Gripo in telesna aktivnost

Ko ste bolni z gripo, imate vsaj dve nevšečnosti. Prvič, vaš imunski sistem je zelo šibek in vse svoje sile so usmerjene v boj proti gripi. In drugič, si preveč šibka, da se vključite v intenzivne fizične vaje. Torej, gripa in fizični napor - katera raven obremenitve bo koristna?

Preberite tudi: Fizična dejavnost med prehladom

[1], [2], [3]

Fizična aktivnost in preprečevanje gripe

Če še niste bolni z gripo, bo fizična napora za preprečevanje odlična priložnost za izboljšanje imunosti in krepitev živčnega sistema. In ljudem z močnimi živci in dobro odpornostjo proti boleznim, se virusi redko zadržujejo. Zmanjša se tudi možnost bolezni z gripo.

Takoj, ko oseba začne igrati šport, se število celic imunskega sistema, ki so odporne proti boleznim, povečuje 2-3 krat. Čeprav se zdi nedolžnih, sprehodi za pol ure vsak dan, večkrat zmanjšajo tveganje pojavljanja gripe. Ampak, če ste že bolni z gripo, se stanje s fizičnim stresom radikalno spremeni.

Kakšna je nevarnost fizičnega napora pri gripi in srčnih boleznih?

Ljudje s kroničnimi boleznimi, zlasti s kardiovaskularnimi boleznimi, se morajo paziti na povečano telesno napetost z influenco. Srce in krvne žile v gripe že nosijo povečano obremenitev, in če delajo tudi med fizičnimi vajami, glavni aparat vašega telesa ne more stati.

Poleg tega lahko kombinacija sredstev iz gripe in zdravil za boljšo delovanje srca dodatno obremenjuje telo, zato bo povečana delovna obremenitev v obliki vadbe za njega katastrofalna.

Pred vadbo s hrano se prepričajte, da se posvetujete s svojim zdravnikom.

Fizična aktivnost pri astmi in gripi

Če oseba z astmo, težave z dihanjem, poleg tega pa ima anti-astmo in proti gripi drog, lahko poveča obremenitev v obliki telesne vadbe negativno vpliva na telo. Dihanje z gripo je že težko in med vadbo je težje, zato je treba fizično napetost zdraviti previdno in se posvetovati z zdravnikom o tem, kaj naj bi bili.

Pri hudi gripi se je treba izogniti vadbi. Preživeti je treba vsaj nekaj dni po okrevanju, preden ponovno začnete vaje. Optimalno - teden dni.

Fizična dejavnost v primeru gripe: korist ali škoda?

Raven energije človeka s človeško gripo se lahko bistveno zmanjša. Zato ne glede na to, ali imate poleg gripe še kakšne kronične bolezni ali ste bili popolnoma zdravi pred okužbo z virusom, bi moral zdravnik oceniti resnost vašega stanja in odgovoriti na vprašanje, ali potrebujete telesne vaje. In če je tako, kateri. Oblike gripe so tako hude, da vplivajo na delo številnih notranjih organov. In s tem položajem, vaje lahko storijo le veliko škodo.

Če nosite gripo, ni zelo težko, vam lahko vadba pomaga, da se hitro izboljšate. Vendar vam ni treba izčrpati - lahko naredi več škode kot dobrega.

Ali bo fizična aktivnost povečala odpornost proti gripi?

Mnogi ljudje verjamejo, da vadba poveča moč njihovega imunskega sistema in jim pomaga pri hitrem obnavljanju med boleznimi. Vendar se večina zdravnikov s tem ne strinja. Če ste utrujeni, zvišana telesna temperatura, zvišana telesna temperatura. Boleče in boleče po vsem telesu, je verjetno, da se bodo vaje, tudi najpreprostejše, počutile še slabše.

Kako veš, če potrebuješ telesno dejavnost z gripo?

Po mnenju nekaterih zdravnikov obstaja precej preprost način, da se odločite, ali morate izvajati. To pravilo simptomov "od vratu ali do vratu".

Če vaši simptomi segajo od vratu navzgor, to je, imate izcedek iz nosu, glavobol in morda zelo majhen kašelj, verjetno boste lahko opravljali osnovne vaje. Vse soli je zagotoviti, da med vadbo ali po njej nimate težav z dihanjem. Zdravniki se strinjajo, da je lahko vadba na ravni ene tretjine običajnega tempa najboljši način za ukrepanje. Ampak, če v nekaj urah počutite slabše - si zagotovite nekaj dni predaha.

Če vaši simptomi gredo od vratu navzdol, kar pomeni, da imate globok kašelj v prsnem košu ali zvišano telesno temperaturo, se morate izogibati fizičnim naporom, dokler se ne počutite veliko bolje. Bolečina v prsih pomeni, da imate verjetnost, da imate pljučnico, zato bo vadba močno poslabšala ta proces. Nato je najboljša izbira za vas dovolj spanja in počitka.

Kratkotrajni učinek telesne aktivnosti v primeru gripe

Strokovnjaki za rekreacijo pravijo, da mnogi menijo, da se po treningu počutijo bolje, vendar se ukvarjajo z razvojem endorfinov - hormonov sreče, ki zelo hitro izhlapijo. A gripi podobni simptomi ostajajo, in so le še slabše s časom. Najverjetneje se te iste ljudi počutijo slabše nekaj ur kasneje.

Telo ve, kaj je najboljše za vas - le to morate zelo pozorno poslušati. Profesionalni športniki vedo, da preskoči vaja za čas, potreben za okrevanje od bolezni, nima slabega učinka in da bo telo hitro posodobljeno, ko se oseba vrne na svoje breme. In, končno, zdravi ljudje v telovadnici bodo zelo hvaležni, če se boste držali proč od njih, dokler ne dobite dobro.

Gripo in vadba - stvari niso zelo združljive. Dojite le teden dni in začnete svoje usposabljanje z novo močjo in navdihom.