• Ravne roke se vzamejo zadaj, upognjene na komolcih in njihove roke sprejemajo nasprotne podlakti; Ramena se izravnajo in umaknejo čim bolj nazaj;
• Iz istega začetnega položaja se dvignejo ravne roke, ena noga je postavljena nazaj, roke in ramenski pamet pa je treba potegniti navzgor, kar rahlo odstopa celotno telo nazaj. Potisnite nazaj desno in levo nogo izmenično petkrat;
• Stojite naravnost, stopala skoraj ramenske širine, obe roki sta dvignjeni na straneh in poskušali sprejeti namišljeno veliko kroglico in čim bolj povleči ramenska rezila. Držite položaj 5-6 sekund. Po vrnitvi v prvotni položaj ponovite še petkrat.

Če ležite na hrbtu (noge skupaj, roke vzdolž trupa), bi morali opraviti te vaje:

• Noge na kolenu izmenično upognite in izravnate golenico vzporedno s tlemi pod pravim kotom do stegna;
• Enako, vendar z nadomestnim prečkanjem in širjenjem golenic narazen;
• S podporo na nogah nog, upognjenih na kolenih in hrbtu (roke vzdolž trupa), ki dviga medenico nad ravnino tal;
• Nadomestno dvignite ravne roke navzgor in jih postavite za glavo - s hkratno napetostjo trebušnega abs in poševnih trebušnih mišic.

Morate ležati na trebuhu:

• Nagnite se na roke, upognjene na komolci, nameščene v bližini ramen in jih, nemoteno iztegni, dvignite in dvignite glavo, ramena in trup; lok hrbet. Naredite do 10 ponovitev;
• Izravnajte vse okončine (roke, ki segajo naprej) in jih hkrati dvignite s tal;
• Ravnajte z nogami, vendar roke narazen; Na vdihavanju dvignite roke, ramena in zgornji del prsnega koša s hkratnim dvigom ene noge. Držite pozi pet sekund, nadomestne noge in delajo več ponovitev za vsako nogo;
• Vse je enako kot v prejšnji vaji, le da so noge rahlo narazen in roke so na zadnji strani glave.

Če je lok ukrivljenosti hrbtenice lokaliziran in zvit na desno, se diagnosticira desnostranska skolioza in če lok "gleda" na levo stran, potem, v skladu s tem levi strani skolioza. In to se upošteva tako v kompleksu LFC za desno stransko skoliozo kot pri predpisovanju LFC za levostransko skoliozo, ker je specifičnost gibanja pomembna za zmanjšanje ukrivljenosti (1-2 stopinj). Na primer, vaje za mišice, ki stabilizirajo in zasukajo hrbtenico, bi morale biti usmerjene v krepitev na stranskem kontralateralnem loku ukrivljenosti, to je v nasprotni smeri od torzijske vrtenja vretenc. [3]

To načelo se uporablja za krepitev zadnjih mišic in celotnega mišičnega steznika z izvajanjem stranske plošče. Lažja vaja - dvigovanje noge, ki leži ob strani - v primeru desnice ukrivljenosti na levi strani (dvig desne noge navzgor) in obratno v primeru levi strani skolioze.

In vaje za bolj pravilno držo se izvajajo z namestitvijo blazine ali mehkega valja pod stranjo prsnega koša (na strani izbokline ukrivljenega loka).

Fizikalna terapija za ledveno skoliozo

Kompleksni LFC za skoliozo ledvene hrbtenice vključuje vaje, ki so ležale - na zadnji strani ali želodcu.

Leži na hrbtu:

• Dvig (vdihavanje) in spuščanje (izdih) ravnajo roke, ki ležijo na straneh trupa;
• Z rahlo narazen roke, dvignejo ravne noge s križnimi potezami v vodoravni ravnini (kot škarje);
• Z enakim položajem rok izmenično dvignite in spuščate noge, upognjene na kolenih na stranice;
• Iztegnite komolec leve roke na desno koleno in nato preklopite mesta
• Z roki in nogami razporedite nadomestno upogibanje nog v kolenu z dvigovanjem in jih nosite čez ravno nogo z nagibom golena na tla in se ga dotikajte s kolenom.

Leži na trebuhu:

• Vsekakor nategnite in sproščajo vse mišice z raztezanjem prstov in dvigovanjem stopal s hkratnim raztezanjem naprej po zračnih rokah;
• Vlečenje dvignjene noge na stran ukrivljenosti in vrnitev v začetni položaj (z ročicami upognjenimi na komolcih, rokami pod brado);
• Isto gibanje nog, vendar z rokami za glavo in hkratnim ločevanjem komolcev.

V stoječem položaju izvedite te vaje:

• Noga na strani ukrivljenega loka je postavljena vstran in roka na stranski strani dvignjena navzgor; Položaj pritrdite pet sekund in se vrnite v začetni položaj (do 10 ponovitev).
• Stoji na strani ukrivljenosti na steni in se drži z roko, prekrižate nogo na strani konkaktivnosti za drugo nogo; Nasprotna roka je počasi dvignjena navzgor in sega do stene (nad glavo). Držite pozi nekaj sekund, vrnite se na začetni položaj (pet do šest ponovitev).

To vrsto skolioze lahko zdravimo tudi z vaje Parterre.

LFK za skoliozo materničnega vratu

LFK za skoliozo materničnega vratu s priporočenimi vajami je podrobno opisan v publikaciji - skolioza vratne hrbtenice (v oddelku fizioterapevtsko zdravljenje).

Vaja terapija za s-scoliozo

LFC v skoliozi v obliki črke S (kadar ima čelna ukrivljenost dva loka v kontralateralni smeri), je v začetnih fazah lahko korektivni, vendar so najpogosteje to vaje, ki stabilizirajo bolj fiziološko držo bolnikov.

Če sedite pokonci z rokami za glavo, morate zasukati ramenski pas in prsni koš v levo in desno, upognite telo naprej (in ga ponovno poravnajte).

Če ležite na želodcu na dovolj visoki klopi ali kavču, se počasi upognite zgornji del telesa čez rob in se spustite pod desnim kotom, sprostite mišice zgornjega trupa; V istem položaju naredite gibanje zibanja navzgor in navzdol (z amplitudo 30-40 °). Izvedite enake gibe, medtem ko ležite s hrbtom na klopi (tako da je njen rob na ravni ramenskih rezil).

Leži na hrbtu (začetni položaj - noge naravnost, roke vzdolž telesa ali za glavo) izvedite naslednje vaje:

• Brada navzdol in blizu prsnice, prsti stopal pa se potegnejo proti golenim (proti sebi);
• Ravna noga je dvignjena navzgor, maksimalno upognjena na kolenu in se približa sprednji površini telesa. Po vrnitvi v prvotni položaj se akcija izvede z drugo nogo;
• Upognite obe nogi na kolenih; Zgornji del telesa mora biti čim bližje kolenom, ko se upogne hrbet;

Leži na trebuhu:

• Ravne roke narazen, dvignjene glave in ramen, počasi mečejo glavo nazaj; vrnitev v prvotni položaj;
• Nadomestne dvige nog (ne da bi se upogibali na kolenih);
• Podaljšek noge na stran s hkratnim podaljšanjem nasprotne roke na stran (zavlečena za nekaj sekund).

LFK za skoliozo pri otrocih

Skoraj vse zgoraj navedene vaje so priporočljive v kompleksih LFK pri skoliozi pri otrocih - ob upoštevanju vrste in stopnje ukrivljenosti, pa tudi v otroški starosti.

Posebej primerne za otroke so vaje s projektili, zlasti LFC s palico s skoliozo.

Stoječe, palica se drži v zravnanih rokah in večkrat dvigne:

• Do ramenskega pasu;
• Nad glavo;
• S tem, da ga pripeljete mimo višine ramen in loči hrbet;

Gimnastična palica je nameščena na območju ramenskih rezil in se upogne naprej. Squats se izvajajo s palico, dvignjeno naprej. S palico, dvignjeno nad glavo, naredite izmenične za nazaj noge. Drži palico za zadnjim (v komolčnih upogibih rok) izvedite ovinke naprej in levo-desno, pa tudi počepe.

Oglejte si tudi - vaje za postajo za otroke (z videom).

LFK za ravne noge in skoliozo

Zaradi slabe drže imajo bolniki s skoliozo pogosto deformacijo ravnih stopal, zato je poleg ustreznih vaj za hrbtenico in mišice treba narediti vaje z ravnimi nogami.

Za zaključek je treba opozoriti, da je nemogoče odložiti začetek vaj LFK za skoliozo! Ta bolezen hrbtenice je progresivna bolezen, ki lahko nepovratno moti ne le mišično-skeletni sistem, temveč tudi notranje organe.