Ljudska zdravila za prehlad

Ljudska zdravila za prehlad vključujejo vitamin C, cink, med in čaje z različnimi zelišči. Vendar je treba ta zdravila uporabljati pravilno, sicer zakaj bi zdravili prehlad? Raziskave kažejo, da vsa zdravila, za katera smo mislili, da so učinkovita, v resnici ne pomagajo. Bodite previdni pri uporabi zdravil za prehlad. Če dvomite o učinkovitosti svojih ljudskih zdravil, se posvetujte z zdravnikom.

Preberite tudi: Zdravljenje gripe z ljudskimi metodami

Zdravljenje prehlada z vitaminom C

Veliko znanstvenih razprav poteka o tem, ali vitamin C pomaga preprečevati prehlad. Nobelov nagrajenec Linus Pauling je učinkovitost vitamina C proti prehladu odkril že leta 1970. Nekatere študije so pokazale, da ta vitamin pomaga proti prehladu. Druge so zaključile, da vitamin C ne pomaga v boju proti prehladu v vseh fazah.

Obstajajo dokazi, ki kažejo, da so imele nekatere od teh študij resne pomanjkljivosti. Da bi vitamin C resnično koristil, je pomembno, da se pri zdravljenju uporablja minimalni odmerek vitamina C. Številne študije so pokazale, da vitamin C ne koristi, če se ga jemlje premalo in prekratek čas.

Odmerki vitamina C

V študijah, ki so pokazale koristi vitamina C, so udeleženci jemali vsaj 2000 mg vitamina C na dan od pojava simptomov prehlada do popolnega izginotja. Zagovorniki vitamina C priporočajo jemanje 5000 mg ali več na dan.

Ena glavnih težav pri uporabi tega mega odmerka vitamina je, da lahko imate drisko. Da bi se izognili driski, morate uporabiti kalcijev askorbinski kislinski prah. Kalcijev askorbat je oblika vitamina C, ki draži prebavila in pogosto povzroča drisko. Dovolj je, da kalcijevega askorbata vzamete 1 čajno žličko štirikrat na dan.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Vitamin C in nastanek kamnov

Vsakdo, ki trpi zaradi ledvičnih kamnov, naj se dolgotrajno izogiba uporabi dodatkov vitamina C. Večina ledvičnih kamnov je sestavljena iz kalcijevih soli, vendar mora biti vsak, ki trpi zaradi kislih ledvičnih kamnov, pri uporabi vitamina C izjemno previden.

Cink proti prehladu

Če v vaši prehrani primanjkuje cinka, je lahko število nevtrofilcev bistveno nižje, zaradi česar ste bolj dovzetni za vse vrste okužb, vključno s tistimi, ki povzročajo prehlad. V študiji, ki je preizkušala učinkovitost cinkovih pastil pri zdravljenju prehlada, so raziskovalci ugotovili, da so si ljudje s prehladom, ki so jemali 23 mg pastil cinkovega glukonata vsaki 2 uri, bistveno hitreje opomogli kot ljudje, ki so jemali placebo. Druge študije so pokazale, da lahko pastile, kot sta cinkov glukonat-glicin ali cinkov acetat, znatno skrajšajo trajanje simptomov prehlada.

Cink deluje najbolje, če začnete jemati tablete ob prvih znakih bolečega grla. Vzemite eno tableto vsaki 2 uri, dokler simptomi ne izginejo, razen če povečajo tveganje za prebavne motnje. V tem primeru jih lahko uporabljate tako pogosto, kot vam ustreza. Tablet ne uporabljajte več kot en teden. Cink lahko zavira imunski sistem in se uporablja dlje časa. Obstajajo tudi nekatere študije, ki kažejo, da je cink lahko v veliko pomoč pri Alzheimerjevi bolezni.

Piščančja juha proti prehladu

Piščančja juha, znana tudi kot "judovski penicilin", je že 800 let temelj ljudske medicine, vse odkar jo je egipčanski zdravnik Mojzes Majmonid priporočil kot zdravilo za prehlad.

In res deluje, kot so pokazale številne sodobne študije. Ti raziskovalci menijo, da moč piščančje juhe v boju proti prehladu ni posledica piščanca, temveč zelenjave, ki je običajno del jedi. Juha zmanjša simptome prehlada, zlasti zamašen nos.

[ 4 ]

Gobe proti prehladu

Orientalske gobe, kot so šitake, maitake in reiši, vsebujejo spojine, ki lahko okrepijo vaš imunski sistem.

Tako se človek z uživanjem teh vrst gob veliko bolje bori proti prehladom.

Pikantna hrana za prehlad

Če menite, da pekoče začimbe pomagajo telesu v boju proti prehladu, jih vključite v svojo prehrano.

Proti izcedku iz nosu se borite s skledo čilija ali druge začinjene hrane, kot je hren, in v svojo prehrano vključite papriko, pekočo omako, gorčico ali curry. Pekoča mehiška in indijska hrana je odlična za prehlad in njegove simptome.

Pijte veliko vročih tekočin

Virusi prehlada rastejo in se množijo precej hitro, ko je temperatura okoli njih visoka. Vendar pa se uničijo, ko se njihovo okolje preveč segreje. Pijte vroče tekočine. To vam bo ogrelo grlo.

To bi moralo tudi poslabšati širjenje virusa. Vroče tekočine imajo blag dekongestivni učinek, ki pomaga ublažiti zamašen nos. Uživanje zeliščnih napitkov, kot je ingverjev čaj, je dvojno koristno, saj ima njegov segrevalni učinek protivirusni učinek.

[ 5 ]

Izogibajte se sladkarijam

Nevtrofilci so posebna vrsta belih krvničk, ki ujamejo in uničijo viruse prehlada in druge vsiljivce. Nevtrofilci postanejo šibki in počasni, ko jeste sladkarije. Zato je pomembno, da se sladkarijam izogibate, ko ste prehladni, in kot preventivna strategija v hladni sezoni.

V eni študiji so prostovoljci zaužili 100 gramov sladkorja, kar je enakovredno dvema pločevinkama gazirane pijače. Ko so znanstveniki prostovoljcem odvzeli vzorce krvi, so ugotovili, da se je po zaužitju sladkorja aktivnost nevtrofilcev pri njih zmanjšala za 50 odstotkov. Pet ur kasneje je bila aktivnost nevtrofilcev še vedno bistveno pod normalno vrednostjo.

Vsi izdelki, ki vsebujejo kakršno koli obliko sladkorja, vključno s saharozo, fruktozo, koruznim sirupom, lahko privedejo do poslabšanja aktivnosti nevtrofilcev: zlonamerni kršitelji prehrane so bonboni in sladkarije, ki praktično nimajo hranilne vrednosti.

Drugi dodatki za boj proti prehladu

Vitamin A je ključnega pomena za celotno sluznico dihalnih poti med prehladom ali gripo. Lahko ga jemljemo kot beta-karoten, predhodnik vitamina A, vendar v večjih odmerkih.

Aminokislina lizin ima tudi protivirusne lastnosti. Če en teden vzemite 500 mg L-lizina tri do štirikrat na dan, bodo simptomi prehlada hitro izginili.

Pantotenska kislina podpira delovanje nadledvične žleze, ki je pogosto ogroženo pri prehladu. Pomaga tudi zmanjšati zamašen nos in utrujenost. Vzemite 250 mg pantotenske kisline trikrat na dan en teden.

Bioflavonoidi imajo protivnetne lastnosti in lahko pomagajo ublažiti napredovanje prehlada. Ob prvih znakih prehlada vzemite 500 do 1000 miligramov bioflavonoidov vsako uro osem ur.

Priporočeni odmerek zdravil za prehlad

Prehladna oseba lahko za skrajšanje trajanja prehlada in zmanjšanje resnosti simptomov uporabi naslednje vitaminske, mineralne in zeliščne dodatke:

• Vitamin C, bioflavonoidi, 1000 mg vsakih nekaj ur čez dan, dokler črevesje ni popolnoma zdravo.
• Cinkove pastile s 3 mg bakra, vsakih nekaj ur, do 70 mg na dan med prehladom in 30 mg na dan kot preventiva.
• Česen, 2 kapsuli ali stroki trikrat na dan

• Vitamin A, 25.000 ie na dan (do 50.000 mednarodnih enot vitamina A trikrat na dan, največ pet dni). (Temu vitaminu se izogibajte med nosečnostjo)
• 2 kapsuli ehinaceje trikrat na dan (ali kot tinktura, 15 kapljic štirikrat na dan)
• Za lajšanje bolečega grla vzemite eno cinkovo tableto vsake dve do tri ure oziroma po potrebi.
• Za lajšanje zamašenega nosu uporabite inhalacijo s paro, v katero ste dodali olje evkaliptusa.

Živila, ki lahko okrepijo vaš imunski sistem

Raziskovalci odkrivajo pozitivno povezavo med delovanjem imunskega sistema in sestavinami v živilih. Če ste vi ali vaši otroci prehlajeni, morate poskrbeti, da uživajo veliko hrane, ki krepi imunski sistem.

Česen lahko okrepi vaš imunski sistem in poveča njegovo odpornost na okužbe in stres. Da bi s česnom okrepili imunski sistem, stroke zdrobite z ravno stranjo noža, preden jih dodate hrani. Tako se sprosti česnov sok, ki ima velik potencial za krepitev imunskega sistema.

Sir in drugi mlečni izdelki vsebujejo linolno kislino, naravno sestavino mlečne maščobe, za katero je bilo v študijah na živalih dokazano, da krepi imunski odziv.

Jogurti in drugi fermentirani mlečni izdelki vsebujejo probiotike, koristne bakterije, ki krepijo imunski sistem. Poiščite »žive aktivne kulture«, ki kažejo, da so bili dodani probiotiki. Preverite tudi vsebnost vitamina D na etiketah mlečnih izdelkov. Zgodnje raziskave kažejo, da so nizke ravni vitamina D lahko povezane s sezonskim povečanjem prehladov in gripe ter večjo pojavnostjo okužb dihal.

Vitamin C, ki ga najdemo v citrusih in sokovih, lahko pomaga tudi imunskemu sistemu v boju proti prehladu.

Cink se nahaja v mesu, piščancu, arašidih in arašidovem maslu ter ima pomembno vlogo pri pravilnem delovanju imunskega sistema v telesu.

Živila, ki zdravijo prehlad

Sveža ingverjeva korenina vam lahko pomaga pri bolezni, saj povzroča potenje ter zmanjšuje slabost in drisko. Priprava ingverjevega čaja je preprosta: čajno žličko ingverja prelijte s pol litra vrele vode. Čaj pokrijte in kuhajte 10 minut. Po okusu dodajte limono in med.

Piščančja juha in topli napitki pomagajo lajšati simptome prehlada. Seveda sta okus in čudovit vonj piščančje juhe lahko pomemben del pozitivnega učinka prehlada.

Zdrava prehrana med sezono prehladov in gripe pomeni, da zaužijemo dnevne vitamine in minerale ter uživamo uravnoteženo prehrano, ki vključuje raznovrstna živila iz vseh prehranskih skupin.

Uničevanje mikrobov med prehladom

Najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite, da se izognete okužbi, je umivanje rok. Pogost način prehlada je drgnjenje nosu ali oči z umazanimi rokami, zato si pogosto umivajte roke, da se zaščitite pred okužbo.

Vaše roke lahko poberejo mikrobe od drugih ljudi ali onesnaženih površin. Za najboljše rezultate uporabite toplo vodo, milo in si umivajte roke nekaj minut.

Druga dobra praksa je, da skodelice, jedilni pribor in srebrnino ter površine pohištva, kot so kljuke, pipe in telefoni, pomivate z milom in vodo.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Izboljšajte učinkovitost svojega imunskega sistema

Tudi če so vaše roke čiste, ohranjanje zdravja pomeni več kot le izogibanje mikrobom. Zdravi organi se lažje borijo proti okužbam. Da bi ostali zdravi in okrepili svoj imunski sistem:

1. Privoščite si več počitka
2. Jejte uravnoteženo prehrano
3. Redno se ukvarjajte s telesno vadbo
4. Zaščitite se pred stresom
5. Zmanjšajte slabe navade, kot sta kajenje in pitje alkohola

Raziskave so pokazale, da zmerna telesna dejavnost pozitivno vpliva na imunski sistem. Sčasoma to pomeni manj prehladov in drugih okužb zgornjih dihal.

Ljudska zdravila za prehlad so zelo dobra. Če vam zdravnik ni predpisal kemičnih zdravil za zdravljenje zapletov gripe in prehlada, vam bodo ljudska zdravila pomagala pri soočanju z boleznijo.